Vil sukker fjerne den nye babyblusen?

Eleanor, datteren til en nær venn, ba om unnskyldning for at hun fortsatt hadde mammaklær da moren og jeg dro hjem til henne for å ooh og ahh over det bedårende nyfødte hennes.

"Det er vilt!" sa hun og pekte på baggy buksen og skjorta. "I løpet av de to ukene siden fødselen tror jeg at jeg har fått 12 kilo. Jeg kan ikke slutte å spise, og jeg vet at det ikke bare er fordi jeg ammer. Jeg vil ikke ha noen gode ting å spise, bare smultringer, småkaker, is og vafler dryppet i sirup. ”

Da hun forlot rommet, tilsto moren at datteren hadde vært veldig lunefull og klaget på utmattelse, følte seg overveldet og bekymret for at hun ikke ville bli en god mor. "Hun er også så irritabel... Da jeg tilbød å ta vare på babyen slik at hun kunne komme ut av huset, ba hun meg om å slutte å gi henne råd!"

Moren hvisket da, siden hun hørte datteren komme tilbake, "Hun må ha Babyblåsen."

postpartum blues, eller baby blues, er ikke det samme som etter fødsel depresjon, selv om noen av symptomene er identiske. ‘Blues’ rammer omtrent 80% av mødrene i løpet av den første uken etter fødselen, og symptomene topp mellom dagene tre til fem. De

humørsvingninger, mattrang, utmattelse og depresjon får skylden på en reduksjon i serotoninaktivitet på grunn av den nye mors østrogen og justering av progesteronnivåer. På noen måter ligner symptomene på PMS, som oppstår på slutten av menstruasjonssyklusen når hormon nivåene skifter. Postpartum-blues forsvinner omtrent to uker etter fødsel, men utmattelsen og tåken kan fortsette mye lenger til mor og baby sover gjennom natten.

Postpartum depresjon, i motsetning til disse postpartum blues, kan vare i flere måneder; symptomene er mye mer alvorlige og krever medisinsk / psykiatrisk intervensjoner. Kvinner med fødselsdepresjon blir vanligvis behandlet med SSRI, antidepressiva som øker serotoninaktiviteten, sammen med prat terapi og hjelp til å ta vare på babyen og husholdningen.

Postpartum blues behandles ikke med antidepressiva på grunn av deres midlertidige natur. Men dette betyr ikke at den nye moren må lide de uvelkomne følelsene av tristhet, tretthet, mangel på fokus, ikke føler seg som seg selv, angst, eller irritabilitet selv i noen dager. Søvn hjelper mot alle disse symptomene. Man trenger ikke å være en ammende mor for å føle effektene av for lite søvn og når det pågår i flere dager? Forvirringen og humørsvingningene som følger, kan være veldig plagsomme. Å våkne annenhver time for å amme i løpet av natten, og deretter stå opp om morgenen for å ta på seg oppgavene med å ta vare på resten av familien er tilstrekkelig grunn til å forverre disse ‘bluesene’.

Kvinner i vår kultur får liten eller ingen fri til å hvile fra fødsel og kravene fra en familie og til og med arbeid. Andre kulturer, som kineserne, insisterer på at en kvinne blir tilbaketrukket i 30 dager med lite å gjøre unntatt hold varmen, spis mat med høyt fett, nærende supper og gryteretter for å opprettholde ammingen, og sov når du ikke mater baby. I vår kultur kan postpartum-blues minimeres ved å hjelpe den nye mammaen med familie- og husholdningsoppgavene slik at hun får tid til å sove, gir muligheter for henne å forlate huset, og delta i en sunn, ikke-sentrisk verden... og når hun føler seg fysisk i stand til å trening.

Eleanor appetitt for søte karbohydrater førte henne til nok en rask og effektiv måte å forbedre postpartum-blues på. Matene hun spiste virket som spiselige beroligende midler, fordi forbruket deres økte nivået av kjemikaliet med godt humør, serotonin. Hun spiste sukkerholdige karbohydrater for å øke serotoninaktiviteten, men stivelsesholdige karbohydrater som øyeblikkelig havremel, en pose popcorn eller bakt potet er like effektive. Veien fra å spise karbohydrater (unntatt fruktsukker) til mer serotonin er litt sammensatt, men sluttresultatet er at etter at maten er fordøyd, lages mer serotonin og kanten tas av alle de plagsomme symptomer. Eleanor spiste sannsynligvis større mengder karbohydrat enn hun trengte; omtrent 30 gram (120 kalorier i en fettfri mat) ville ha vært nok til å heve serotoninnivået i omtrent tre timer. To eller tre små karbohydrat snacks i løpet av dagen og kvelden ville ha gjort at hun følte seg mindre irritabel og deprimert.

Én advarsel: karbohydratene må spises på tom mage eller minst to timer etter at du har spist protein. Når proteinmat blir fordøyd, forhindrer innholdet av aminosyreinnhold i serotonin ved å forhindre at en aminosyre, tryptofan, kommer inn i hjernen.

Eleanor må selvfølgelig gjøre en innsats for å spise næringspakkede matvarer kroppen hennes trenger for å komme seg etter fødsel og sykepleier. EN kosthold av informasjonskapsler og brownies er uforenlig med ernæringsmessige krav til kroppen hennes. Men å spise karbohydrater bør, ved å øke serotonin, avta understreke og indusere ro og ro. Noe som er akkurat det mor og spedbarn trenger.