Kontroller meg eller jeg vil kontrollere deg

Impulser oppstår i livene våre når a motivasjon møter en aktiverende stimulans. Ingenting frister alle, ettersom våre latente motivasjoner varierer. For eksempel liker jeg ikke mye godteri, så hvis du legger en bolle med godteri foran meg, ville dette ikke tjene som en aktiverende stimulans for min latente motivasjon for godteri (jeg har ikke en). Potetgull, det er en annen historie; som tar selvkontroll. Det er faktisk historien om forskningen som ble utført av Malte Friese (Universitetet i Basel, Sveits) og Wilheml Hofmann (Universitetet i Würzburg, Tyskland). "Kontroller meg eller jeg vil kontrollere deg" er den første delen av tittelen på det nye papiret (full referanse nedenfor).

Som Friese og Hofmann forklarer i sin artikkel, og siterer tidligere forskning fra Roy Baumeister og kolleger, "et sentralt grunnlag for selvkontroll er at impulser er mer innflytelsesrike når det gjelder veiledning for personer med svake selvkontrollevner sammenlignet med de med sterkere selvkontrollevner " (S. 23-24 av det upubliserte manuskriptet). Forskningen deres testet denne tenkningen direkte ved å måle impulsive forløpere til atferd gjennom implisitte assosiasjoner.

Implisitte assosiasjonsteknikker antas å tappe hjernens assosiative nettverk av det impulsive system, fanger opp automatiske affektive (emosjonelle) reaksjoner mot presentert stimuli (f.eks. potet chips). Denne teknikken er basert på gjennomsnittlige responsforsinkelser som respons på stimulansen sammenkoblet med hyggelige eller ubehagelige signaler. Jo raskere gjennomsnittsrespons er i en blokk der hyggelige signaler blir paret med chips-stimuli på en responsnøkkel, jo mer positiv er den automatiske affektive reaksjonen, og desto kraftigere er stimulansen som en latent motivasjon.

Totalt sett antok de at "automatiske affektive reaksjoner for å forutsi selvregulerende atferd bedre for deltakerne er lave sammenlignet med høy i egenskapene til selvkontroll" (s. 9).

Dette er et viktig bidrag til selvregulering litteratur, ettersom den inkluderer individuelle forskjeller i automatiske affektive reaksjoner for å måle impulsive forløpere til atferd. De testet denne hypotesen i et par studier med potetgull og selvrapportert alkoholforbruk (separate studier, dessverre ☺).

Studien deres
Jeg vil fokusere på deres første studie med potetgull. Det har et smart design under forsiden av personlighet og smakstesting. Kort etter at de målte deltakernes automatiske affektive reaksjoner på brikkene (som representerer den potensielle impulsive forløperen) for forbruk), i tillegg til egenskap av egenkontroll, fikk de deltakerne prøve og rangere en porsjon potetgull (f.eks. størrelse, farge, emballasje). Viktigere ble deltakerne fortalt at de hadde fri til å spise så mye eller så lite de ville. Potetbrikkeforbruk, målt etter forskjellen i vekt på flis før og etter smakstesten, var resultatvariabelen av interesse.

Hva ville du forutsi her? Da jeg leste artikkelen, forventet jeg at de deltakerne som favoriserte chips (som gjenspeiles i deres positive automatiske affektive reaksjoner på chips) og som hadde lite selvkontroll ville spist mest chips. Selvkontroll er ikke problemet alene. Du må ønske chips også. Statistisk sett i sin analyse er dette kjent som en modererende effekt.

Resultatene deres var som forventet; "automatiske affektive reaksjoner var sterkere relatert til atferd for individer med lav kontroll enn egenskapene til egenskaper. Personer med høy egenkontroll forhindret deres impulser fra å påvirke atferd. " 24). De legger til, "Ytterligere styrke selvtillit i den modererende rolle egenskapenes selvkontroll for impuls-atferdskonsistensen, vedvarte effektene når du kontrollerte for den relaterte konstruksjonsegenskapens impulsivitet "(p. 25).

Implikasjoner for forståelse utsettelse
Selvkontroll er enormt viktig med tanke på selvregulering. Selvkontroll er evnen til å overstyre eller endre ens vanlige respons, samt evnen til å avbryte vanemessig atferd eller en reaksjon på en impuls. Selvkontroll er en av våre psykologiske ressurser som lar oss avstå fra å gjøre ting vi ikke bevisst, bevisst velger å gjøre.

Det tar selvkontroll for å holde på oppgaven eller til og med å komme på oppgaven; ikke å utsette. For å styrke selvregulering (spesielt hvis selvkontrollen er lav), er det viktig å sikre at det ikke er sterke distraherende rundt deg. Hva disse kan være, varierer for hver person.

Som Friese og Hofmann skriver, "Det avgjørende poenget er at ingenting frister alle... til og med en person med lav egenskapskontroll vil neppe grave i potetgullposen hvis hun eller han ikke har noen impuls til å gjøre det. " 25).

Hva er de latente motivasjonene som blir aktivert i livet ditt når din selvregulering vanligvis bryter sammen med utsettelse? Fjernsyn? Facebook? Send e-post? Twitter?

Akkurat som en kosthold er spesielt vanskelig å vedlikeholde hvis du oppbevarer en skål med chips eller nøtter eller godteri i nærheten (hva din favoritt måtte være); Hvis du prøver å være i oppgave når du er omringet av sterke distraherende, kan det undergrave din innsats, spesielt for oss som er lite i selvkontroll.

Som t-skjortens slagord på bildet over spøker i forhold til det veldig vellykkede reklame kampanje av Lays potetgull, "Jeg kan spise bare en Lays potetgull." Basert på denne nylige studien fra Friese og Hofmann, vet vi at dette kan være for en antall årsaker, inkludert: individet har veldig høy selvkontroll, eller individet har lav selvkontroll, men liker ikke chips (i det minste ikke Lay's).

Spørsmålene nå er:

Når du prøver å fortsette med oppgaveskriving på datamaskinen din, kan du svare på bare en e-post?

Når du slår på TV-en i stedet for å jobbe med en bestemt oppgave, kan du se bare ett show?

Har du selvkontroll med høye egenskaper? Hvis ikke, er du strategisk når det gjelder å holde potente stimuli borte fra deg? Hvis du vil utsette mindre, bør du gjøre det.

Referanse
Friese, M., & Hofmann, W. (2009). Kontroller meg, eller jeg vil kontrollere deg: Impulser, egenskap av egenkontroll og veiledning av oppførsel. Journal of Research in Personality. doi: 10.1016 / j.jrp.2009.07.004