De 12 trinnene og mindful Parenting: trinn 8 og 9

June 23, 2020
IMiscellanea

"Tilgivelse er duften den fiolette kaster på hælen som har knust den. " -Mark Twain

Kintsugi er den japanske kunsten å gjenkjenne og feire skjønnheten i ødelagte ting. Ødelagte keramikk (skåler, kopper, vaser) settes sammen igjen med en spesiell lakk blandet med gull, sølv eller platina. I stedet for å prøve å skjule det, integrerer utøvere reparasjonen synlig i objektet restaurering, ære og respektere skaden i stedet for å bruke den som en unnskyldning for å forkaste og erstatte objektet. Prosessen resulterer ofte i noe mer ekstraordinært og dyrebart enn originalen.

Prosessen med 12-trinns utvinning har mye til felles med Kintsugi både i intensjon og effekt. Tolvtrinns bedring hjelper mennesker som dedikerer seg til prosessen å bli sterke på de stedene der de har blitt skadet. De 12 trinnene skaper en ramme for å praktisere nye måter å forholde seg til tanker og følelser på; generere sunnere atferd; støtte bruken av åndelig prinsipper, for eksempel aksept, toleranse, åpenhet, utholdenhet, ydmykhet og

instagram viewer

takknemlighet; og gi ekstra muligheter for bevisst kontakt med det som er utenfor deg selv - å tilhøre en større helhet, til tilknytning til andre, så vel som til verden. Alle disse fordelene har overføringsfordeler for kvaliteten på en foreldre.

Trinn åtte

Vi laget en liste over alle menneskene vi hadde skadet, og ble villige til å gjøre noe for dem alle.

Aktiv avhengighet og dens virkninger regelmessig forårsaker skade på betydelige andre, sikkert inkludert ens barn. Trinn åtte handler om å erkjenne ansvaret for lidelsen som påføres. Trinn fem utvides etter fjerde trinns undersøkelse av måtene foreldrene våre har vært på ufølsom, uovervåket og ufaglighetsfull ved å bringe vår bevisste bevissthet til den spesifikke skaden den forårsaket barna våre. På denne måten informerer trinn fire og fem det senere arbeidet i trinn åtte.

En av de mest skadelige effektene av fornektelse er måten den skjuler vår evne til å sette pris på lidelsen vi forårsaker andre. Trinn åtte krever trading i denne formen for fornektelse for bevisst forhold til skaden gjort i aktiv avhengighet til andre og for seg selv. Det krever svar på disse spørsmålene: Hvem har jeg skadet? På hvilke måter skadet jeg dem? Hva forårsaket eller motiverte meg til å skade dem?

Hvorvidt du hadde tenkt å forårsake skade er ikke relevant. Vi skader ofte mennesker tilfeldigvis gjennom bevisstløs se bort fra konsekvensene av atferden vår, spesielt når vi blir drevet av selvopptattheten og behovet for øyeblikkelig tilfredsstillelse under aktiv avhengighet. Viktigere, så mye skade som du kan ha forårsaket andre, som den personen i sentrum av stormen av aktiv avhengighet, er det mange måter du også har skadet deg selv.

Å erkjenne skadene du har forårsaket og gjøre det du kan for å reparere det, kan være en skremmende oppgave, ubehagelig for nesten hvem som helst, med eller uten avhengighet. Bare det å tenke på å liste opp de du har skadet og hvordan du har skadet dem, kan gjenvinne intense følelser av skyld og skam, samt driv med nye bekymringer og frykt for hvordan endringsprosessen kan gå. Dette er hvor tankefullhet praksis kommer inn. Nåværende sentrert bevissthet om tankene dine og bevisst kontakt med følelsene dine, uten å bli oversvømmet av dem eller løpe fra dem, letter arbeidet i trinn åtte.

Trinn ni

Vi gjorde direkte endringer til slike mennesker der det var mulig, bortsett fra når vi skulle gjøre det ville skade dem eller andre.

Det niende trinnet gir muligheten til å gjøre restitusjon til dem du har skadet mens du reparerte forholdet ditt til andre. Når de gjør endringer, finner folk ofte kapasiteten til å tilgi seg selv, samt ta imot tilgivelse fra andre når de blir tilbudt. Men hvis du jobber trinn ni med forventning om at du vil motta tilgivelse fra dem du har skadet eller det de vil automatisk ønske velkommen din hensikt om å ordne ting riktig. Du stiller deg opp for et stort potensial skuffelse.

Trinn ni handler om hva du gir til andre og i forlengelse av deg selv. Det du gir til de du har skadet, inkluderer:

Din bevissthet om at du har skadet dem
Din bevissthet om de spesifikke måtene du skadet dem
Ta ansvar for handlingene dine ved å forplikte tiden, Merk følgendeog energi som kreves for å gjøre dem opp
Reparere skaden du har gjort etter beste evne gjennom endringene du gjør dem

Mens en unnskyldning ofte er en del av prosessen med å gjøre endringer, er de ikke det samme - endringer går ut over unnskyldninger. En grunnleggende unnskyldning består i å innrømme en feil eller feil og å uttrykke anger for det. For at unnskyldninger skal være effektive, må de fokusere på den andre personens behov og følelser, ikke dine egne. I motsetning til å prøve å få deg til å føle deg bedre eller unngå konsekvensene av atferden din, er en sann unnskyldning er et verktøy for å ta ansvar for handlingene dine og deres innvirkning og reparere brudd i dine forhold.

Ekte unnskyldninger må inkludere: (1) en klar uttalelse som uttrykker anger og anger for det som skjedde, samt (2) empatisk erkjennelse av virkningen handlingene dine hadde på den andre personen. Meldingen om empati er kritisk for at den andre skal føle seg som om du virkelig forstår hvordan handlingene dine påvirket ham eller henne: for eksempel: "Jeg kan bare forestille meg hvor sårende (eller opprørende, forvirrende, skuffende) handlingene mine må ha vært for deg." En forespørsel om tilgivelse er valgfri. Husk at uansett hvor inderlig unnskyldningen er, har den liten betydning hvis atferden som nødvendiggjorde den fortsetter.

Unnskyldninger er viktige, men de er ikke nok. Å gjøre endringer innebærer å gjøre alt for å rette feil og reparere skaden som er forårsaket. Dette inkluderer å gjøre endringer i din holdning og oppførsel og gjøre ting annerledes.

Angst og frykt om resultatet av endringsprosessen er normalt og naturlig. Tross alt, med mindre du har lært hvordan du kan forutsi fremtiden, er det ingen måte å vite hvordan prosessen vil gå med en gitt person. Bruke mindfulness praksis av Forankrings din bevissthet og oppmerksomhet i øyeblikket, og å returnere den til her og nå når den driver, vil hjelpe deg her. Som alltid kan du bare endre tingene du gjør. Hvordan andre reagerer på det du gjør er utenfor din kontroll.

Å åpne opp gamle sår er aldri å nærme seg lett, da det lett kan føre til ytterligere smerter og skader. For å være bedringsstøttende, må endringsprosessen gjøres med passende forberedelser og veiledning, positiv intensjon og bevisst bevissthet. I det niende trinnet åpnes eldre sår bare for å gi dem en mulighet til å leges ordentlig.

Sannheten er ofte helbredende, men den kan også brukes som et våpen. Ærlighet ansatt uten sinn og uten medfølelse kan være sårende og til og med grusom. I bedring, spesielt når folk er mindre erfarne, kan det å fortelle sannheten brukes som en måte å lindre din egen skyld på, men trinn ni handler ikke om å rense samvittighet, effektivt kaster opp følelsesmessig på noen andre slik at du kan få en katartisk opplevelse og føle deg bedre. Din legning skal ikke komme på bekostning av en annen.

Endringer kan ta direkte og indirekte former og være en engangshendelse eller en pågående "levende" prosess. Tett og nøye konsultasjon med din sponsor / guide / mentor er avgjørende for å bestemme hvordan du best kan gjøre endringer for de som er på listen.

Direkte endringer involverer å adressere skadene du har forårsaket av personene, gruppene eller institusjonen (e) som ble skadet, vanligvis personlig. De begynner med å innrømme overfor den andre parten skaden du forårsaket, ta ansvar for den og beklager. Direkte endringer inkluderer også enten å forklare hvordan du planlegger å reparere skaden eller gjøre restitusjon for det du har gjort, eller spørre den andre parten om hvordan du best kan gjøre restitusjon eller erstatning. Og da gjør du det faktisk.

Indirekte endringer er gjort under de omstendighetene hvor det å gjøre direkte endringer bokstavelig talt er umulig eller kan føre til ytterligere skade på partene du har skadet eller andre, inkludert deg selv. I noen tilfeller kan menneskene du har skadet ha dødd eller ikke kunne bli lokalisert. I andre tilfeller kan det å gjøre opp fortiden med mennesker du har skadet bare gjøre situasjonen verre, skape mer skade og gi fornærmelse mot den opprinnelige skaden.

Å fortsette prosessen med å bli frisk og å praktisere åndelige prinsipper er en form for indirekte endringer, så vel som et eksempel på pågående eller levende endringer. For eksempel inkluderer mine livsopphold til barna mine å være så nyttig, bevisst til stede, følelsesmessig tilgjengelig, kjærlig, snill, medfølende, støttende og sjenerøs som jeg muligens kan være.

Det neste innlegget mitt inneholder trinn 10-12.