Studie: Sett ned smarttelefonen din slik at hjernen kan lades opp

Vi vet at smarttelefonene våre er ekspertdesignede distraksjonsenheter som undergraver vår innsats for å motstå. Men vi vet også at motstand er avgjørende hvis vi noen gang skal finne et brukbart mellomgrunnlag med telefonene våre - og en nylig studere har tjent opp en annen grunn til å styrke vår besluttsomhet.

Her er det: når du tar opp telefonen mens du gjør noe som er mentalt utfordrende, handicapper du hjernens evne til å lade opp og ytelsen reduseres forutsigbart.

Det er konklusjonen fra en studie som satte rundt 400 studenter i oppgave å løse utfordrende ordoppgaver. Da de var omtrent halvveis gjennom, tillot forskerne de fleste av studentene å ta en pause enten ved å bruke telefonene sine, bruke en datamaskin eller lese et trykt rundskriv. Andre studenter fikk beskjed om å fortsette å jobbe uten noen form for pause.

Resultatene viste at studentene som tok en pause med telefonene sine var de mest mentalt tappede av alle gruppene. De tok 19 prosent lengre tid på å fullføre oppgavene, og de løste 22 prosent færre ordproblemer enn alle de andre gruppene sammen. Faktisk var mobiltelefonegruppens effektivitet og behandlingshastighet omtrent den samme som gruppen som ikke tok noen pause.

Årsaken som forskerne tilbyr er ikke bare fordi digitale enheter iboende er engasjerende (noen av studentene brukte datamaskiner i friminuttene, også digitale enheter), men fordi smarttelefonene våre er det Merk følgende portaler inn i så mange andre oppmerksomhetsområder som hver trekker vår mentale energi i forskjellige retninger.

"Mobiltelefoner kan ha en innvirkning på dette, fordi bare det å se telefonen din aktiverer tankene om å sjekke meldinger, koble til mennesker, tilgang til stadig påfylling informasjon og mer, på måter som er annerledes enn hvordan vi bruker andre skjermer som datamaskiner og bærbare datamaskiner, ”sa Terri Kurtzberg, studere medforfatter og tilknyttet professor i ledelse og global virksomhet ved Rutgers Business School i en pressemelding.

Denne forskningen understreker vår kroniske undervurdering av energiforbruket fra bruk av smarttelefonene våre, og vår overvurdering av hva hjernen vår kan håndtere. Vi har en tendens til å tro at en distraksjon er akkurat som en annen, men vitenskapen viser at det ganske enkelt ikke er sant - ikke alle distraksjoner er de samme. De bruker ikke det samme trekk på oppmerksomhet, det samme avløpet for energi og følgelig de samme effektene på ytelsen.

Vi undervurderer også den emosjonelle forbindelsen vi har utviklet med telefonene våre. Det er ikke lenger bare et apparat, det er en følgesvenn. Mer spesifikt, det er en fullmektig følgesvenn som gir oss tilgang til en mengde ting med følelsesfremmende komponenter. Sitat fra studien: "Dette funnet støtter den utviklende teorien om at mennesker er mer kognitivt og følelsesmessig knyttet til telefonene sine enn de er til andre enheter, inkludert andre elektroniske verktøy som datamaskiner."

"Det er viktig å kjenne kostnadene forbundet med å nå denne enheten i løpet av hvert minutt," la Kurtzberg til. "Vi antar at den ikke er forskjellig fra noen annen pause - men telefonen kan ha økende distraksjoner som gjør det vanskelig å gi fokusert oppmerksomhet til arbeidsoppgaver."

Studien ble publisert i Journal of Behavioral Addiction.

© David DiSalvo

Facebook-bilde: GaudiLab / Shutterstock

LinkedIn-bilde: Bojan Milinkov / Shutterstock