3 måter å takle sinne på jobben på

Sinne på jobben har dessverre blitt en betydelig bekymring på måter som den aldri har vært før. Fra "å gå med post" til vold på arbeidsplassen gjenspeiler arbeidsplassene våre det kulturelle skiftet som antyder at alle kan "ha det hele." Det er et bredt spekter av måter sinne kan materialisere seg - fra de mindre frustrasjonene ved å jobbe for en irriterende veileder som kan føre til til passiv-aggressiv svar på jobben helt til skrekken for de nylige Virginia-tragediene som utspilte seg i lufta da en misfornøyd tidligere ansatt tok livet av tidligere kolleger.

1. Luft og slipp

Forskning antyder at utluftning av sinne bare er effektivt hvis vi driver med en "lufte- og løslatelses" -syklus. For eksempel er det å lufte med venner vekk fra arbeidsplassen og deretter kommunisere med en venns egen arbeidsplassskamp. Byrden blir delt, og så kan du gå videre. Det er usunt å besette og drømme om urettferdighet eller harme over noe du ikke kan endre og kan føre til dårligere psykologisk velvære enn tilstanden til å jobbe på en frustrerende arbeidsplass miljø.

Forskning har vist at det er å "henge på" sinne som skader velvære. Dermed er det best å kvikke med "støttesystemet" (enten arbeidsvenner eller venner av jobben) og deretter utvikle måter å skift omstendighetene som vred deg på jobben, eller bare godta den nåværende situasjonen som en av de tingene du ikke kan endring."

2. Å holde ansatte rolige, kule og innsamlede

Dagens bedriftskultur bestreber seg på å møte et mangfoldig utvalg av ansattes behov i et forsøk på å holde moralen høy og arbeidsglede på den positive siden. Dette gir ansatte fasiliteter som barnehage på stedet, treningssentre, bordtennis og biljardbord, yogakurs, meditasjon rom og nå til og med tilgang til sinne-rom! Vrede rom eller organiserte gripeøkter kan være nyttige i øyeblikket, men å lære å akseptere at det er steder der vi må akseptere andres mangler og arbeide i systemet slik det er, er også effektive ferdigheter til lære.

Når du føler at sinne bygger seg på jobb, kan det første handlingsforløpet være å bare lufte seg til en venn. Så, hvis det fremdeles ikke er løst, snakk med personen som skaper eller lar den irriterende situasjonen fortsette. Hvis en enkel løsning ikke er tilgjengelig, kan det hende du må innse at det er grenser for hva vi kan kontrollere i livet og til tider å gjenkjenne hvor disse grensene ligger er en leksjon i aksept som vi trenger lære.

3. Å vite når jeg skal gi slipp

Avslutningsvis er det viktig å erkjenne at når sinne bygger seg opp på en jevn basis, kan det være et tegn på at en jobb har gått sin gang. Det kan være best å gjøre irritasjonen og den negative energien som genereres av arbeidsplassens omstendigheter til brannen som er nødvendig for å starte et nytt jobbsøk. Vrede gjør at vi ønsker å ta grep, og kanskje denne handlingen kan brukes som drivstoff for å lete etter en bedre passende stilling hvis sinne ikke lett blir løst eller løslatt.