Din spillvinnende strategi: Spark innhold til fortauskanten

Er spillet Monopol om eiendommer? Selvfølgelig ikke. Det handler om sjanse og strategi og skape kaos midt i familiesammenkomster. Det handler om å skaffe opp falske penger til å bygge små leketøyhus og hotell på et spillbrett, og tvinge de andre spillerne til konkurs og skam. Det handler om kløkt og nøye investeringer av falske penger. Det har lite eller ingenting å gjøre med de virkelige prinsippene, risikoene eller fordelene ved eiendomseiendom, pantelån og boligutvikling.

Handler sjakk om sammenstøtingsregimer? Ikke eksternt. Det handler om den strategiske plasseringen av spillbrikker. Med sjakkmesteren Bobby Fischer ord, "Alt som betyr noe på sjakkbrettet er gode trekk."

Disse elementene i våre mest kjære brettspill er ikke annet enn innhold. Innhold er historien som er bygget rundt et godt designet brett og et par terninger. En historie som gir navn til spillstykkene (rook, ridder, Professor Plum) og gjør spillet mer tiltalende. I de fleste tilfeller er det innholdet (tenk deg: to flåter av stridende slagskip) som selger produktet.

Å fokusere på innholdet i en av disse konkurransene i motsetning til reglene og mål av selve spillet ville være en alvorlig feil i strategien. Tenk deg mens du spiller Monopol at du glir over i en endret virkelighetsstatus og begynner å tenke, “Å, nei! Jeg har landet på Park Place, og den har tre hus! De 1100 dollar! Hvor skal jeg få den typen penger?! ” Denne typen fiksering på historien om spillet virker absurd. Men det er ikke uvanlig at vi gir så mye tid og Merk følgende til innholdet i våre bråkete bekymringer. Hvordan? Ved å tro at de er det signaler.

Tanken er å unngå å bli lurt til å fokusere på feil tema. La oss legge til side for øyeblikket bekymringen for at Park Avenue ikke er i nærheten av ekte markedsverdi. La oss i stedet konsentrere oss om å delta i og til slutt vinne den virkelige utfordringen foran deg.

Angst har fire måter å dra nytte av din tendens til å bekymre deg.

1. Angst lurer deg til å tro at hver gang en bekymring for et bestemt tema dukker opp, bør du ta det på alvor.
2. Angst plukker smart et tema som har betydning for deg, å vite at dette er et effektivt middel til hekter deg, ved å gjøre det relevant for livet ditt, ditt behov for komfort, din økonomiske sikkerhet, din selvtillit, eller din følelse av sikkerhet. Så ikke bli overrasket hvis temaet din bekymring er spesielt egnet for deg.
3. Angst overbeviser deg om at du ikke har det som trengs for å håndtere dette problemet, og at det derfor er best at du går bort og unngår å prøve å løse problemet ved å møte det fremover.
4. Angst trener deg til å bruke din nød som et mål for å måle forestående fare. Hvis du føler deg ukomfortabel, får den deg til å anta at ubehaget ditt er et signal om at du ikke er trygg, at en viss trussel sannsynligvis lurer om. Det minner deg om at din høyeste prioritet er komforten til sikkerhet.

Når mister du dette mentale konkurranse? Når du:

• Tro at det eksisterer en sann trussel HVER GANG dukker det opp en bekymring eller en engstelig følelse.
• Tro at du skal kvitte deg med nød og bekymring HVER GANG de dukker opp.
• Tro at du ikke har det som trengs for å møte problemene dine direkte.

Du kan ikke bli sterkere hvis du fortsetter å tenke og handle på denne måten. Derfor foreslår jeg at du tar i bruk det du sannsynligvis vil anse som en ulogisk, absurd eller absolutt usannsynlig strategi (min favoritt art). Uansett hva du er redd for, hvis du har bestemt deg for å behandle det som bråk av irrasjonell frykt, så oppfordrer jeg deg til å gå tilbake fra detaljene om det spesifikke emnet når de dukker opp. Jeg vil at du skal komme langt borte fra å fokusere på det som ditt primære emne.

TRINN TILBAKE. Då klatrer opp.

Se for deg at du sliter med muligheten for at du kan ha forårsaket en ulykke mens du kjører, så du er tilbøyelig til å sjekke når som helst en slik bekymring dukker opp i tankene dine. Du har bestemt at slike besettelser (dine bekymringer) og tvang (handlingene dine) genereres av OCD. Nå kjører du inn i et parkeringshus, og plutselig dukker tanken opp i hodet: Har jeg bare truffet en fotgjenger? Hvordan kan du bruke strategien vår? Det første trekket ditt kan være å si til deg selv, "Det er fint jeg bare hadde tenkt den." Og fokuser deretter oppmerksomheten tilbake på å kjøre til ønsket parkeringsplass. Ikke la deg se i bakspeilet, og ikke sløyf deg tilbake "bare for å sjekke en gang for sikkerhets skyld." Toler tvilen og lidelsen du nå føler.

ABSURD, ikke sant? Du har en sterk følelse av at du kan ha skadet noen, og jeg foreslår at du ikke handler etter bekymringen? Hvem er denne fyren?

Nå sitter du fast og føler deg engstelig, og en del av deg fortsetter å tenke, Hva gjør jeg? Jeg må tilbake! Jeg tåler ikke denne følelsen! Det tar bare to minutter å løpe rundt. Det er ikke tid i det hele tatt. Hva slags tosk ville jeg ikke å ta de få minuttene til å doble tilbake, bare for å være sikker?

Du hører den stemmen inni deg, og du føler all den spenningen og angsten, men du nikker på hodet og kjører fremover. For en bisarr måte å svare på frykten din for at du har truffet en person med et 1,5 tonns kjøretøy! Men hvis du har OCD, er det det du trenger å gjøre: ta handlinger som om innholdet i bekymringen din er uten betydning (som betyr å fortsette å kjøre). Forvent at bekymringen din vil fortsette å dukke opp og prøve å fange oppmerksomheten. Forvent at du vil fortsette å være engstelig. La deg bekymre deg og la deg føle deg engstelig - bare ikke la dem kjøre showet. Det er arbeidet du må gjøre. Slik vil du vinne denne konkurransen.

Videre lesning:Stoppe støyen i hodet: Den nye måten å overvinne angst og bekymring, HCI Books, 2016