Panikk eller glede: Performance Angst
Kan du forestille deg deg selv i en av følgende situasjoner? Du begynner å synge, spille et instrument, holde en tale, svinge et flaggermus eller en golfklubb, ta en eksamen eller komme med kommentarer på et møte og du fryser opp. Du kan ikke huske noe. Du er klar over at kroppen din føles "rar." Du rister, svetter, hyperventilerer, tankene virvler som en tornado, og for å gjøre det verre, blir du helt blank. Du føler deg flau og ydmyket og utsatt som en svindel. Folk ser på deg. De dømmer deg. Sinnet ditt slår seg og kroppen din slår på panikknappene. Du vet at du har jobbet hardt, er forberedt og er i stand, men du begynner å tvile på deg selv. Men i et øyeblikk som dette er du ikke inhabil, ufaglært eller blir gal. Du opplever ytelse angst, også kjent som sceneskrekk.
Selv om du ikke er en sport fan, du har sannsynligvis ikke savnet å høre om (eller se) Christina Aguilera famle nasjonalsangen 7. februar foran millioner av mennesker på Super Bowl. Kanskje har du også lest nylig om Tom Durkin, sportsanmelderen for Kentucky Derby. Etter å ha savnet navnet på Kentucky Derby-vinneren i 2009, stoppet Durkins prestasjonsangst hans 34-årige stint som Kentucky Derby-kunngjøreren. Mange kjente personer har fått sceneskrekk inkludert Laurence Olivier, Barbara Streisand og Carly Simon. Det er mange, mange utallige andre både kjente og hverdagslige mennesker som opplever ytelse panikk i stedet for prestasjonsglede i deres profesjonelle og, eller, personlige liv.
Du vil resonere og innbyr deg denne Youtube-videoen av tenåringen Natalie Gilbert som synger nasjonalsangen. Skulle du ikke ønske at alle hadde en trener som Mo Cheeks på sidelinjen?
Prestasjonsangst:
Er en nervøs og destabiliserende opplevelse
Privilegier verken alder eller erfaring eller yrke
Oppleves både fysisk og følelsesmessig
Ofte hindrer profesjonell og personlig oppfyllelse i forhold og karrierer
Prestasjonsangst er ikke et stigma eller en personlig feil. Begrepet sceneskrekk, som ofte brukes til å angi prestasjonsangst, er en feilnummer. Musikere (og andre) er ikke bokstavelig talt redde for scenen. Snarere vekker angst for uhell i en offentlig forestilling. Uhell, eller "ulykker", utsetter symbolsk eller noen ganger faktisk privat følte og fryktede mangler foran et publikum. Prestasjonsangst er merket a sosial fobi i Diagnostic and Statistical Manual (DSM IV, Diagnostic and Statististic Manual utgitt av amerikaneren psykiatrisk Association) som indikerer markert frykt for eksponering i sosiale situasjoner som provoserer angst som fører til at noen mennesker unngå den fryktede situasjonen helt eller tåler den med ekstraordinær understreke.
Prestasjonsangst har både fysiske og psykologiske komponenter. Jeg legger vekt på ordet og i den siste setningen. Trusler mot kroppskompetanse (dvs. teknikkfeil) og emosjonell sikkerhet (d.v.s. hukommelse glipper), så ofte tilskrevet prestasjonsangst, har betydelig og idiosynkratisk betydning for hvert individ. Enten-eller spørsmål angående hva som er fysisk eller psykologisk om prestasjonsangst, er et viktig spørsmål. Utøvere selv og de som behandler dem får best service med utsikt og syn på komplekse symptomer som kan være kroniske, svekkende, selvtillit tømming, og karriere truende.
Prestasjonsangst blir vanligvis presentert som et negativt, ødeleggende problem, som ofte er tilfelle. Men prestasjonsangst, eller prestasjonsenergi, kan gi en positiv kilde til spenning for å forbedre ytelsen. Tenk på analogien til elektrisitet og elektrisk energi. Elektrisitet kan være en positiv kraft når det gjelder å varme opp hjemmet og tilberede maten, men for mye strøm kan forårsake brann og brenne ned huset ditt. Slik er det med intensiteten av angst; tenk på angst på et kontinuum fra null (ingen angst) til 10 (svekkende angst). Noe angst - si rundt 5 - eller mental energi vil være tilretteleggende for ytelse og gi deg spontanitet og spenning. For mye angst - rundt 10 - brenner utøveren og forestillingen.
Prestasjonsangst er et alvorlig problem som kan og bør løses med en profesjonell hvis Selvhjelp tilnærminger fungerer ikke. Det har blitt klart at en størrelse passer ikke for alle. Når prestasjonsangst blir kronisk og selvopptatte, er det på tide å søke profesjonell hjelp. En god evaluering av en erfaren profesjonell, det første viktige trinnet mot prestasjonsglede, vil bidra til å definere noen kjerneproblemer som bidrar til din prestasjonsproblem. Da kan en behandling som kan gi innsikt i hva som motiverer dine ubehagelige følelser og fysiske symptomer, anbefales.
Fremtidige innlegg vil diskutere noen av de underliggende problemene som gir drivstoff og foreviger prestasjonsangst.
Julie Jaffee Nagel, ph.d. er en psykolog-psykoanalytiker i Ann Arbor, Michigan. Hun er utdannet ved The Juilliard School med hovedfag i pianoopptreden og mindreårig i sceneskrekk. Hun er også utdannet ved University of Michigan og Michigan Psykoanalytisk Institutt. Nagel publiserer og presenterer temaene prestasjonsangst og musikk og følelser. Besøk nettstedet hennes på julienagel.net.