Sosial næring + gjenopprettende ensomhet = menneskelig trivsel

Mennesker trives på et smorgasbord av "sosialt ernæring"som inkluderer både gjenopprettende alene tid og meningsfulle sosiale interaksjoner, ifølge en ny studie. Jo flere valg folk har om det sosiale kostholdet, jo bedre gjør de det.

Funnene (Hall & Merolla, 2019) ble publisert 6. desember i tidsskriftet Human kommunikasjonsforskning. Jeffrey Hall fra University of Kansas og Andy Merolla av UC Santa Barbara er medforfattere av denne studien.

Nesten 400 personer deltok i denne dagbokbaserte studien. I 28 dager på rad dokumenterte hver deltaker sitt "sosiale kosthold" sammen med følelser av subjektiv velvære. Forskerne bruker begrepet "sosialt bioom" for å beskrive den unike blandingen av sosiale interaksjoner og alene tid mennesker opplever i dagliglivet.

"Det sosiale biomet ditt kan tenkes som et homeostatisk sosialt system," sa Hall i en nyhetsoppgave. "Noen interaksjoner er påkrevd, som de du må gjøre for jobben din, og noen er vanlige eller rutinemessige. Men noen er forsettlige, personlige og meningsfulle på måter som sterkt knytter oss til hverandre. Vi jobber med å identifisere interaksjonsmønstre som gjenspeiler et velfungerende sosialt system. "

De fleste menneskers "sosiale biome" inkluderer å henge med venner eller familie, tilfeldig småprat med tilfeldige fremmede, sporadiske hjerte-til-hjerte-samtaler, perioder med ensomhet og mer. Samlet resulterte dagbokoppføringene fra denne studien i 10 368 øyeblikksbilder av hverdagen omgjengelighetsmønstre og hvordan mennesker følte seg under ulike typer samfunnsengasjement og i perioder av ensomhet.

Hall og Merolla beskriver betydningen av deres nåværende forskning: "Denne studien bidrar til pågående diskusjon om hvordan mønsteret og naturen til daglig omgjengelighet reflekterer menneskets blomstrende ".

Denne animerte YouTube-videoen oppsummerer det Hall og Merolla oppdaget under kartlegging av sosiale biomer.

Five Key Takeaways from Mapping Social Biome (Hall & Merolla, 2019)

1. Hyppigere og lengre sosiale interaksjoner er forbundet med å ha et sunnere sosialt bioom.
2. Mennesker med de sunneste sosiale biomene har en tendens til å ha mer valg om når, hvor og hvordan de samhandler med andre.
3. De med det sunneste sosiale biomet hadde meningsfulle samtaler 2,5 ganger oftere enn de med det minst sunne sosiale biomet.
4. I ensomhetsperioder føler de med sunne sosiale biomer mer innhold å være alene.
5. Personer med et sunt sosialt biome gir generelt kjærlighet eller bekymring for andre omtrent ni av ti dager.

Etter å ha analysert skår av data, oppdaget forskerne at en blanding av hverdagslige interaksjoner som styrker meningsfull sosiale nettverk kombinert med noe "tilfreds" alene tid var knyttet til høyere grader av livstilfredshet og blomstrende. Spesielt påpeker forskerne at "å oppleve umettede sosiale behov når de alene var negativt assosiert med [generelt] velvære."

Hva er teoretisk kommunikasjon (CBB)?

Et hovedmål med den sosiale biome-studien var å gjøre et dypere dykk i Halls Communicate Bond Belong-teori (Hall & Davis, 2016), som gir en evolusjonær hypotese for forskjellige motivasjoner som driver menneskelig kommunikasjon under sosiale interaksjoner.

CBB-teori er forankret i to grunnleggende prinsipper: For det første har mennesker et medfødt motivasjon å sikre meningsfulle forhold som en del av vår kollektive overlevelse. For det andre er det umulig å være omgjengelig hele tiden fordi hver enkelt av oss trenger å spare energi for å gjøre andre ting som er nøkkelen til individuell overlevelse.

"Det er ikke slik at vi må omorganisere hele livene våre, så vi sitter og kommuniserer med de nærmeste menneskene rundt oss hele dagen," sa Hall i en nyhetsmelding. "Resultatene støtter ideen om at vi trenger et par interaksjoner av høy kvalitet på en dag, som kan variere fra alvorlige diskusjoner til å fange opp og spøke med."

Studien forsterker også at det å føle en følelse av tilfredshet alene alene er grunnleggende viktig for et balansert sosialt kosthold. "Du må være stille, meditere, lur, slappe av, hva du enn gjør," sa Hall. "Det er alene tid, men det handler om å ha et balansert system. Det er ikke bare at mer sosial tid alltid er bedre. Det handler om forholdstall. Det handler om proporsjonalitet. "

CBB-forskning antyder at folk ønsker å oppleve sterke sosiale bånd uten å føle seg utslitt. Hall hver dag. Vi har interaksjoner med mennesker som er utmattende. "Forskning på vennskap har alltid sagt at en av hovedtrekkene ved et nært vennskap kommer fra en følelse av letthet. "På Flip side, obligatoriske sosiale interaksjoner kan sap energien vår fordi det ikke er en følelse av kjent og letthet.

Alt jeg ønsker til jul er... Noen gjenopprettende alene for å holde det sosiale biomet mitt sunt

Småpratssamtaler (som de jeg alltid ser ut til å ha med elskelige Uber- og Lyft-sjåfører) kan være utmattende. Obligatoriske sosiale interaksjoner krever ofte mye mer krefter enn å skyte brisen med en gjeng venner eller ta en kaffeoppsamling med BFF-en din.

De siste sosiale biomefunnene (2019) har også konsekvenser for store familiesammenkomster i løpet av ferien.

Som et sanntidseksempel: Jeg skriver dette blogginnlegget i de forhåndsgitte timene ved en koselig brann på en festlig måte dekorert hotellobby i omtrent 40 kilometer fra foreldrene mine, som er pakket til gjellene med utvidet familie. Jeg kunne ikke være mer tilfreds enn å være alene, akkurat nå, når solen står opp på julemorgen. Når det er sagt, når pausene en dag begynner og mennesker begynner å våkne opp i familiens hjem, gleder jeg meg til å dra tilbake og ha noen meningsfulle sosiale interaksjoner over frokosten. Å bruke hele 1. juledag alene ville få meg til å føle meg ensom.

I julens fortid følte jeg meg skyldig etter å ha søkt om intermitterende ensomhetsdoser på dette hotellet i nærheten av i stedet for å ønske å tilbringe 72 timer med direkte "liming"med nær sammensveisede pårørende under ett tak. I år innser jeg at det å ha litt restituerende alene - borte fra de følelsesmessig tunge (men givende) sosiale interaksjonene med familiemedlemmer - holder det sosiale biomet mitt sunt. Faktisk synes jeg det er bra for alles sosiale biome å søke perioder med ensomhet av høy kvalitet og skaffe tid til meningsfulle en-til-en-dialoger under store familiesammenkomster.

Forrige helg, en morsom "Hjem for ferien"skit på Saturday Night Live inneholdt Eddie Murphy som ga en skål til storfamilien hans før julemiddag. Selv om alle ved bordet lot som om de var rolige, var spisesalen scene skjøtet med flashbacks som viste en mosaikk av stress sosiale interaksjoner i dagene frem til jul som presset hvert familiemedlem til et bristepunkt.

Når vi ser på dette SNL-skittene gjennom linsen til CBB-teorien, kjører hjem poenget med at familieinteraksjoner kan være utmattende. De fleste av oss trenger litt gjenopprettende tid for å gruppere seg under sosiale intensjoner med høy intensitet.

Facebook / LinkedIn-bilde: LightField Studios / Shutterstock