Empowerment i ansiktet av fortvilelse

“Jeg vet hva jeg skal gjøre for å føle meg bedre. Alle forteller meg det samme. Jeg burde trene. Jeg burde sove mer. Jeg burde spise godt. Jeg burde ta medisinen. Jeg vet, jeg vet. Men noe inni hodet mitt forteller meg å presse gjennom dette. Jeg kan bli bedre. Jeg vil ikke ta medisinen mens jeg ammer. Jeg kan umulig fortsette å føle meg så dårlig, så jeg får bare vente. Men så begynner jeg å bli desperat, som om jeg aldri kommer til å føle meg bedre igjen... Dette fungerer ikke. Ingenting jeg gjør er å hjelpe. Det har ikke noe å si om jeg trener eller ikke, alt er mørkt og tungt rundt meg. Innsiden og ut. Ingenting ser likt ut. Jeg skulle ønske at noen bare ville fortelle meg hva jeg skulle gjøre. Eller gjør det for meg. Hodet mitt fortsetter å snurre med alle grunnene til at jeg ikke burde ta medisinen. Jeg vet at jeg kommer på min egen måte, som terapeuten fortsetter å fortelle meg. Jeg vet det. Men jeg kan ikke hjelpe det. ”

Kvinner med postpartumdepresjon

vet bare for godt hvordan symptomene på depresjon forstyrrer hjelpesøkende og løsningsorientert atferd. Terapeuter, leger, samarbeidspartnere, venner og familiemedlemmer kan fortelle dem om og om igjen og om igjen hvordan de skal være tar vare på seg selv, men mange kvinner finner seg virvlende rundt virvelen av forvrengte tanker og misoppfatninger. Angst drevet ambivalens blir en voldsom fiende, hva om…? Hvorfor kan jeg ikke bare??? Hvordan gjør jeg…? Kanskje jeg bare kunne ...

Postpartum depresjon og angst diskriminerer ikke. Symptomer hindrer funksjonen til hengivne hjemme-mødre og Harvard-utdannede advokater. Påtrengende tanker kan punktere den mest perfekte planen. Når dette skjer synes rasjonell tanke å fordampe. Enhver tidligere prestasjon eller personlig triumf tar baksetet for den altoppslukende og uendelige angsten. Snart er det alt som føles. Kvinner beskriver dette ved å proklamere "Dette er ikke meg" eller "Jeg føler meg ikke som meg selv" eller "Jeg er vanligvis så omgjengelig, jeg vet ikke hvem jeg er nå."

Når tanker og følelser veksler mellom fortvilelse og obsessivitet med hurtig brann, begynner kvinner med PPD å miste fokuset, sammen med evnen til å lykkes for å advokere for seg selv.

Hvis babyen din var syk akkurat nå, ville du vite hva du skulle gjøre for å få ham hjelp? Svaret er vanligvis ja.

Hvis mannen din hadde behov for å komme til legevakten akkurat nå, mens du føler deg så dårlig, ville du vite hva du skal gjøre? Svaret er vanligvis ja.

Men kvinner har problemer med å kjempe for seg selv når de er forskanset i dette slaget om deres liv. Deres energi, motivasjon, inspirasjon og livsglede er blitt formørket av den grusomme lammelsen som ble pålagt dem. De har også problemer med å svare riktig på den kjærlige veiledningen fra de rundt seg. De kan rett og slett ikke se gjennom skam, den skyld, den utrolige vantro som de føler seg så ineffektive i sitt eget liv. Og slik sitter de og vugger fram og tilbake mellom sine motstridende tanker.

Derfor…

Hvis symptomene er dårlige nok, hvis håpløshet setter seg inn, er funksjonsevnen alvorlig nedsatt, og klarheten har forsvunnet - andre må ta noen beslutninger for henne. Når det når punktet hvor hennes velvære står på spill, blir vi mindre opptatt av å skade følelsene hennes eller si ting for å beskytte henne. På dette tidspunktet med personlig krise, utsetter vi ikke lenger tristheten hennes eller hennes lengsel etter å gjøre dette "hennes måte." Hvis det å gjøre det på sin måte betyr å utsette behandling eller forlenge lidelse, er det ikke greit. Det er da det blir nødvendig å gripe inn på vegne av henne, fortelle henne nøyaktig hva hun trenger å gjøre videre og hvordan vi vil hjelpe henne å gjøre det.

Denne ledende holdningen er ikke alltid en behagelig en for terapeuter som jobber hardt for å styrke sine klienter. Men husk: Vårt mål er å føre henne til symptomlindring, før noe annet arbeid kan gjøres. En av måtene vi gjør dette på er ved å demonstrere en følelse av kompetanse, selvtillit og ro. Det er tross alt vår ro, vår selvkontroll, vår tillit til prosessen, som vil formidle forventningene våre til et positivt resultat. Og det er faktisk myndiggjørende for henne.

Og det sier vi:

1. Du vil ikke alltid føle deg slik.

2. Du må ta vare på deg selv og du trenger å følge gjennom, enten du har lyst eller ikke.

3. Hvis medisinering er en del av behandlingsplanen din, må du ta medisinen - enten du ammer eller ikke. Diskuter eventuelle bekymringer du har med legen din, og bestem deretter om du vil fortsette å amme eller om du vil avvinne. Uansett, ta medisinen din hvis den har blitt foreskrevet for deg.

4. Ikke la støyen i hodet svinge deg fra å gjøre det du trenger å gjøre. Det kan føles som om du ikke har energi, men det gjør du. Det kan føles som om du ikke har krefter igjen, men det gjør du. Det kan føles som om ingen vet hvor dårlig du føler deg, men noen gjør det.

5. Velg en person du stoler på og lytt til dem. Ikke tvil om sannheten til ordene deres. La deg tro at denne personen kan hjelpe deg med å lede deg gjennom mørket og deretter slutte å kjempe mot dem.

6. Du må fortsette å gå videre gjennom dette, selv om du ikke har lyst. Stå opp når du ikke har lyst til å komme deg ut av sengen. Gå ut selv om solskinnet er for lyst for dine trette øyne. Spis selv om du kanskje ikke er sulten. Hvil selv når du ikke er sliten. Forsøk å slå av skravlingen i hjernen din. Distraher deg selv. Telle bakover fra 300. Gå en tur. Ring en venn. Unngå koffein. Unngå alkohol. Unngå mennesker og ting som får deg til å føle deg dårlig. Kom til terapi. Snakk med partneren din.

7. Depresjonen din er ikke din venn. Det er en sykdom som forvirrer deg og forvrenger tankene dine. Ikke glem dette. Utfordre sykdommen, ikke de som er der for å hjelpe deg. Ta pillene dine, uansett hvordan du føler det å måtte ta dem. Husk at din kamp er mot sykdommen, ikke mot deg selv eller de som støtter deg.

8. Tro at you vil føle seg bedre igjen.

copyright 2012 Karen Kleiman, MSW, LCSW postpartumstress.com