5 grunner til at folk ikke følger gjennom helsemål

Vurder et tankeeksperiment. Se for deg at du stiller vekkerklokken ved midnatt for å våkne opp 06:00 neste morgen for å trene. Men når alarmen går neste morgen, virker valget du tok i går, absurd. Varmen og komforten i sengen gjør at du ombestemmer deg. Det som ble valgt kvelden før, blir nå avvist. Dagen før var preferansen din å stå opp klokka 06.00, mens når tiden er inne for å komme ut av sengen, er du å holde deg i sengen lenger. Dette problemet må ha skjedd gjennomgripende i de fleste studenters liv. Det er et gap mellom hva de foretrekker å gjøre og hva de faktisk gjør. Hvorfor endres preferanser noen ganger gjennom den røde tiden?

Kilde: Av Charlesjsharp (Eget arbeid, fra Sharp Photography, sharpphotography) [CC BY-SA 4.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)], via Wikimedia Commons

1. Umiddelbarheten nå. Hovedproblemet med de fleste dårlige vaner (for eksempel overspising og procrastinations) er at kostnadene skje i fremtiden, mens gledene fra dem forekommer i nåtiden. Et ønske om å unne seg umiddelbare gleder kan føre til at vi overspiser eller utsetter ubehagelige oppgaver (f.eks. Forbereder oss til eksamen). For eksempel når vi konsumerer veldig rik dessert, får vi ikke en øyeblikkelig tilbakemelding om skadelige helseeffekter. De helsemessige konsekvensene (kortere levetid) vil komme over en lang tidshorisont som vi ikke klarer å innse det nå.

2. Tilstede partiskhet. Vi ønsker ofte øyeblikkelig tilfredsstillelse akkurat nå, og ønsker å være tålmodig i fremtiden, for eksempel å spise høyt kalorisk mat, mens vi planlegger kosthold som starter i morgen. De rusavhengige og overspiserne ønsker å avslutte sin oppførsel på et tidspunkt, men ikke i dag. Når morgendagen kommer, vil imidlertid den nødvendige handlingen bli forsinket igjen. En nåværende partisk person vil legge for mye vekt på nåværende kostnader og fordeler og for lite på fremtidens. Og så vil han hoppe over treningsstudioet i dag i håp om at han tar et vanskelig valg i morgen.

3. Projeksjon partiskhet. Folk projiserer falskt sine nåværende følelser (preferanser) på fremtidige følelser. Og de klarer ikke å se at det ikke er noen solid forbindelse mellom disse følelsene. For eksempel fordømmer folk søppelmat når de ikke er ute (eller er sultne) uten å innse hvor mye de vil ha de deilige kakene når de er sultne. For når du planlegger slanking atferd, du er ofte i en rolig, kul tilstand, så du gjør urealistiske forpliktelser. Denne ideen støtter det eldgamle folket visdom at å handle på tom mage fører til at folk kjøper for mye. De projiserer sin nåværende tilstand av sult på sin spådde fremtidige sult.

4. Begrenset Merk følgende og minne. Når vi legger planer for fremtiden, for eksempel en vekttapplan, er et kritisk krav for suksess at vi husker planen når sannhetens øyeblikk kommer. For eksempel, hvis vårt nåværende mål er å handle helsekost, når vi kommer inn i dagligvarebutikken, beskytter vi vårt mål ved å forhindre at mål irrelevante stimuli (mat med høyt kaloriinnhold) får tilgang til vår korttidshukommelse. Evnen til å slette raskt fristende tanker fra minnet kan øke sjansene for å følge gjennom på våre mål (kjøper helsekost).

5. Negativ affekt. Negativ påvirkning er blant de viktigste utløserne av selvkontroll svikt. For eksempel, deprimert folk ønsker spesifikke ting som gir umiddelbar tilfredsstillelse, og utsette eller unngå aktivitet som innebærer innsats. Følelsesmessig lidelse forårsaker et atferdsskifte mot umiddelbare forbedringer av humøret, og derfor tar folk dårlige beslutninger.

Hva er hjem-meldingen? Den mest grunnleggende konsekvensen av preferanse reversering er at vi er fremmede for oss selv. Når folk ser på seg selv som helt forskjellige fra deres fremtidige selv, er ikke fremtidens velvære noe av deres bekymring. Dermed anses fremtidige selv å være fremmede, som man kan passere pengene og pålegge en til tider tung og ukompensert byrde.