Nære din hjerne om fem minutter om dagen

Livskvaliteten din avhenger av sirkulasjonen i hjernen din.

For å trives trenger hjernen din en enorm mengde oksygen og glukose - enda mer enn musklene dine mens du løper. En dråpe sirkulasjon kan skade humøret og ditt beslutningstaking ferdigheter. Du har enorm fordel når du forbedrer sirkulasjonen til hjernen din.

En godt næret hjerne er effektivt det som gjør oss til mennesker. Sjimpanser sender mindre blod til hjernen, fordi de trenger mer i muskler og tarmer. Deres rå kosthold krever så mye foraging og prosessering at den bruker opp mesteparten av overlevelsesenergien. Da mennesker begynte å lage mat, frigjorde de energi som gikk til hjernen.

Men vi må opprettholde den strømmen for å få full tilgang til kreftene våre.

Hvis du var deaktivert og ikke kunne gå, ville det være vanskelig å stimulere sirkulasjonen din. Jeg oppdaget nylig et utstyr som etterligner å gå for funksjonshemmede kropper. Denne "quadriciseren" har gitt fantastiske resultater der det var en dårlig prognose, ganske enkelt ved å stimulere sirkulasjonen (mer informasjon).

Sitter du i lange perioder?

Selv folk som trener kraftig gjør det ofte. Dette krymper blodstrømmen til hjernen din, og begrenser viktig oksygen og glukose. Du kan gjøre noe med dette umiddelbart.

Bare lene deg over nå, og la hodet henge mellom knærne. Du kan føle fordelen umiddelbart. Det tar bare ti sekunder.

Hvorfor ikke forplikte seg til å gjøre dette hvert femten minutt? Slapp av hoftene, magen, skuldrene og halsen mens du gjør det. Du vil øyeblikkelig føle pusten din utdype, noe som betyr en revitaliserende flyt til hjernen din. Du kan forbedre opplevelsen ved å legge hendene på flommen. Ti sekunder er nok.

Hva vil folk tenke hvis de ser deg gjøre dette?

De vil tro at du er forpliktet til egenomsorg.
De vil tro at du må ha en god grunn og vil vite det.
De vil tro at de bedre gjør det også.

Hvorfor ville de ikke det?

Vi er heldige som har en hjerne med enorm reservekraft. Du kan benytte deg av denne reservekraften akkurat nå. Hvorfor ville du ikke det?

Venter du på at personen ved neste resepsjon skal gjøre det først?

Avviser du egenomsorg fordi du forventer at "systemet" skal ta seg av deg?

Kanskje er du bekymret for å gjøre det "riktig." Det er ikke lett å slappe av hoftene, magen, skuldrene og halsen på en gang, er denne stillingen. Men begynner du nå, blir det snart automatisk.

Du har makt til å forbedre energien, humøret, beslutningen, informasjonsbehandlingen, koordineringen og hukommelse bare ved å lene deg og gi hjernen din en sirkulasjonsøkning. Du begynner sannsynligvis å gjøre det akkurat nå.

For en rask, naturlig tilnærming til understreke-relief, sjekk ut den nye boka mi, ANXIETY: Hva tenner det på. Hva slår den av.