10 tips for å tilby ekte komfort for mennesker i krise

Hvis du er som folk flest, vet du ofte ikke hva du skal si når noen tåler krise eller tragedie. Ord er ofte utilstrekkelige. Forsikringer ringer hule. Platitude mislykkes. Rådene faller ofte flatt. Du kan vurdere å unngå personen helt, og likevel vet du at det er motsatt av støttende.

De forrige innlegg utforsket Susan Silks Ringteori, som foreslår en pikkingsrekkefølge, ved bruk av konsentriske ringer. De mest berørte bebor indre ringene, der støtte er mer nødvendig og fortjent. Regelen er Komfort i; Dump ut.

For å tydeliggjøre denne pirrende rekkefølge, kan du tenke deg å trene et søkelys på midtringen, der støtten skal være mest fokusert. Når ringene spenner stadig utover, er de mindre lyse, noe som betyr at disse menneskene er mindre berørt og trenger mindre støtte. Hvis du vil klage eller søke trøst, er det bare aktuelt å pålegge mennesker i ringer som er svakere enn dine. Søkelyset demonstrerer også en nøkkelkomponent i pikkingsrekkefølgen: Stjel aldri rampelyset fra noen mer berørt enn deg!

Dump ut det er lett. Det er greit å være rotete. Men sender Komfort i og holde søkelyset sentrert krever mer pleie og følsomhet. Enten interessene dine er profesjonelle eller personlige, her er 10 tips for å få det riktig:
1. Bli orientert. Bestem hvem som er i sentrumsringen. Hvis det ikke er deg, kan du bestemme hvilken ring du bor. Bestem også hvem som bor resten av ringene, og deres posisjoner i forhold til din.

2. Feil på siden av forsiktighet. Hvis du ikke er sikker på hvordan noen blir berørt, men dem i en mer indre krets, for å minne deg på å ganske enkelt tilby komfort, ikke dumping.

3. Hold søkelyset der det hører hjemme. Tren den på sentrumsringen. Ser du hvor sterkt opplyst sentrale mennesker er? Tenk deg hvordan lyset blir mer diffust når ringene spenner stadig utover. Legg merke til menneskene som er lysere enn du, så du vet hvor du skal sikte din komfort. Legg nå merke til hvem som er i ringen din og hvem som er svakere opplyst enn deg, slik at du vet hvem du kan dumpe på riktig måte og få den støtten du måtte trenge.

4. Ikke stjel søkelyset. Når du tilbyr komfort i, ikke prøv å fikse det eller gi råd, ved å peke ut sølvforinger, fortelle dem om å slå seg sammen, si hvordan det kan være verre, eller åpne for hvordan de kan bli bedre. Ikke snakk om deg selv - eller noen andre. Jo mer søkelyset er på dem, jo ​​mer hører fokuset ditt til dem.

5. Hold det enkelt og ærlig. Uttrykk din sorg, bekreft deres smerte, innrøm at du ikke finner ordene, og forsikre dem om at du vil holde dem i tankene dine. "Jeg er så lei meg." "Jeg kan se at dette er veldig vanskelig for deg." "Jeg vet ikke hva jeg skal si." "Jeg tenker ofte på deg."

6. Snakk mindre; lytt mer. Å lytte er en annen måte å holde søkelyset pekt på hvor den hører hjemme. Når du har tilstrekkelig tid, kan du spør forsiktig og varmt hvordan han har det, og deretter sitte og lytte. Du tilbyr rolig, stille, medfølende selskap, som er utrolig trøstende. Og de mottar de terapeutiske fordelene ved å kunne fortelle historien sin, uttrykke følelser og føle seg knyttet til en livline i stedet for isolert og alene.

7. Forbered deg på å bli dumpet på. Hvis søppelet er fra en person i en ring som er lysere opplyst enn din, dumper de på passende måte, og du kan være en medfølende, lyttende tilstedeværelse for dem. Hvis dumpen er fra noen i en ring som er svakere opplyst enn din, ber du dem avstå fra å belaste deg og minne dem om å dumpe i ytre sirkler.

8. Hold det ekte. Når noen dumper på riktig måte, fortsett å møte dem / opprettholde øyekontakt, spesielt når de snakker om tøffe temaer eller smertefulle følelser. Enten du er i telefon med dem eller personlig, ikke multitask, da dette skifter søkelyset, selv om det aldri er så lite. Å tilby ekte komfort krever å gi all din Merk følgende. Hvis de går dypt, se det som en ære og et tegn på at de føler seg trygt holdt av deg.

9. Gi konkrete tilbud om hjelp. Ikke si: "Gi meg beskjed hvis du trenger noe," da dette er et tomt løfte og setter onus på dem. I stedet kan du tilby det som spesifikt passer deres behov og hva du realistisk kan følge videre, for eksempel å løpe ærender, gjøre husarbeid, tilby transport. "Kan jeg passe barna dine fredag ​​kveld / lørdag morgen / under neste avtale?" "Kan jeg holde deg selskap mandag kveld?" "Kan jeg ta med deg lasagne på tirsdag?" “Kan jeg gå din hund hver onsdag? ” "Kan jeg klippe plenen din i torsdag?" Eller hvis det er rimelig, bare dukke opp med barnevennlige planer, klemmer og vev, lasagne på is, vandresko eller gressklipperen din i slepe. Din nøye vurdering av deres behov er en annen måte å holde søkelyset rettet der det hører hjemme.

10. Del konseptet med ringer og søkelys med venner, familie og omsorgspersoner. Når du vet om ringteori og holder søkelyset sentrert, kan du øke din selvtillit og kompetanse som støttepersoner. I vanskelige tider, jo mer komfortable alle kan føle seg i møte med lidelse, jo mer trøstende kan du være overfor hverandre. Og det er slik bli komfortabel oversettes til å være trøstende.

Dette innlegget gjelder å støtte alle som tåler noen motgang eller tragedie. Min neste innlegg søkelys på en spesielt hjerteskjærende tragedie - døden til en baby når som helst i løpet av svangerskap eller spedbarn-- og detaljer om hvordan man kan tilby søvnige foreldre virkelig trøst, enten de er venner eller familie.