Bygg ditt støttesystem

Å få hjelp fra andre er ofte det første, beste trinnet mot å komme gjennom en krise.

Men først en rask introduksjon, dette er debutinnlegget mitt. Som min bio sier, jeg jobber på et 28-dagers krise-boliganlegg i California. Klienter kommer vanligvis direkte til programmet psykiatrisk sykehusinnleggelse. De har en tendens til å være hjemløse og diagnostisert dobbelt - det vil si å slite med både kronisk psykisk sykdom og stoffmisbruk. De eier ofte ikke annet enn klærne de kommer med. Krisene deres er reelle og pågår.

Programmet gir det grunnleggende: mat og husly. Men også struktur: En morgenvåkningstid, daglige gjøremål, forberedelse av måltidet. Vi har en lege og sykepleier på staben. Klienter får gruppe og individ terapi. Saksbehandlere hjelper til med finansiering og bolig. Alt du måtte trenge for å begynne å trekke deg ut av krisen.

Det er det jeg planlegger å skrive om her. Uansett hva du går gjennom akkurat nå - krise eller ikke - mitt håp er at disse innleggene vil være til hjelp.

Så for å begynne, her er et regneark jeg bruker regelmessig sammen med klienter i gruppe:

Mitt støttesystem - i dag og i fremtiden. Ta en titt. I regnearket spør du hvem du har på teamet ditt akkurat nå - hvem du kan lene deg på i en tid med behov. Så spørs det hvem du vil ha i støtteapparatet ditt i fremtiden. Hvilken familie, venner, profesjonelle og andre kan være til hjelp?

For krisehusklienter er den første kolonnen - nåværende støtte - ofte nesten helt tom. Familie og venner er alle mistet, borte. Gitt historier om frustrasjon og skuffelse, har folk noen ganger vanskelig for å se for seg en fremtid som er annerledes. De stoler ikke på andre lenger. De er vant til å være ensomme, og planlegger ofte å fortsette på den måten.

Vi snakker om det: "Ingen mann er en øy"... hvordan det å ha noen til å ringe om hjelp - litt emosjonell støtte, kanskje en sofa å sove på - kan ha hjulpet dem å unngå de aktuelle problemene sine.

Du trenger ikke å være hjemløs (eller hvor som helst i nærheten av hjemløs) for å få noe ut av denne øvelsen. Hvem er i din støttesystem akkurat nå? Hvem der ute er på laget ditt?

Tenk på tiden du gjorde ditt beste. Hvem hadde du rundt deg da? Kanskje familie, kanskje venner. Du kan ha hatt en lege du stolte på, medarbeidere å kommunisere med, en terapeut, klassekamerater, et religiøst samfunn.

Er det tid nå? Kjempefint – noe å være takknemlig til. Hvis ikke, spør deg selv, hva skal det til for å komme dit? "Hvem kan jeg lene meg til i fremtiden, og hva må jeg gjøre for å få dem inn i livet mitt?"

Vil Baum, LCSW

www.willbaum.com

"S er for støtte" i en pågående serie, Krisehåndtering fra A til Å.