Indre fred i byen

Hvis du er som meg, må du bo i en by med en puls.

Dessverre kommer den pulsen for ofte på bekostning av høyt blodtrykk. Noen ganger blir jeg overveldet over New York Citys tilsynelatende uendelige alternativer med kjærlighet, karriere og til og med Thai. Mange av vennene mine eksisterer på et permanent adrenalinkick. De løper rundt, lager forbindelser og sjekker oppgavelister uten noen følelse av oppfyllelse. Det harried "Jeg er på farten" utseende er heller ikke så søt.

Vi ønsker alle å være vellykket, men ekte suksess kan ikke skje uten indre ro og fokus. Prøv ut følgende teknikker for å starte litt mental og emosjonell samvær. Hvis du mestrer disse teknikkene, er det klart at salige energistrømmer når deg selv gjennom sementerte fortau og stiletthæler.

1. Sett deg først

Hvis du ikke tar vare på deg selv, vil du ikke være en unse med det gode for noen andre. I det store bildet er det derfor ikke egoistisk å sette deg først: Det er obligatorisk. Fyll koppen din slik at den kan smitte ved å inkorporere en times “You Time” hver dag. Det har ikke noe å si om du bruker den timen på å lese, skrive, se på folk gjennom vinduet på en kafé eller få en manikyr. Og prøv å legge ditt eget velvære foran sjefen, partneren eller familiemedlemmet ditt. Husk: Når du er lykkelig, blir de lykkeligere.

2. Start dagen med stillhet

Sitt stille i 10- til 20 minutter meditasjon hver dag før du forlater hjemmet ditt. Det høres tøffere ut å planlegge enn det er! Når støvet legger seg i hodet ditt, vil alt du gjør virke tydeligere og smarte beslutninger kommer lettere. Jeg får en naturlig høyde etter 20 minutters meditasjon som slår ethvert martini- eller merkesalg. Stillness stemmer deg inn i hvem du virkelig er - ikke den du tror du er. Hvis du absolutt ikke kan sitte stille, kaster du på en soothin-meditasjons-CD eller blir med i en klasse for å lede deg til stille mental lykke.

3. Gå innover

Du kan finne tilfredshet i ting, steder eller aktiviteter i alle tre minutter før du finner deg selv som jager den neste tingen etter en annen løsning. Jeg pleide å løpe rundt og tenkte at hvis jeg fokuserte på visse hobbyer eller gikk på de rette hendelsene, ville jeg være lykkeligere. Finn så høyt eller tilfredshet med deg selv først: Det er mer varig og ekte. Å gjøre yoga og megling hjelper meg med dette daglig.

4. Sjekk fellesskapet ditt

Vi har alle venner, men noen kan føre til mer kaos enn fred i dine allerede travle dager. Lag en liste over menneskene i livet ditt, og finn ut hvem som tapper dine gode vibber, og hvem som tilfører ditt velvære. Ordtaket "Du er selskapet du holder på" stemmer. Avkjøl den med vennene dine som ikke støtter, og de som vil mislykkes med det dramatiske. Du vil se et stort skifte mot fred i byen.

5. Gjør ett ting om gangen

Dette er kanskje den tøffeste oppgaven å takle. Hver morgen tvinger jeg meg selv til å lage en liste over mine tre største mål. Jeg jobber med hver for seg gjennom dagen. Nøkkelen er å være bevisst og fokusere på hvert mål hver for seg før du sjekker det av listen og går videre.

6. Gi slipp

Få "burde" ut av ordforrådet ditt, og godta og elske der du er i livet nå. Å skremme over hvor mye vanskeligere du skal jobbe, eller hvor mye mer du skal gå ut, eller hvor lenge du allerede burde vært gift, er uproduktiv og skadelig. Trykk, bekymring og negativitet holder deg bare fast. Vær tålmodig og aksepter det du er i livet - du er der av en grunn, hvis ikke en leksjon.

7. Slutt å klage

Mange bygjengere er kynikere som stolt klager over alt. Det kan ha vært morsomt på Seinfeld, men det er ikke så nyttig i livet ditt. Uansett hva du betaler Merk følgende til, vokser. Så hvis du beklager overfylte tog, mangel på datoer og en irriterende sjef, får du bare mer i livet ditt. Prøv å sette sammen en “takknemlighet liste ”hver morgen av 10 ting du elsker om livet ditt. Send den til e-post til venner, eller hold listen i en notisbok. Du vil merke at den vokser raskt.

Det er ikke lett å bo i en bys mas og mas; men ikke la det diktere verden du lever i. Slapp av og nyt tiden din i byen. Det er raskt, flyktig og verdt hvert hopp, hopp og pust.

Følg meg på Twitter kl @IlanaDonna og abonner på bloggen min Dharma sentrum.