Gå ut av depresjonen, gå inn i sansene dine

I kveld er åpningen i Midtvesten av filmen, det nest beste eksotiske Marigold Hotel. Selv om jeg mistenker at den ikke vil konkurrere med den kløktigheten og gripenheten til den originale filmen, vet jeg at jeg vil bruke et par timer muntert engasjert av den fantastiske rollebesetningen.

Jeg nevnte dette for en venn, som fikk meg til å tenke på den første Exotic Marigold-filmen og hva den hadde å si om depresjon. En av fangstsetningene i den første filmen gikk ut som: "Alt vil gå bra til slutt. Og hvis det ikke er i orden, er det ennå ikke slutt. "

For et flott konsept å legge inn blandingen av tanker som sprang rundt i et drøvtyggende sinn. Det deprimerte sinnet er ikke så i stand til å se positive ting, for å bevege seg ut av drøvtygging om personlig verdiløshet eller utilstrekkelighet. Hvis du er deprimert, vet du at ting ikke stemmer, men ikke forvent at ting ordner seg til slutt. Deprimerte sinn setter seg fast i sirkulære mønstre av håpløs og hjelpeløs tenking, noe som gjør det vanskelig å gå ut av mønsteret og finne ut hva som kan skje videre.

At fasthet er og utfallet av lidelsen. det er bokstavelig talt vanskelig å flytte tankegangen ut av det negative utstyret. Og forstyrrelsens nevrokjemi gjør det også vanskeligere å se positive ting i livet da sansene blir sløvet. Fokuset er på de mørke, kjedelige og negative bildene. Filmen er en metafor for dem. Marigold Hotel er et sted for det uventede, det fargerike, det smakfulle, livets liv. For de eldre engelske mennene og kvinnene som kom dit, var det ganske fremmed (ja, bokstavelig talt også figurativt.) Jeg ble slått av hvor nøyaktig den gruppen mennesker fremstilte egenskapene til sinnet til depresjon. En karakter ble sittende fast på skyld han kunne ikke riste av seg. En annen mente hun var hjelpeløs til å ta grep og var redd for all støyen og merkelig mat. En annen mente livet hennes var dømt til å være elendig fordi hun ikke hadde pengene hun forventet. En annen fryktet at hun aldri ville finne kjærlighet. Når mennesker er deprimerte, vanskeliggjør muligheten til å utnytte sansene sine fullt ut og reagere på det de oppfatter av depresjonen. Maten er mindre velsmakende, fargene er mindre lyse, følelser blir sløv, og generelt er det mindre entusiasme for støter på noen ting i det hele tatt som kan løfte dem ut av den grå, kjedelige, sansefremmede tilstanden depresjon.

Den første Exotic Marigold-filmen viste mennesker som møtte India - en ekstremt livlig verden sammenlignet med den britiske de forlot. Varmen, den sensoriske stimuleringen, det nyheten i det hele vekket mye av dem. Det var en kommende fest - å komme ut av sløvhet i blendende lyse farger, smak, lyder og følelser. Men de kom ikke lett ut av det. De kom ut famlende, motvillig, stansende og usikre. De trengte en guide, og de hadde en i den unge eieren av hotellet. Det var han som fortalte dem ved hver vri og vri at det ennå ikke var slutt. Han fokuserte deres Merk følgende på muligheter og ledet dem på nytt for å se hvordan de kunne få nye opplevelser - og hvis det ikke var bra for øyeblikket, var det mer som kom.

Hvis du lider av depresjon, kjenner du første gang følelsen av sløvhet som gjennomsyrer hver dag. Ofte virker ingenting spennende nok å komme ut av sengen for. Og når du er deprimert, er det sannsynlig at du begrenser forbindelsene dine til ting som er nye, interessante, lyse eller intense. Disse egenskapene ser ikke ut til å trekke deg inn i opplevelser. Du trenger en guide som vil fortelle deg at alt går bra til slutt, så kom deg ut og se hva som kan skje mellom nå og da. Prosessen er enklere sagt enn gjort, fordi depresjon frarøver deg energien til å ta det første skrittet. Det er her den rette personen som guide kan være med på å trekke ut litt, til du får ditt eget momentum.

Så det første av trinnene for å komme til stedet der det er greit, er å:

Finn en guide. Få en terapeut, ta kontakt med den vennen som sa at hun ville elske å hjelpe deg, ring familiemedlemmet som alltid er (irriterende) sjekker innom deg, for det er disse menneskene som bryr seg om deg og vil gå en ekstra kilometer med deg for å finne de positive du kan støte på.

Da må du møte de tingene som vil gi deg et utbrudd av sensorisk stimulering. Din terapeut / venn / familiemedlem som guider deg, bør vite at du trenger å stimulere sansene dine. De kan være sammen med deg og oppmuntre deg til å prøve noen av disse ideene:

Bruk kroppen din. Hva kan du gjøre hvis du er energisk? Kan du ta deg en svømmetur, ta en zumba-klasse, komme deg over å se hvordan den klatreveggen virkelig er? Vil du endelig bli med på softball-ligaen i vår eller kanskje kjøpe (og ri!) Den motorsykkelen du har beundret? Hva med å bare komme ut i naturen? Spaser gjennom parken over lunsjtimen eller gå hunden din i 15 minutter ekstra. Kanskje du bare trenger å slå på wii eller ta klærne av treningssykkelen og sykle. Å bevege kroppen din tar energi, men det gir deg mer energi enn den bruker. Trening er den eneste beste tingen som gir energi til den deprimerte hjernen, men selv om du ikke vil trene, kan du bruke kroppen din på andre måter.

Hvis du ikke vil starte der, er det ikke noe problem. Å få litt sensorisk stimulering er viktig. Lag en liste med guiden din over ting du er villig til og i stand til å gjøre som vil vekke de sløvede sansene dine.

Smak på maten. Er det en restaurant du har ventet på å prøve? Bare begynn å forestille deg det ved å lese menyer og tenke på hvor morsomt det ville være å endelig smake den maten. Så reserverer du å forvente å gå. Halve moroa med en begivenhet er forventning. Men kanskje du ikke er begeistret for restauranter: gå til dagligvarebutikken og velg ut noe du ser som vil smake godt for deg. Stek informasjonskapsler med et barn. Å våkne opp sansene dine kan starte med smaksløkene dine.

Lytt til flott musikk. Vær oppmerksom på hva du hører på. Ofte kan musikk berolige eller gi oss energi. Legg bevisst på musikk fra en tid i livet ditt da du var lykkelig. Lytt til klassikerne. Flott musikk kan løfte deg opp på måter som populærmusikk ikke kan.

Ta en sniff. Hva i livet ditt lukter fabelaktig? Eier du en köln du elsker å ha, eller har noen rundt deg en duft som du elsker? Prøv å møte det på dem eller bære et duftende lommetørkle.. Hva med å bare sørge for at det er god lukt i miljøet? Ta inn noen syriner fra vårbuskene, tenn et duftlys. Stimulere luktesansen din med å brygge kaffe eller sette mat i sakte komfyren, slik at du går inn i en om kvelden som lukter middag.

Føl huden din - la huden din føle noe bra. Kjøp og bruk noen fantastisk duftende lotion. Det er bedre å ta svinger med den betydelige andre gnidkremen på hverandres hender eller rygg. Få en manikyr eller pedikyr. Få en massasje. Ta en svømmetur og ta deg i badstuen eller boblebadet. Føl ting du har på deg: mykt, kosete, varmt, silkeaktig. Legg merke til teksturer.

Lag severdigheter for såre øyne. Dette kan variere fra å plukke en rose fra busken i hagen din og sette den i en knoppvase på skrivebordet ditt, til å besøke et kunstmuseum, for å se på bildet av skatten din, din siste ferie eller få bryllupsbildene opp på vegg. Men det kan være større: gå utenfor og se virkelig hva du ser på. Få i alle fall litt sol i ansiktet! Å være i en naturlig setting er beroligende og stimulerende - så ta deg ut et sted der det er grønt og vann. Prøv en tur i den botaniske hagen eller rundt den anlagte oppbevaringsdammen utenfor bedriftens bygning: du trenger ikke å reise til Yellowstone for å få et innblikk i den naturlige verdenen. Hvis du ikke er en naturperson, så gå til kjøpesenteret. Du kan dekke alle sansene der: bruker du kroppen når du rusler gjennom den og lukter, berører, ser og smaker - det er ikke alltid det være det beste valget, men det er absolutt en enkel måte å bli stimulert, så lenge du ikke bruker målet om sight-seeing.

Dette er en utvendig forandring når du våkner opp hjernen som har blitt forankret i grått og kjedelig. vil du velge å gjøre noe som får deg til å føle deg bedre i stedet for å vente på å føle deg bedre før du liker noe. Jeg vil handle på den teorien ved å gå til det nest beste eksotiske Marigold Hotel. Jeg vet før jeg går at jeg vil føle meg bedre etter at jeg ser det.

Jeg vil alltid huske meldingen fra det første beste eksotiske Marigold Hotel: våkne til underverkene rundt deg heller enn å holde seg fast i møkka av deprimerte sanser. Når du stimulerer ånden din, kan du oppleve at alt vil være i orden til slutt. Og hvis det ikke er i orden, er det ennå ikke slutt.