Søvn og ADHD-studenten

Kanskje fordi jeg har ADD selv eller bare har en lidenskap for å jobbe med disse flotte barna, men jeg vil videreformidle noen ganske fascinerende observasjoner jeg har gjort med tanke på søvnmønstrene til studenter som har fått diagnosen dette lidelse. Oppmerksomhetsunderskudd / hyperaktivitetsforstyrrelse er en atferdsforstyrrelse, vanligvis først diagnostisert i barndom som er preget av uoppmerksomhet, impulsivitet og hyperaktivitet. Som mange av dere vet fra boken min, ADD Answer, har jeg noen problemer med å tro på veien ADHD er diagnostisert, men jeg er enig i at noen av de største problemene som er nevnt for disse personene, er søvnproblemer. Det er rapportert at minst halvparten av foreldre til barn med ADHD rapporterer at barna deres har problemer med å sove, føler seg trøtte av å våkne eller har mareritt eller andre søvnproblemer som forstyrret pust og urolig etappe syndrom. I min praksis mener jeg at tallene er nærmere 90 prosent med søvnproblemer. Og resultatene av disse spesielle søvnproblemene er vanligvis forbundet med

understreke, angst og depresjon, ikke ulikt alle andre. Disse tilknyttede problemene skaper noen større problemer i skoleprestasjoner og kognitive funksjoner. Det er ingen tvil om at søvnproblemer kan gi flere medikamenter til problemene, noe som gjør at problemene med lidelsen får fart.

Når du ser på hjernestudier gjort med barn med ADHD, ser du signaturmønsteret til lavt frekvenser av beta i frontalobene, noe som indikerer lave aktiviteter i utøvende områder av utfører. Det ville være fornuftig at en student med denne hjernedynamikken skulle få problemer i konsentrasjon og organisering. Det vil også være fornuftig at en person vil ha en stor utfordring med å vekke denne hjernen til og med minimumsnivåer om morgenen til og med å kle seg.

Basert på disse funnene og forskningen fra andre områder, har jeg utviklet teknikker for å få ungen i en grunnstilstand av hjerneaktivitet, slik at øynene hans er åpne nok til å prestere om morgenen. Gitt, det er ingen tenåringer som er helt våkne om morgenen (bortsett fra de som er oppvokst på en gård eller en ranch og har har allerede matet hestene når han spiste frokost.) Og disse tilnærmingene fungerer bra med barna som vi vil.

1. Slå på et blått lys. Forskningen med både dyr og mennesker viser alle at denne delen av hjernen får aktivitet når den utsettes for et blått lys. Derfor har vi foreldrene til å gå til den lokale jernvarehandelen og fest lysapparatet med en 25-watts blå lyspære til en tidsur som skal gå av 15 minutter før den våkner. Det er helt OK for øynene å være lukket fordi effekten visstnok ikke endres. Disse kortbølgene kan virkelig være nyttige, men det betyr ikke det sans for humor er våken. Ikke gjør det moro rundt for mye, ellers vil du motta noen våkner du ikke vil høre.
2. Varme rytmer. Akkurat som korte bølger rører opp hjernebølger, kan musikk som har en sterk rytme også glemme saftene. Dere foreldre vil kanskje ikke sette pris på musikkvalgene, og det kan hende du må ta et valg for å være fornuftig, men det kan være nyttig å lytte til disse lydene. Jeg vil gi litt lettelse fra å hemme rap og honky-tonk, og du kan gi dem hodetelefoner (Dette vil motvirke kommunikasjon, men tenåringer snakker vanligvis med grynt om morgenen uansett.)
3. Synger de riktige sangene. Hvis du kan få din tenåring å snakke, sang er bedre. Disse vibrasjonene som går rundt hjernen er store. De høres kanskje ikke så bra ut, men allsangen vil hjelpe humøret deres også.
4. Trening. Jeg tviler på at enhver tenåring vil komme opp på et treningsprogram, men all økt aktivitet vil få noen hjerneaktiviteter i gang. Bare en ti-minutters rutine vil gjøre underverker. Vi har sett noen rutiner på videoer som har gode resultater. Det kan være for mye å spørre, men hvis en person til og med kan forestille seg å gjøre disse øvelsene, er det matchede bølger i hjernen.
5. Spis riktig energi. For det første er ikke sukker en energimat. Men valg av peanøttsmør, nøtter av noe slag, egg, til og med proteinkraftbarer og drikke kan bidra til å få hjernen raskere i gang. Væsker er nødvendig, så te og kaffe kan hjelpe. Mye vann (siden vann regnes som et overføringshjelpemiddel i hjernen) anbefales, men du må kanskje legge til litt sitronsaft for å tilsette litt smak.

Disse tilnærmingene kan gjøre livet ditt som foreldre til en student mye lykkeligere og øke studentens skoleprestasjoner med ADHD-utfordringer. Det vil også hjelpe den voksne med ADD i arbeidsprestasjoner. Jeg er sikker på at bestemoren din sannsynligvis allerede har fortalt disse ideene, og hun hadde rett.