10 tips for å gjøre et langdistanseforhold arbeid

I denne alderen med skyping og teksting ser det ut til at det ville være enklere enn noen gang å opprettholde et langdistanseforhold. Borte er dagene med å betale så skyhøye priser for samtaler på lang avstand at de må rasjoneres som dyrebare juveler. Ikke lenger må noen i et langdistanseforhold knyte alle forhåpningene sine på kl. postlevering, avventer et brev hvis nyheter er i beste fall fire dager gammel. Hvorfor, vi er ikke lenger i dagene med å måtte vente på at din kjære skal bosette seg med datamaskinen sin for å sjekke e-post: Direkte svar er alt annet enn etterspurt nå (kanskje et pluss og et minus!). Men spør alle som er i et langdistanseforhold: Teknologi kan ikke gjøre opp for alt. Mangelen på regelmessig fysisk nærhet ser fortsatt ut til å gjøre mange langdistanseforhold så følelsesmessig tøffe som alltid.

Og likevel prøver mange av oss dem. En undersøkelse fant at 24 prosent av de spurte hadde brukt e-post / eller Internett for å opprettholde et langdistanseforhold (var det noen datter med lang avstand som ikke gjorde det?). Og den gode nyheten er,

studier har funnet at kvaliteten på langdistanseforhold i verste fall ikke skiller seg vesentlig fra geografisk nære relasjoner, og i noen tilfeller kan det til og med være bedre.

Vil dine overleve? Hva gjør forskjellen? Heldigvis er det spesifikke betraktninger som vil forbedre sjansene dine for en sunn, varig kjærlighet. Her er hva du må huske på.

1. Prioriter timeplanene dine godt.

Ulike arbeids- eller skoleplaner, søvnpreferanser og tidssoner kan alle ødelegge for selv de mest velmenende parene når det gjelder å få tid til å kommunisere med hverandre. Ofte kan et par slå seg ned i et mønster gjennom treghet, selv når det viser seg at mønsteret ikke fungerer spesielt bra for en eller begge deler. Når er du på ditt beste? Når kan du bruke privat, ubesvunnet tid til samtale? Hvordan har du det med spontane tekster? Hvem har den mer fleksible planen? Hva føles som den mest intime delen av dagen - eller tiden der du ønsker tilkobling mest? Hvem skal sette i gang kontakten? Foretrekker du en angitt tid uansett hva, eller skal den variere etter dagen? Det er ingen begrensning for hvilke typer kommunikasjonsopplegg som kan fungere, så lenge de føler seg gjensidig tilfredsstillende. Vær oppmerksom på hvordan du velger en rytme som fungerer for deg, slik at harme og frustrasjon ikke bygger seg etter å ha falt i et mønster som ikke føles praktisk eller støttende.

2. Forsikre deg om at mål - og potensielle sluttspill - er i samme ballpark.

Generelt viser forskning at langdistanseforhold er det mer tilfredsstillende og mindre stressende når de blir forstått som midlertidige. Dette gir intuitiv mening, ettersom det er lettere å holde øye med den ordspråklige prisen og jobbe sammen å komme seg i vanskeligheter med å være fra hverandre, i stedet for å være håpløs og føle at det aldri kommer slutt. Men hva skjer når den ene personen er mer ok med status quo enn den andre, eller den ene personen er mer motivert for å finne en måte å være fysisk sammen enn den andre er? Hvis en partner ser separasjonen som et midlertidig hinder som vil ende i et stort engasjement - engasjement eller innflytting sammen for godt, for tilfelle - mens den andre partneren ser på avstanden som en enkel nødvendighet som kan opprettholdes på lang sikt, er det helt sikkert friksjon. Snakk kontinuerlig om forventningene til nøyaktig hva resultatet av separasjonen din blir, og når.

3. Ikke stol bare på teknologi.

Mange langdistanse par kan takke sine heldige stjerner for Facetime, videokonferanser, tekst og alt det andre teknologiske fremskritt som har gjort det så mye lettere å holde kontakten i sanntid med sin kjære en. Men la oss ikke glemme kraften i å ha noe fysisk som minner deg om partneren din. Å holde et klesplagg rundt som fremdeles lukter partneren din, ha et spesielt symbol som fungerer som et symbol på ditt engasjement, eller å vise en gave fra dem fremtredende på soverommet ditt kan tjene som proksimale påminnelser om deres tilstedeværelse. Og ikke undervurder gleden ved å motta noe påtakelig fra dem: et morsomt postkort, en uventet gave, eller levering av favorittgodteriet ditt - pleiepakker er ikke bare for foreldre på college studenter.

4. Fokus på kvalitetskommunikasjon.

Interessant nok, noe forskning viser at par på lang avstand faktisk kan være mer fornøyde med kommunikasjonen enn geografisk nære par er. Dette kan være fordi de innser hvor dyrebare kommunikasjonsmulighetene deres er, og de trenger generelt ikke å kaste bort ord om den daglige logistikken ("Hvorfor tok du ikke søpla ut?" eller "Men jeg vil ha kinesisk mat - vi meksikanske bare uke"). Bruk dette til din fordel. Hvis du er i et forhold på lang avstand, mangler du evnen til å ha en stor mengde kommunikasjon sammenlignet med par som er i umiddelbar nærhet, men du har potensialet til og med å overskride dem når det kommer til kvalitet. Hvis du for eksempel har daglige liggetidssamtaler, bør du tenke deg om på de viktigste delene av dagen din å snakke om på forhånd. Innse at siden du kanskje ikke har fordelen av ansiktsuttrykk eller fysisk berøring, trenger du noen ganger å være litt mer bevisst i ordene du bruker. Forstå underskuddene ved en telefonsamtale - eller til og med en Skype-økt - og planlegg deretter for å være sikker på at du sier de tingene du mener å si. Det kan hjelpe deg med å sørge for at det viktigste, fortrolighet-Byggesamtaler føres fortsatt, uansett hvor mange stater (eller land!) som skiller deg.

5. La de "kjedelige" detaljene bli tilkobling.

Husk at fokus på kvalitetskommunikasjon ikke trenger å bety at du forlater de mindre detaljene i dagen. Det er lett å vokse fra hverandre hvis du ikke har noen anelse om hvordan den daglige rytmen i partnerens liv er: Hvem snakker de med på lunsjtimen? Hvilke podcast sender de inn nå? Hva har de prøvd ut til middag? Hvordan har de pusset opp rommet sitt? Hvem har drevet dem på jobb? Ikke gjør feilen ved å tenke at de "kjedelige" detaljene i din dag skal være et mysterium for partneren din. Selvfølgelig er det ingen som vil høre på annet enn en liste over detaljer, men nøkkelen er å bo i hverandres liv nok til at du har en følelse av rollebesetningen av karakterer og kontekster som utgjør hverdagen for dem: Dette hjelper deg med å holde deg nær, selv når kilometerne gjør det ikke.

6. Ikke planlegg tiden din personlig.

En vesentlig måte at langdistanseforhold føles markant annerledes enn geografisk nære er at når du faktisk er sammen, føler det ofte at det ikke er tid å kaste bort. Men dette kan være et tveegget sverd. Ja, det kan gjøre at du ikke blir mindre tilbøyelig til å glemme hvem som glemte å bytte toalettpapirrull, men det også kan få deg til å gi etter for trangen til å pakke tiden sammen så full at den stresser ut en eller begge deler du. Jeg har jobbet med mange mennesker i langdistanseforhold som rapporterer at de føler ganske mye press for å få hvert øyeblikk til å telle; hvis de bare ser partneren sin annenhver måned, for eksempel, vil de forståelig nok behandle den som en spesiell ferie hver gang. Men du må ikke glemme at forholdet intimitet er bygget i små øyeblikk så vel som store: spontan å se på sofaen, i tillegg til å spille turist til severdighetene i byen din eller finne de hotteste restauranter. Sørg for å bygge litt pusterom til de tidene dere tilbringer sammen. Nedetid er ikke bortkastet tid, men snarere tvert imot: å hjelpe dere begge å puste og koble til.

7. Ikke sett livet på vent.

Det er det ingen tvil om: Forhold på lang avstand krever noe offer. Men det er viktig å være forsiktig med å ofre mer enn det som er nødvendig, noe som kan avle harme og anger over tid. Dette er spesielt risikabelt når den lange avstanden av forholdet antas å vare bare en kort periode, men uventet må forlenges lenger, enten det skyldes militær utplassering, ansettelsesutfordringer eller uventede økonomiske tilbakeslag. I disse tilfellene kan den ene partneren ha forsinket eller til og med unngått å bruke tid på å dyrke vennskap, interesser eller hobbyer i hjemlandet, fordi de trodde ikke det var verdt det - og nå er de et par år i, og ønsker at de i det minste virkelig hadde levd mer fullstendig i mellomtiden. Det er en ting å se frem til endelig å være på samme sted som partneren din; det er en annen å utsette å være virkelig engasjert i livet ditt til da. Forsikre deg om at du prøver ditt beste for å få mest mulig ut av livet du har i ditt eget land, her og nå. Ikke isoler deg selv, snurr hjulene på jobb, eller hold deg i å "bry deg" om å oppsøke en følelse av fellesskap eller formål. Leve hver dag fullt ut, enten partneren din er fraværende eller ikke. Lagt til bonus? Det vil gjøre at tiden fra hverandre går raskere.

8. Gjenta om situasjonen som en positiv - og tro på den.

gitt positive som følger med langdistanseforhold, kan det godt være fornuftig å feire din situasjon som noe som kan gi fordeler til tross for ulempene. Hvis du begge kan minne deg selv på måtene det å være fra hverandre kan gjøre at du setter mer pris på hverandre (forskning viser at det er mer sannsynlig at du vil idealisere partneren din når du er i et langdistanseforhold), så kan dette hjelpe deg med å føle deg mer positiv til hva avstanden kan gi. Kognitiv innramming er nyttig på tvers av alle slags vanskelige livssituasjoner, da det hjelper med å bringe håp og kan gi oss en følelse av kontroll. Forhold på lang avstand er ikke annerledes. Forsøk å skille seg ut fra et fokus på hvor uheldig det er å ikke være i stand til å bo på samme sted til hvordan denne utfordringen kan hjelpe deg å vokse sammen enda sterkere.

9. Vet forskjellen mellom å "sjekke inn" og "sjekke opp."

Og dette bringer oss til det viktigste festepunktet i mange langdistanseforhold: det faktum at du ikke virkelig har en sans for hva partneren din er opp til, dag inn og dag ut. Bekymrer du deg for at du er "ute av syne, ute av sinn"? Eller tror du ganske fullt på at fraværet får hjertet til å vokse? Du kan gi deg selv en pause og erkjenne at langdistanseforhold kan gi deg litt større bekymringer utroskap enn geografisk nære gjør, og dette er helt normalt. Men ikke la den gi oppførsel som vender mot mistanke eller svev. Når du vil koble til, kobler du til. Når du vil høre partnerens stemme, ring dem. Når du vil teksten et spørsmål, tekst et spørsmål. Men ikke spill detektivspill: Partneren din vil hente seg inn på den påtrengende arten av henvendelsene dine, og de vil ikke føle seg velkomne. Du har valgt troens sprang som kreves for å være i et langdistanseforhold, og det kan du rett og slett ikke vet med sikkerhet hva de gjør hele dagen: Jo mer du kan slappe av i det, jo bedre blir du være.

10. La deg stole på - og tjen den tilliten selv.

Noe som bringer oss til en av de viktigste faktorene i å lage noen forholdet sist: tillit. Arbeidet med å bygge - og beholde - tillit går begge veier, med at du tjener på at det er like viktig som å ha det i partneren din. Og for at du ikke tror at dette bare handler om potensialet for seksuell utroskap, er det viktig å huske at det er mange måter at sammenbrudd i tillit kan erodere et forhold, også utenom en romantiker sak. Kan du stole på partneren din på store og små måter - er de der for telefonsamtalen når de sa at de ville være det, eller blir du ofte skrinlagt når noe mer "pressende" dukker opp? Holder de seg til planene du har laget for å fly ut for å se hverandre, eller skyver de rutinemessig tilbake datoen, fordi arbeidet ble for travelt? Husker de hva som er viktig for deg, og lytter på måter som får deg til å føle deg hørt og forstått, eller føles hver nye samtale separat, som om de ikke betalte Merk følgende sist, eller som om tankene deres er et annet sted helt? Alle disse spørsmålene kan selvfølgelig også gjelde for deg selv. Er du partneren du er verdig å ha?

Hva har vært viktig i ditt eget langdistanse forhold? Gi meg beskjed i kommentarene!