"Hjelp - jeg er forelsket i en Trump-tilhenger!"

I løpet av de siste to årene har jeg støtt på en rekke mennesker som er redde for å finne at deres romantiske partner er en Trump-tilhenger. Mange mennesker som befinner seg i denne situasjonen, uttrykker tvil om at de kan fortsette i forholdet, gitt deres personlige frykt for hva som stemmer for President Trump sier om partneren deres. (Av en eller annen grunn virker Trump-supporteren vanligvis mer håpefulle at forholdet kan fortsette.)

Sammenstøt over politiske forskjeller er ikke noe nytt, men støtten til Donald Trumps presidentskap ser ut til å vekke mye sterkere reaksjoner enn for andre politikere, også andre nylig polariserende skikkelser som Hillary Clinton og George W. Busk. Hvis du befinner deg i denne situasjonen, tilbyr jeg fem tips for hvordan du kan svare.

Selv om disse tipsene for øyeblikket kan være mer relevante med hensyn til president Trump, gjelder de alle politiske uenigheter som det er kunne fremmedgjøre mennesker, enten de involverer Trump, Clinton, Ocasio-Cortez, eller til og med interne kamper som liberale og konservative ha.

Tips nr. 1: Ikke få panikk

Først og viktigste, Fortsett å puste. Det er nesten ikke så ille som du tror. Ikke gjør noe utslett når du tar litt tid å la nyhetene synke inn. Det kan føles som om alt du trodde var sant om forholdet ditt smuldrer foran deg, men det er usannsynlig om du kjenner partneren din ganske godt (dette bombeskjellet til side).

I stedet for å slå av, øver deg på å åpne for det som ligger foran deg. Du kan til og med uttrykke takknemlighet til universet for å gi deg denne opplevelsen, som som noe annet, er en mulighet til å møte frykten og vokse.

Tips nr. 2: Sjekk antakelsene dine

Når du oppdager at partneren din støtter Trump, kan du gjøre det frykt at hun, basert på noen av hans tidligere uttalelser og politiske posisjoner, er rasistisk eller anti-innvandrer eller at han kondolerer seksuelle overgrep. Imidlertid kan denne frykten være grunnløs, spesielt hvis partneren din ikke har gitt deg noen annen grunn til å mistenke disse tingene. Folk støtter president Trump - eller enhver politiker - av alle slags grunner. Gitt, spesielt Trump har særlig støtte fra noen rasister og mennesker på høyresiden, men andre støttespillere favoriserer ganske enkelt mindre regjering og senker skatter, for eksempel, eller som presidentens Midtøsten Politikk.

Trump-supporterne jeg personlig har snakket med virker mer enn villige til å innrømme poengene de er uenige med ham. Mest sannsynlig er din romantiske partner ikke enig i enhver beslutning eller tweet fra presidenten, akkurat som du har sannsynligvis ikke vanskelig for å se negativene til ditt favorittpolitiske parti og politikere.

Eller kanskje du marsjerer i lås med ditt eget parti, i hvilket tilfelle kan det være viktig å undersøke din evne til å tenke selvstendig. Kunne du faktisk rasjonelt innrette deg med hver stilling som demokraten eller det republikanske partiet (eller tredjepart) inntar? Det kan være at Trump i dagens politiske klima er en veldig åpenbar indikator og aktivator for vår tribalisme - vår voldsomme tilknytning til en gruppe som vi har knyttet til identitet.

Tips nr. 3: Øv på å leve i kompleksitet

Er det noen du er enig med 100 prosent av tiden? Hvor kjedelig hvis du gjør det - som å bo for alltid i et Facebook-ekkokammer med "likes" og "tommelfinger".

Hvis du bruker nok tid med hvem som helst, vil du finne ting å være uenig med, selv de som er på din favorittpolitiske eller religiøse eller paleo kosthold team. Hvorfor antar vi at en politisk uenighet er en avbryter? Noen av de hyggeligste menneskene jeg kjenner, som ser ut til å virkelig arbeide for å forbedre livene til de minst heldige, er republikanere som stemte på Trump. Det ser ut til at de anerkjenner Trumps kompleksitet, selv mens de upapetisk støtter presidentskapet hans.

Å støtte visse politikere innebærer ikke engrosavtale med alle beslutninger og politikker; for eksempel en Obama-supporter kunne erkjenne begrensningene i loven om rimelig omsorg eller kritisere aspekter av Obama-lagets politikk i Midtøsten. Så husk at du ikke trenger å være enig med partneren din eller få henne til å være enig med deg for å holde deg i forholdet.

Det er faktisk sunt å ikke være enig med noen om alt. Med mindre du oppdager at han i utgangspunktet ikke er den du trodde han var, kan uenigheter faktisk styrke et forhold når vi omfavner hele personen og ikke bare delene som forsterker vår følelse av å ha rett. Og å bo i den kompleksiteten, i stedet for å flykte til en hvitkalket boble du velger, er en stadig sjeldnere og verdifull ferdighet som vil tjene deg godt resten av livet.

Du kan øve deg på å bruke språk som omfavner kompleksitet. Se for eksempel etter muligheter for å erstatte et negerende "men" med en sammenføyning "og":

"Han virker som en så fin fyr, men han støtter Trump" blir til, "Han virker som en så hyggelig fyr, og han støtter Trump."

På denne måten kan de to ideene leve ved siden av hverandre, noe som er en nærmere refleksjon av virkeligheten enn vår tendens til å redusere hele mennesker til enkeltdimensjoner av "gode" eller "dårlige."

Tips 4: Lytt mer enn du snakker

Du vil sannsynligvis ønske å finne ut mer om partnerens politiske synspunkter, så husk "to ører / en munn" -prinsippet når du trener virkelig å lytte. Motstå trangen til å lede med skandal og beskyldning. Anta at personen er like rimelig som du er som du spør dem om deres holdning, med ekte nysgjerrighet.

Sørg for å stille reelle spørsmål - for eksempel "Hva liker du med Trump?" - kontra bekjempende eller retoriske (f.eks. "Hvordan kunne du stemme på en rasist ?!"). Vær ærlig uten å slå av samtalen. Anta at du ikke vet alt om personens tro og motivasjon, og at synspunktene er like nyanserte som din egen.

Tips nr. 5: Gjenkjenn virkningen av ditt eget ego

Hvis du betaler Merk følgende i øyeblikk av forargelse, kan du oppdage at egoet ditt er blitt aktivert. "Ego" betyr i denne sammenhengen den delen av tankene våre som ser forskjeller som trusler mot eksistensen og så ikke tåler at en annen person har tanker som er forskjellige fra våre egne.

Å skaffe plass til uenigheter og kompleksitet krever et minodød av egoet, som forståelig nok vårt ego motstår. Når du finner deg selv å si: "Jeg vet ikke om jeg kan leve med en person som tror disse tingene," kan det være egoets stemme da det konfronterer en eksistensiell trussel.

Så når du tror du føler rettferdig indignasjon eller moralsk forargelse, bør du tenke på at det kan være noe mindre edle og mer primitive - mindre om å forsvare vanskeligstilte og mer om å beskytte en skremt ego. For å gjøre dette, begynner du å kjenne igjen egoets signatur - en økende panikk, den sure suringen i magen, den pressede følelsen av trenger å endre personens sinn, aktivering av den sympatiske (fight-or-flight) nervesystemet som det forbereder deg til kamp.

Ved å gjenkjenne egoets aktiviteter, har du en mulighet til å frigjøre deg fra grepet, og ha en faktisk samtale med et annet menneske i stedet for en uproduktiv og omstridt debatt som bare gir sårede følelser og mer polarisert oppfatninger.

Og til slutt, husk å ha det moro med det! Hvor interessant å være sammen med noen som ikke deler alle troene dine! I det minste blir det ikke kjedelig. Og hvis du vil være sammen med denne personen, ta hjertet - hvis Kellyanne Conway og George Conway kan få det til å fungere, kan du kanskje også.

Ser du ting annerledes enn meg? Jeg ønsker kommentarene dine velkommen.