Ikke fall for kjepphest-dietter - Finn en ernæringsplan laget for deg

Ikke la deg lure av kjepphest dietter! Finne det beste ernæring plan for deg starter med ernæringsmessig rådgivning.

Ekstreme kostholdsendringer kan skade deg — både fysisk og psykisk. Syklisk vekttap og gjenvinning er dårlig for helsen og gjør permanent vekttap vanskeligere.

Det er derfor det må overlates til fagfolkene å kjenne de beste diettene å følge for generell helse. Middelhavet og DASH-dietter, for eksempel, er basert på alternativ indeks for sunn mat. For å komme i gang med beste kosthold for helsemessige behov, bør du vurdere en ernæringsmessig konsultasjon.

En undersøkelse av 451 familieleger fant at 58 prosent mente at mer enn 60 prosent av pasientene deres ville ha fordel av ernæringsrådgivning.

Planlegger en diett som er best for deg

En ernæringsråd begynner vanligvis med en times evaluering for å vurdere pasienten og pasientens kosthold. Ernæringsfysiologen kan også vurdere søvnmønster, fysisk aktivitet og andre livsstilsfaktorer.

Med denne informasjonen jobber ernæringsfysiologen sammen med pasienten (eller klienten) for å identifisere endringsmuligheter. Dette betyr ikke alltid å starte en diett. Det kan bety å identifisere en justering - for eksempel å gi opp brus eller tilsette mer fisk, nøtter og grønnsaker - som kan ha innvirkning på helse og helbredelse.

Neste er å formulere en plan. Hvis pasienten for eksempel ikke har tid til å lage mat og handle, kan alternativene inkludere bruk av a service som leverer sunn mat på døra eller mottar instruksjoner om valg av mat når du spiser ute. Hvis pasienten spiser pga understrekearbeider ernæringsfysiologen sammen med dem for å identifisere de underliggende spisetrangene og strategiene for å håndtere dem.

De påviste fordelene med ernæringsrådgivning

Tallrike studier finner at forbedring av kostholdet kan gi den samme, om ikke bedre, fordelen enn medisinsk terapi med mindre risiko, færre bivirkninger, lavere kostnader og kortere sykehusopphold. De fleste viktigste medisinske retningslinjer inkluderer ernæring som en viktig del av håndteringen av kronisk sykdom.

Den amerikanske taskforcen for forebyggende tjenester fant gode bevis for at kostholdsrådgivning for pasienter med risikofaktorer for hjertesykdom kan forbedre spisevanene, spesielt hvis de leveres av ernæringsfysiologer, kostholdseksperter og spesialutdannet primærhelsetjeneste fagfolk. Lignende studier har vist fordeler for fedme, diabetes og hypertensjon.

Ernæring er en avgjørende faktor i tre av de fire beste dødsårsakene - hjerte- og karsykdommer, hjerneslag og kreft. Ernæringsrådgivning brukes til å behandle både fysiske og psykiske helsetilstander og adressere symptomer relatert til kroniske helseproblemer inkludert, men ikke begrenset til: fedme, diabetes / pre-diabetes, hjerte sykdom, hypertensjon / høyt blodtrykk, hyperlipidemi, matallergier / følsomhet, fordøyelsesproblemer, spiseforstyrrelser, polycystisk ovariesyndrom og fete leverpasienter.

Ting du må vite før du kontakter en ernæringsfysiolog

Finne en sertifisert ernæringsfysiolog: Hvis du er interessert i å lære mer om å se en ernæringsrådgiver, kan du sjekke om ernæringsfysiologen har lisens eller er sertifisert til å praktisere. Den primære organisasjonen av kvalifiserte ernæringsfagfolk er Academy of Nutrition and Dietetics. Det gir et søk etter Post kode på deres hjemmeside for kvalifiserte utøvere.

Se etter en registrert kostholdsekspert eller registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog (RDN), fagområder som vanligvis krever en fire-årig bachelorgrad og 900 til 1200 timer i dietetisk internship gjennom et akkreditert program, i tillegg til å bestå en dietteksamen og fortsette profesjonell utdanning krav. Noen RDN er sertifisert i et spesialisert område, inkludert pediatrisk ernæring, sport kosthold, ernæringsstøtte og utdanning av diabetes.

Forsikring: De fleste kommersielle og offentlige forsikringer, inkludert Medicare og Medicaid, dekker medisinsk ernæringsterapi (MNT) for visse forhold, inkludert diabetes. Overvekt screening og rådgivning blir dekket hvis de mottas i en primæromsorgsinnstilling. Mottakere av medisinsk behandling på landsbygda kan få MNT gjennom telehelse.

Forholdsregler: Å se en kostholdsekspert / ernæringsfysiolog anses for å være trygg siden deres kvalifikasjoner er sterkt regulert på statlig og myndighetsnivå. Du kan oppleve litt ubehag når du begynner på et nytt kosthold, siden du vil tilpasse deg nye matvarer og redusere inntaket av andre. Det er mulig å oppleve letthet, oppblåsthet, gass og en urolig mage. Forsikre deg om at du varsler pleieren din om eventuelt langvarig ubehag du opplever relatert til kostholdsendringer.

Kommunikasjon med legen din: Informer alltid din primærpleier om større kostholdsendringer eller vekttap eller gevinst, da det kan være behov for justeringer i medisiner eller annen terapi.

For mer informasjon, sjekk ut Pocket Guide for ernæringsrådgivning.