Overveiende resolusjoner: En for meg og en for oss

Selvfølgelig brukte jeg den typiske tilnærmingen til å ta nyttårs resolusjoner - noe som betyr at jeg valgte mer enn ett stort mål, tenkte ingen angrepsplan og fokuserte utelukkende på meg selv. Og å være altfor ambisiøs og ikke veldig strategisk er to av grunnene til at folk flest (56%) ikke klarer å holde nyttårs resolusjoner. I følge University of Scranton-psykolog John Norcross, som sporet oppløsere i seks måneder, har du en bedre sjanse til å holde en oppløsning enn mange. Så jeg vil legge mitt "fantastiske" mål å fokusere på å gå ned i vekt. (Kanskje jeg henter den igjen senere. Inntil da vil mange ting fortsette å være kjempebra. Kanskje til og med helt fantastisk.) Og jeg vil bli mer spesifikk om å øke treningen og redusere pastainntaket.

Så si at du strømlinjeformer resolusjonene. Det gjør det mer sannsynlig at du lykkes, men det hjelper andre mennesker lite. Useløshet og å gi er det som hjelper oss å leve mer oppfylte liv, ifølge Tom Rath og Jim Harter, trivselsforskere ved Gallup. Av denne grunn og mange andre, tror jeg at vi får et bedre år hvis vi utvider nyttårsforsettene utover oss selv til å omfatte andre menneskers behov.

Så hvordan kommer vi utover meg tenker å vi tenkning? En måte jeg vil prøve er å nå familie og venner for å spørre hvordan jeg kan støtte oppløsningene deres. Det vil gjøre dem mer sannsynlig å holde seg til målene sine på to måter. For det første krever det at de tydelig formuleres og forplikter seg offentlig til sine mål. Den offentlige forpliktelsen skaper en mental kobling mellom menneskene de er nå og fremtidens selv de utvikler med sine beslutninger. For det andre, ved å akseptere tilbudet mitt, kan de outsource noe av det harde arbeidet som kreves for å gjøre en livsendring.

Ikke for vane å ta beslutninger som fokuserer på andre og samfunnet ditt? Den gode nyheten er at dagliglivet ditt er fylt med ledetråder om hvilken løsning vi er verdt å lage. Begynn med å undersøke følelsene du legger deg ned på de fleste dager - de du ikke kan takle når du er for opptatt, for distrahert. Du vet det irriterte twinge du opplever når du ser et problem ingen gjør noe med? Eller kvalen som kommer fra å se at noen blir etterlatt av livet? Disse følelsene signaliserer når og hvor du trenger å gå inn i livet til noen som trenger mer håp. Slik kan du gripe inn:

• Gjør ønsker til håp. En håpefull resolusjon går utover det å ønske seg ved å inkludere et klart mål, flere planer for å oppnå det, og kildene til støtte du trenger for å holde deg i rute. Legg merke til når du tenker eller sier: "Jeg skulle ønske at noen ville gjøre noe med det" eller "Jeg skulle ønske at problemet ville forsvinne" eller "Jeg skulle ønske det personen ville ta en pause. " Ta deretter en oppløsning for å løse et irriterende problem i samfunnet ditt eller direkte hjelpe en person som er det sittende fast.

• Rekrutter venner for å hjelpe deg med å holde deg til oppløsningen. Det kan hende du må låne håpet deres når du konfronterer problemet som angår deg eller deres hjelp når du hjelper noen i samfunnet ditt. Du og vennene dine vil gi hverandre energi når du avgrenser planene dine og jobber for å holde oppløsningen.

• Gjør en synlig endring som gjør arbeidet ditt med oppløsningen kjent. Gripe Merk følgende av hensyn til å samle inn flere ressurser. Når andre ser at forandring brygger, er det mer sannsynlig at de hjelper eller i det minste kommer deg ut av veien.

Min egen vi resolusjon for 2013 innebærer å stå opp mot det familien min mener er en urettferdighet. Et populært nytt TV-realityshow viser vår familie min kulturarv og hjemland på en nedsettende måte som påvirker måten en stor gruppe stolte mennesker blir sett av andre over hele Amerika. Så vi bestemmer oss for å protestere på hvordan skildringene av en etnisk gruppe viser oss og ber produksjonsselskapet om å endre showets misvisende tittel og endre noe av innholdet. Vi rekrutterer hundrevis av venner for å dele bekymringene deres om programmet. Og vi vil legge ut denne resolusjonen på en ny Facebook-side dedikert til å forklare våre bekymringer.

Da jeg spurte venner og familie om å ta det jeg kalte “Ripples of Hope Challenge”, ble jeg lystig til av deres iver etter å gjøre 2013 om å forbedre mange andre, ikke bare deres egne. Mange vedtok å forbedre en skole eller bredere utdanning system. Kelly, en forstadsmamma til to tenåringsdøtre, bestemte seg for å ta på Virginia-studenttesting metoder fordi hun mener statens tilnærming overtest studenter og undergraver deres fremgang i skole. "Jeg har hatt lyst til å ta tak i denne saken siden i fjor fordi jeg absolutt tror det dreper håp og engasjement hos barna våre i Virginia," sier Kelly sa etter å ha beskrevet en 6-timers Algebra II-eksamen, mislyktes av nesten halvparten av statens studenter, at hun mener "brøt ånden" fra mange høye schoolers. Kelly og hennes gymnasium Shelby ønsker å gjøre noe for å forbedre Virginia's testkultur. De planlegger å bli med andre lærere og foreldre for å innkalle til et 3-årig moratorium for Virginia-statstesting mens bedre praksis utvikles. Om våren vil de lobbye andre studenter og foreldre for støtte og ta bekymringene sine til det statlige utdanningsstyret.

Mange fortalte meg at de ønsker å gjøre livet til barn litt bedre i 2013 og planla en vi-resolusjon for å få det til. Marilyn, som som mange av oss fremdeles sliter med skoleskytingen i Newtown, bestemte seg for å gjøre det rekruttere datteren og alle vennene hennes i 4. klasse for å nå ut til 4. klassingene på Sandy Hook Elementary. "Jeg vil starte et prosjekt - barn mot barn - for å hjelpe Sandy Hook-barna med å føle håp om å gå tilbake til skolen," sa Marilyn. Hun planlegger å konsultere med datterens lærere, en rådgiver på skolen, og et leke terapeut og å nå ut til familier på Sandy Hook for å finne ut hva som ville gagne barna mest. Når hun har skissert et prosjekt som kan fungere, vil Marilyn dele planen med foreldrene til datterens klassekamerater.

Hva er ditt? vi Vedtak? Når du vurderer hvem du kan være i 2013, gjør mer enn å tenke på deg selv. Hva om vi alle blir flinkere til å ta beslutninger som vi faktisk vil oppnå, og som får oss til å føle oss bra i prosessen? Du kan både unne deg en personlig oppløsning og tenke utover deg selv. Hvis du svarer på disse oppfordringene om å hjelpe andre med en resolusjon om å gjøre det, kan du spre håp på måter som forandrer verden rundt deg. Din innsats, store og små, kan bidra til å løse lokale problemer og styrke andre hvis besluttsomhet er blitt svekket. Hvem vet - du kan innse at jo mer du ivaretar vi, jo bedre blir livet for din versjon av meg.