“Støyen i hodet” -video-serien

Jeg har brukt mesteparten av 30 år karriere arbeider mot et hovedmål: å tilby gratis eller rimelige måter å orientere så mange mennesker som mulig til behandling for angst lidelser og for å hjelpe dem med å bli utdannede forbrukere. Og fordi det å inkludere noen videokomponenter ser ut til å hjelpe oss med å absorbere informasjon, har jeg utviklet og gitt ut en manus med seks episoder med tittelen “The Noise in Your Head.”

Dette målet var ambisiøst; Jeg hadde ingen anelse om hvordan man ville oppnå dette. Så jeg ansatt en produsent og en skribent / regissør, og etter to måneders forproduksjon satte vi opp butikk i et 2450 kvadratmeter stort filmstudio i Burbank, California. ("Toto, jeg har en følelse av at vi ikke er i Chapel Hill lenger.")

De smarte, komiske og konsise videoene følger Susan, en ung kvinne som sliter med angst og anvender kognitive behandlingsprinsipper i hverdagen. Fra yogaklasse til vindussetet til et fly, engasjerer Susan Angst i en rekke situasjoner i en konkurranse for å vinne livet tilbake, til slutt stille stillingen i hodet.

Jeg er glad for å kunne rapportere at videoene, nå tilgjengelige på nettstedet Noise in Your Head, er integrert i klasser og behandlingsprogrammer over hele verden.

Episode 1 // Meet Your konkurrent: Angst

Angst genererer ubehagelige bekymringer og tvangstanker, selv når det er upraktisk. Ja, selv midt i Susans yogaklasse. For å ta på seg denne utspekulerte og overbevisende utfordrer, vil Susan trenge et utfallsbilde, grus, tillit og mot.

Episode 2 // Grøfting av innhold, innbydende usikkerhet

Susan blir stadig sugd inn i innholdet i bekymringene. I denne episoden eksperimenterer hun med å leve med tvil og usikkerhet. Hun kunne til og med begynne å ønske usikkerheten velkommen. Gal, ikke sant?

Episode 3 - Villig oppsøke ubehag

Du må gå mot de tingene som skremmer deg, men handling er ikke nok. Minutter før flyturen forlater bakken, får Susan vite at hun villig må velge å føle seg vanskelig, ukomfortabel og usikker.

Episode 4 - Gjør det motsatte!

I denne episoden går Susan head-to-head med sin utfordrer i en episk tennis-kamp. For å vinne, må hun ignorere Angst sine meldinger eller - hvis det ikke fungerer - be ham om å gi henne mer engstelige tanker og følelser.

Episode 5 - Bli redd, score poeng

Susan kommer bak rattet og setter sine nye prinsipper på prøve i en intens “praksis”. Målet hennes er enkelt: Få poeng mot angst og begynne å vinne livet tilbake.

Episode 6 - Living with Angst

For Susan - og for oss alle - er engsten her for å bli. Noen ganger kan angst være utrolig nyttig, og signalisere noe som er verdig vårt Merk følgende. Og resten av tiden? Resten er bare støy. Det er på tide å legge igjen støyen.

Du kan se episodene én om gangen... eller se på hele serien som House of Cards. Uansett hvilken metode du velger, ikke nøl med å dele.

___

“The Noise in Your Head” -videoer er tilpasset fra Stopping the Noise in Your Head: The New Way to Overcome Angst and Worry, HCI Books, 2016.