Unngå tilbakefall i løpet av ferien

Ferien kan være en vanskelig tid for folk å holde seg edru, spesielt de som er nye med nøkternhet eller som har tøffe forhold til familiemedlemmer. Her er et par ting du kan gjøre for å hjelpe deg med å sette edrueligheten først i høytiden.

Finn lokale støttegruppemøter. Enten du bruker 12 trinn, SMART, et buddhistisk gjenopprettingsprogram eller en annen form for støtte, finn ut hvor møtene er i nærheten av familiesammenkomst. Ring sentralkontoret og be om antall lokale støttegruppemedlemmer som kan være villige til å møte deg på et møte. Gå til møter før eller etter arrangementet ditt, og la folk få vite hva som skjer.

Har en liste over personer du kan ringe. Spesielt hvis du reiser hjemmefra, kan du ta støttenettverket med deg. Ha en liste over personer du kan ringe hvis situasjonen blir utfordrende. Du vil ha folk som vil lytte og vise deg hvordan du kan oppføre deg på en måte som vil roe vannet. Det er viktig å være åpen for å se vår egen del i ting. Det er hva et støtteapparat kan gjøre.

Du har rett til å forlate. Hvis det virker som om en situasjon kommer til å gå ut, har du all rett til å forlate. Du kan gjøre dette på kort sikt ved å unnskylde deg for et toalett eller utenfor og omgruppere. Du kan ringe.

Hvis problemet er på et slikt nivå at du trenger å forlate arrangementet, kan du ringe en Uber og komme deg ut derfra. Hvis du tror at ting kan eskalere, ta med din egen transport slik at du ikke blir fanget. Bare husk at du ikke trenger å bli værende hvis du er ukomfortabel.

Be eller meditere. Du kan finne mye styrke og indre ressurser ved å be. Be for ro og evnen til å se det gode i noen som utfordrer deg.

Be om evnen til å ignorere agn. Be om styrke og en mulighet til å være til tjeneste. Regulere pusten. Sitt i stillhet til du kan ivareta andre på en passende og nyttig måte.

Vær til tjeneste. Det er nesten alltid måter vi kan hjelpe på. Det kan være å gjøre oppvasken eller hjelpe nevøen din til å lære å binde skoene sine. Det kan hente trevirke fra vedbunken eller ekstra tepper ut hvis noen uventet bestemmer seg for å overnatte. Gå med hunden hvis du kan. Å være til tjeneste kan til og med bite på tungen når et hett tema kommer opp. Se hvor du kan være behjelpelig og gjør det.

Engasjer deg uten forventninger. Bare fordi du er i bedring, betyr ikke det at noen andre i familien din må endre seg. Du er kanskje ikke i en situasjon der du vil bli støttet. Ikke forvent at noen skal være andre enn de er, og du vil ikke bli skuffet.

Hold siden av gaten ren. Vi har alltid muligheten til å gjøre en situasjon verre eller bedre. Velg å gjøre arrangementet ditt til en lykkeligere tid ved ikke å starte noe. Feriefester er ikke en tid for å sende ut klager eller starte dype samtaler om tidligere urett. Frakoble når andre ønsker å ta opp vanskelige fag. Hold det lett.

Din bedring er den største gaven du kan gi deg selv og dine kjære. Ære deg selv ved å beskytte din bedring. Sett helsen din først. Ingen vil ha en tilbakefall til ferien.