De verste nyttårsforsettene du kan ta

Gange som har gått (auld lang syne) kan ha blitt fylt med for mye spisesteder og for lite trening - du kjenner historien-- og det har vi nå beslutter å fokusere på kroppene våre og gå ned i vekt, treffer tredemølle, stopper det bekymringsfulle, avslutter sosialt samvær og kutter ned på arbeidet. Stor tabbe! Når vi fokuserer på oss selv, undergraver eller ødelegger vi ofte de tingene som kan føre til bedre helse og lykke. Det er de verste nyttårsoppløsningene du kan ta!

Vi vet alle at det er bra å holde seg i form, sove godt, spise riktig, stoppe medisiner, holde seg positiv og spenne seg sammen, så HVORFOR ER IKKE ALLE HELE HELE? Ironisk nok er den beste nyttårsoppløsningen å kaste bort selvforbedringslistene og fokusere på å oppnå ting på jobb (eller på skolen), med venner og familie og med samfunnet ditt. Det kan bety mer bekymringsfullt, mer sosialt samvær og mer utfordring, men også et mer tilfredsstillende og sunt år.

I Longevity Project, har vi studert 1500 lyse amerikanere som først ble undersøkt som barn for flere tiår siden. De ble fulgt hele livet, og vi evaluerte hvor godt de eldes og hvor lenge de levde. Vi spør: hvem lever lange, sunne liv, og hvorfor? Funnene overrasker oss kontinuerlig.

Jeg besøkte nylig en av deltakerne i forskningen vår, som nå er 100 år gammel. Han kom inn i studien som barn i 1917. Men våre livlige diskusjoner skilte seg veldig fra de i en vanlig hundreårsstudie som studerer en gruppe ikke-forgjengelige ting som har trivdes i 100 år. Problemet med de fleste slike undersøkelser er at vi egentlig ikke trenger å se om hundreåringer spiser yoghurt, er superlystige eller bruker tredemøller. I stedet må vi vite hva de gjorde for 40, 60 og 80 år siden som førte steg for steg til deres nåværende gode helse!

Heldigvis passer denne hundreåringen regningen om god helse i en grad som er nesten skummel. Som de fleste i studien vår som forble sunn og lykkelig, jobber han fremdeles med noe han elsker, selv når det er stress. Han er fremdeles i en kjærlig ekteskap, som krever ansvar. Han forblir sosialt aktiv, inkludert støtte til en klubb som han først ble med tilbake i 1937! Dette er nettopp mønsteret til de fleste av de deltakerne som trivdes gjennom årene.

Nyttårs resolusjoner kan være en dårlig idé; for de fleste produserer de ikke de ønskede effektene. Gymmedlemskap stiger i januar, men faller deretter av. Magestørrelser faller i januar, men utvides deretter. Noen mennesker kan ikke sovne og ødelegge helsen fordi de bekymrer seg for hvor mye de skal sove.

Hva kan bli gjort? Hva forteller forskningen vår om The Longevity Project? De som utvikler engasjerte og hardtarbeidende mønstre i sine liv - liv som er vedvarende og ansvarlige, og som involverer prestasjoner og nære bånd til andre - er de som generelt forblir sunne, både fysisk og mentalt. Dette gjelder spesielt hvis du er dedikert til ting og mennesker utenfor deg selv. Lykke og helse kommer ofte naturlig som en del av aktive, oppnå og pålitelige liv.

Det avsluttende verset av sangen Auld Lang Syne gir et godt tips: "Det er en hånd min pålitelige venn, og gi oss en hånd av deg." Like mange mennesker Når vi feirer det nye året, danner en sirkel og griper tak i vennene sine, antyder vår vitenskapelige forskning at dette vil fungere i en metaforisk forstand som vi vil. En av de beste måtene å komme seg selv på en helsevei er å omgås andre sunne, involverte og ja, hardtarbeidende dedikerte personer. En leksjon av The Longevity Project - en av hemmelighetene til lang levetid - er å velge arbeid, delta i sosiale grupper og velg hobbyer som naturlig vil føre til at du går sammen med andre i en hel rekke sunnere mønstre og aktiviteter.

For mer informasjon om Longevity-prosjektet se http://www.howardsfriedman.com/longevityproject/
Boken inneholder også selvvurderings-quizer for å hjelpe deg med å finne din nåværende bane.
Copyright © 2012 Howard S. Friedman, alle rettigheter forbeholdt.