Hvordan angst skapes i forhold

Når livet ditt er fortært med angst, kan du føle at du blir gal, men jeg kan forsikre deg om at du ikke gjør det. Og ingen av de andre i livet ditt som takler angst er det heller.

Alle levende ting er engstelige. I kjernen er angst bare et uttrykk for vårt instinkt til å overleve. Når du er engstelig, er du våken. Du er klar til å reagere. Angst er ikke en dysfunksjon eller fødselsdefekt; det er det som gir oss et press til å gjøre noe som svar på en trussel.

Imidlertid oppstår problemer når vi ikke bruker et nyttig svar på den trusselen, vanligvis fordi vi ikke forstår den tydelig eller nøyaktig. I våre daglige liv møter vi mange mennesker og situasjoner som instinktene våre kan oppfatte som en trussel. Når det skjer, reagerer vi vanligvis med følelsene våre, i stedet for å vurdere situasjonen med rasjonelle tanker.

Når vi reagerer fra instinkt og følelser, pleier vi å bruke en løsning som er kontraproduktiv; vi oppfører oss på måter som distraherer oss fra den virkelige trusselen eller gjør trusselen verre. Nedenfor er et eksempel på hvordan dette kan skje.

Gabrielle kom for å se meg etter terapi fordi hun følte seg fjern og koblet fra foreldrene. Da vi snakket, forklarte Gabrielle at hun hadde funnet ut at hun kunne unnvike foreldrenes kritikk ved ganske enkelt ikke å snakke med dem om hva som plaget henne. Hun fortalte dem aldri hva hun virkelig trodde, og dette bidro til mangel på kommunikasjon mellom dem. Gabrielle følte seg truet av foreldrene sine avvisning av henne, så hun distanserte seg og gjemte sine sanne følelser for dem. Hennes naturlige reaksjon på den opplevde trusselen var å skjule.

Imidlertid ga den måten å håndtere angsten rundt misnøye og kritikk henne ikke den typen forbindelse hun virkelig ønsket seg med dem. Var det Gabrielle sin skyld at hun ikke hadde forbindelse med foreldrene? Nei, ikke nødvendigvis. Det er naturlig å ville distansere deg fra mennesker du føler deg truet av. Imidlertid, hvis hennes sanne mål var å føle seg nærmere foreldrene, måtte hun prøve et annet tilnærming - fordi hennes tilnærming bare inneholdt og fortrengte angsten, i stedet for å adressere den og løse det.

Uten at vi er bevisste på det, former vi alle funksjonene til alle vi er i et forhold til, i en kontinuerlig og gjensidig prosess. Når angst og understreke uttrykkes i en person, gjenspeiler det funksjonen til den personen sitt forhold til en annen person.

Du forstår, vi reagerer kontinuerlig på hverandre på et veldig subtilt nivå. Hvis jeg må holde meg borte fra deg ved å distansere meg, betyr det at du er viktig for meg og hvordan jeg føler for meg selv. Vi er alle veldig innstilt på hverandre; så mye at vi faktisk kan tenke på familien vår som en nervesystemet.

Vi er så sammenkoblet at våre emosjonelle responser kommer i veien for vår evne til å ha gode, solide forhold. Kvaliteten på forholdene våre avhenger av hvor mye rom det er for hver person å opprettholde sin individualitet mens de forblir koblet til hverandre. Vi kan ikke kontrollere stressorene i våre liv eller våre naturlige reaksjoner på dem fullt ut, men vi kan forbedre mestringsevnen ved å lære å reagere mer effektivt på disse stressorene.

Gabrielle klarte ikke å opprettholde en solid følelse av seg selv eller være trygg på beslutningene sine i nærvær av foreldrene. Foreldrene hennes, som var engstelige for hennes evne til å ta de riktige beslutningene i livet, prøvde å tilby råd basert på deres opplevelser for å lette sin egen angst. Dette fikk Gabrielle til å føle seg engstelig, noe som førte henne til å unngå alle meningsfulle samtaler hun måtte være i stand til å ha med dem. De var så sammenkoblet at deres emosjonelle responser til hverandre hindret dem i å virkelig koble seg inn. Imidlertid, på grunn av nettopp denne sammenkoblingen, har ethvert familiemedlem makt til å endre hvordan familien fungerer, ved å endre respons og oppførsel.

Når du ser at du ikke er gal, og at familien heller ikke er gal, når du forstår at det er en større systemisk prosess på jobb, når du forstår hvordan angst blir overført og hva som får deg til å føle deg engstelig, kan du bestemme hva du vil gjøre med den. I Gabrielles tilfelle bestemte hun seg for at hvis hun ønsket å ha et bedre forhold til foreldrene, måtte hun jobbe med å opprettholde henne ekthet ved å ikke redigere seg selv rundt dem. Hun jobbet med å håndtere sin angst rundt kritikken deres og hennes naturlige trang til å bli akseptert av dem.

Hun jobbet med å utvikle seg selv ved å mestre det høye følelsesnivået hun opplevde rundt foreldrene. Hun ble mer objektiv om trusselen foreldrene faktisk utgjorde for hennes velvære og følelse av verdi. Og alt dette tillot henne å få kontakt med dem mer meningsfullt over tid.