Hvordan forplikte seg til en treningsrutine

Det sies at det er lettere å starte noe enn å gjøre det ferdig. Men hvordan vet vi om vi vil - eller ikke - gjøre tingene vi begynner? Og hvordan vet vi om andre mennesker vil fullføre tingene de forteller oss at de vil?

Kommende forskning i Psykologisk vitenskap utforsker dette emnet i forbindelse med trening. Spesifikt vurderte forskere ved University of Oregon hvilke personlighet dimensjoner kan være mest prediktive for individets evne til å opprettholde et selvinitiert treningsregime.

For å studere dette spørsmålet rekrutterte forskerne 282 medlemmer av rekreasjonssenteret ved University of Oregon for å delta i en kort undersøkelse. I undersøkelsen ble deltakerne bedt om å fylle ut en serie personlighetsskalaer, inkludert Planfulness-skalaen, The Brief Selvkontroll Skala, 60-varen Big Five Inventory, og Grit-skalaen med 12 elementer.

For lesere som ikke er kjent med disse tiltakene, vurderer planfullhetsskalaen en persons tendens til å bruke mentale prosesser for å fremme måloppnåelse. For eksempel ber ett punkt på planfullhetsskalaen folk angi i hvilken grad de er enige i utsagnet: "Utvikle en klar plan når jeg har et mål er viktig for meg. "Den korte selvkontrollskalaen måler selvkontroll med elementer som:" Jeg er god for å motstå fristelse. "Big Five Inventory på 60 elementer er en global personlighetstest som måler fem kjerne dimensjoner av personlighet:

åpenhet til opplevelser, nevrotisisme, agreeableness, ansvarsbevissthet, og Introversjon/Ekstra. Til slutt måler Grit-skalaen med 12 elementer en persons besluttsomhet og evne til å overvinne motgang med gjenstander som: "Jeg er ferdig med hva jeg begynner."

Deretter sporet forskerne treningsstudioet til deltakerne i undersøkelsen i høst- og vårsemesterne 2016-17. De gjorde dette ved å overvåke ID-kort swipes som er nødvendige for inngang til rekreasjonssenteret.

I samsvar med deltakernes selvrapporterte undersøkelsesdata med treningsstudiobruk, kunne forskerne teste om visse fasetter av personlighet var forutsigbare for fortsatt deltagelse i treningsstudio. De antok at personlighetens fasit av planfullhet ville spille en nøkkelrolle i folks evne til å opprettholde treningsregimet.

Interessant nok fant de delvis bevis som støtte for hypotesen. Deltakere som scoret høyere i trekkdimensjonen til planfullhet var generelt sett mer sannsynlig å besøke rekreasjonssenteret. For eksempel tilsvarte en økning på ett skalapunkt på fempunkts Planfulness-skalaen omtrent syv ekstra treningsstudiobesøk per semester.

Det de imidlertid ikke fant, var bevis på at personer som scoret høyt i planfullhet, viste noe mindre av frafall i mengden de besøkte rekreasjonssenteret i løpet av et semester. Med andre ord, både høyt og lavt på personlighetsdimensjonen til planløshet var det like sannsynlig at folk opprettholdt eller avsluttet sin treningsrutine.

Deretter testet forskerne om personlighetsfaseten til planfullhet var i stand til å forutsi fremmøte av treningsstudio utover de andre målte personlighetsdimensjonene. De fant ut at det var det. Dette, sier de, er bevis på at planløshet, men kanskje en nær kusine til annen personlighet dimensjoner, som samvittighetsfullhet, grus og selvkontroll, er en viktig personlighetsdimensjon i dets egen rett.

Forfatterne konkluderer, "Resultatene fra denne studien støtter gyldigheten av planfullhetsskalaen for å måle tilbøyeligheten til enkeltpersoner til å gjøre fremskritt mot deres mål i den virkelige verden. Selv om ytterligere testing er nødvendig, antyder det påløpte beviset hittil at måling av planfullhet kan være unikt nyttig for forskere som undersøker en rekke målrettet atferd, inkludert streben etter helse og livsstil mål."

Facebook-bilde: Gutesa / Shutterstock

LinkedIn-bilde: Flamingo Images / Shutterstock