Pass på misbruk du ikke ser og hva du skal gjøre

Nektelse er alvorlig. Det er et avslag å erkjenne sannhet eller virkelighet. Noen ganger har det fordeler, men det kan også være vår angrer og kan ha livstruende konsekvenser. Nektelse er spesielt farlig på gruppenivå. Vi ser dette i underkulturer, religion og politikk. Enkeltpersoner, familier og hele grupper benekter misbruk, avhengighet, Rasisme, folkemord, korrupsjon og kriminalitet. Det kan bety å nekte noe positivt så vel som negativt. Vi kan også nekte våre rettigheter, vår makt og våre evner, som hindrer oss i å hevde oss og oppnå våre mål.

Denial er en forsvarsmekanisme

Nektelse er den første og enkleste psykologiske forsvarsmekanisme. Barn benekter vanligvis forseelser for å unngå irettesettelse. Voksne benekter også forseelser, særlig politikere, kriminelle, overgripere, rusavhengige og utroskap. Bevisste løgner er vanligvis motivert av selvbevaring og frykt av avstraffelse. Selv om de ikke er beundringsverdige, er de forståelige, men mindre sympatiske når de motiveres av en jakt etter makt. Det som er mer plagsomt er vår fornektelse av å tro på dem.

Vanligvis er fornektelse bevisstløs. Vi gjør alle det. Det kan være vanskelig å avdekke noe som er ubevisst. (Se “Er du i fornektelse? ”) Vi bedrar ikke bare oss selv, vi glemmer, unnskylder, rasjonaliserer og minimerer. Vi er kanskje klar over fakta, men benekter eller minimerer konsekvensene, eller til og med erkjenner dem, men nekter hardnakket å endre eller få hjelp.

Hvorfor vi benekter

Hjernen vår er kablet for å overleve, og benektelse tjener den funksjonen. Det er mange årsaker til avslag, inkludert unngåelse av fysisk eller emosjonell smerte. Nektelse er tilpasningsdyktig når det hjelper oss å takle vanskelige følelser, som i de innledende stadiene av sorg etter tapet av en kjær, spesielt hvis separasjonen eller døden er plutselig. Fornektelse gjør at kroppssinnet vårt kan tilpasse seg sjokket mer gradvis.

Denial bygger også samhold, spesielt mellom kjære. Det er en samlende styrke mellom ektefeller og blant familier, grupper eller politiske partier. Vi overser ting som kan føre til argumenter, skade eller separasjon. En studere viste at folk vil tilgi et medlem av en klike fire til fem ganger mer enn en fremmed. Idealisering støtter benektelse og blinder oss for alt som vil respektere en partner, familie eller gruppemedlem, eller leder.

Vi nekter virkeligheten for å opprettholde status quo på grunn av frykt for endring og det ukjente. Av denne grunn tror folk demoniseringen av innvandrere, eller andre raser, eller religioner. Hvis vi favoriserer en politiker eller elsker en juks eller voldelig partner, kan vi ignorere sannheter som ville skapt desillusjon og / eller kreve at vi sliter med ubehagelige følelser og hva vi skal gjøre. EN bedratt ektefelle foretrekker kanskje å tro løgner fremfor å konfrontere en utålelig situasjon som ikke bare er smertefull, men som kan føre til uønskede konsekvenser, som skilsmisse. (Se “Hemmeligheter og løgner: Skaden av bedrag”).

Vi vil forsvare usannheter og åpenlyste løgner av mennesker vi vil tro. Vi har en tendens til å mistro informasjon som er i strid med vår tro (inkludert ubevisste), og til og med doble ned for å redusere indre konflikt eller "kognitiv dissonans.” Denne prosessen blir betegnet motivert resonnement som hjelper til med å regulere følelser. Vi velger bevisst og ubevisst informasjon som bekrefter vår tro og ser bort fra fakta som ikke gjør det. Når vi har det internalisert skam, vil vi gjøre det samme med positive tilbakemeldinger som er i strid med interne negative oppfatninger om oss selv. Lav selvtillit gjør det vanskelig å motta kompliment, ros og kjærlighet. Hvis vi tror at vi ikke fortjener det, kan tankene våre faktisk vri et kompliment til kritikk, og vi kan ikke være overbevist om noe annet!

Skam avler fornektelse hos både ofre og løgner. Det er en hovedårsak til urapportert overgrep - hvorfor ofre ikke røper, minimerer og benekter det, og hvorfor rusavhengige ikke søker hjelp. Vi kan ignorere gjeldende gjeld for å unngå det samme ved å innrømme det og måtte redusere utgiftene eller levestandarden. En foreldre ser kanskje den andre veien for å unngå å ta ansvar når barnet hans er det mobbing jevnaldrende eller bli høy. Å møte sannheten kan utsette oss for smerter, mulig tap og skam over vår egen oppførsel eller mangler.

Når vi er trent til å nekte

Utrolig nok blir vi ofte som barn trent til å benekte vår oppfatning. Foreldre motsier rutinemessig barns oppfatninger om å manipulere dem, for å beskytte et annet familiemedlem eller for å skjule familiehemmeligheter, for eksempel avhengighet; f.eks "Pappa (som er gått ut) vil leke med deg; han er bare sliten, "eller" Den filmen spiller ikke lenger (selv om den tydeligvis er), "eller" Din bror mente ikke å slå deg. "

Foreldre benekter også barns behov og følelser, og forteller dem at de ikke eller ikke burde føle en bestemt måte eller trenger eller vil ha noe. Barn idealiserer foreldrene sine og må tilpasse seg for å overleve. De klandrer seg selv og lærer å tvile eller nekte oppfatninger, følelser, ønsker og behov. Dette kan føre til giftig skamsom ubevisst farger hele deres voksne liv. Noen mennesker undertrykker eller fornekter fortiden deres og insisterer på at de hadde det lykkelig barndom for å unngå smertefulle sannheter.

Vi benekter også problemer som vi vokste opp rundt. Vi er ikke klar over at noe er galt. Hvis vi ble følelsesmessig mishandlet som barn, kan vi kanskje ikke gjenkjenne overgrep eller innvende mot mishandling. Vi vil sannsynligvis ta skylden, eller minimere, unnskylde eller rasjonalisere den. "Det er min skyld." "Det er nok at hun elsker meg." "Mannen min mener det ikke." Eller "Min kone har bare et humør." Hvis vi ble molestert, vil vi kanskje ikke legge merke til eller beskytte barnet vårt som blir incest. Hvis vi vokste opp med alkoholisme, kan vi normalisere ektefellens eller vår egen alkoholavhengighet. Nektelse påvirker fremtidige generasjoner og kan føre til at familier og hele grupper tåler tiår med skam som er vanskelig å snu. Når vi møter sannheten, kan vi søke hjelp og avbryte denne arven.

Hvordan vi blir skadet

Når vi benekter negative følelser og minner, gjør det sansene mer dødelige. Alle følelsene våre blir undertrykt, inkludert glede og kjærlighet. Vi blir stadig følelsesløse etter hvert som hjertet stenger. Tilsvarende, når vi benekter våre ønsker og behov, reduseres vår glede av livet. Vi ofrer våre ønsker og lever i stille desperasjon. Nektelse av verdien vår forhindrer oss i å motta kjærlighet og oppnå våre mål eller oppnå noen tilfredshet fra suksessene våre.

Dessuten vokser det problemer når vi gjentatte ganger stiller inn virkeligheten. Å feie noe viktig under teppet gjør det vanskeligere å korrigere senere. Mange mennesker redd for kreft forsinker å få biopsier, selv om tidlig intervensjon fører til bedre utfall. Det samme er tilfelle for behandling av psykisk helse og ekteskapelige problemer.

Psyken vår vet sannheten, og vårt ubehag kan manifestere seg som passiv-aggressiv eller vanedannende atferd, fordrevet sinne (roping på barna våre i stedet for ektefellen), eller som et fysisk eller psykisk helseproblem. Forskning viser at fornektelse av understreke og negative følelser har alvorlige helserisiko som kan føre til hjerteinfarkt, kirurgi og død.

Når et samfunn benekter rasisme, korrupsjon, umoral eller maktmisbruk, er institusjoner i faresonen. I likhet med enkeltpersoner, er samfunn søkt. Mennesker blir følelsesløse, utvikler en følelse av nytteløshet og en nedadgående spiral følger som tillater det verste i menneskets natur.

Hvordan forandre

Endring krever mot og et ønske om å leve sannheten. Vi trenger ofte støtte, spesielt når frykten for å møte noe eller noen er stor. Frykt for skam forårsaker unødvendig angst. Det er ikke en god grunn til å utsette, fordi vi kan overvinne skam. (Se Å erobre skam og medavhengighet.) Hvis vi er i fornektelse pga skyld, kan vi tilgi oss selv og gjøre endringer for andre. Dette bygger selvtillit. (Se Frihet fra skyld og skyld: Å finne selvtilgivelse.)

1. Bli mer oppmerksom gjennom å meditere og journalføre.
2. Når du har en knek-rykk reaksjon på motsatte synspunkter, ta en pust. Se på alle fakta. Du trenger ikke å være enig, men lytte til alternative meninger og tolkninger av fakta.
3. Utfordre dine underliggende forutsetninger. Hvor kommer troen din fra? Er de nyttige? Kan rimelige mennesker være uenige? Se “Avprogrammering avhengig avhengighet.”
4. Har du ønsketenkning om et problem når fakta viser seg noe annet?
5. Unnskylder du, rasjonaliserer eller minimerer et problem eller skjuler det for andre? (Ta quizen inn Medavhengighet for Dummies.)
6. Ikke begrave problemer, og antar at ingen legger merke til det. Vær i stedet villig til å sette i gang vanskelige samtaler om ubehagelige emner.
7. Ta konstruktive tiltak for å redusere bekymring og stress. Se “6 trinn for å gjøre endringer.”
8. ikke utsette. Snakk med en profesjonell om bekymringene dine.

© Darlene Lancer 2018