Liker du personen du har blitt?

Det er ikke uvanlig å bruke en "metaforisk maske" som skjuler deler av deg selv som du kanskje ikke liker for mye når du er ute i offentligheten. Enten det er på jobb, på sosiale sammenkomster eller i ukjente situasjoner, er det ganske vanlig å "ta ditt beste ansikt" når du engasjerer andre i offentlige omgivelser. Vi gjør dette for å beskytte oss selv og egoene våre fra andres potensielt sårende reaksjoner som vi faktisk kan være - på innsiden. Dette kan være et lurt valg på mange måter, da det beskytter oss mot å avsløre for mye så lenge vi er i stand til å "droppe masken" når vi er alene og i stand til å utvikle trygge og tillitsfulle forhold til andre som vi er i stand til å "slippe masken med." Det store spørsmålet kan være, er du modig nok til å gå inn i et intimt forhold til deg selv?

Hva er egentlig intimitet?

Selv-fortrolighet har blitt definert som å være i stand til - og faktisk engasjere seg - bevisst koble seg til ens egne følelser og opplevelser. Selv om vi kanskje tror at alle allerede i utgangspunktet er koblet til hjernen og kroppen sin, er det mange av oss som beveger oss gjennom livet å gjøre det som forventes av oss av menneskene vi omgir oss med (familie, partner, arbeidsgiver og så videre) uten å ta pause for å reflektere over valg vi foretrekker å ta, eller til og med forestille oss hvordan det ville være å velge å ta valg som var forskjellige fra de vi ble forventet å gjøre. Det går gjennom motivene, men har ingen investeringer i resultatet.

Fire trekk om et intimt forhold, brukt på jeget

1. Atferdsmessig gjensidig avhengighet

Brukt på selvintimitet, gjenspeiler nivået av atferdsmessig avhengighet din evne til å delta i atferd som er virkelig i din beste interesse - gi deg selv omsorg og omtanke for å forfølge de tingene som støtter deg og beveger deg framover.

2. Trenger oppfyllelse

For å oppfylle dine egne behov, må du først ta en ærlig titt på hva som mangler i livet ditt. Spør deg selv, hva mater deg? Er du for opptatt med å fokusere på å møte andres behov? Flytter du deg gjennom livet så raskt og uten å planlegge at du ikke vet hva det uoppfylte behovet ditt kan være? Eller beveger du deg gjennom livet målløst og uten fokus?

3. Emosjonell tilknytning

emosjonell feste til noen antyder tilknytning, takknemlighet, tillit, lojalitet, støtte og positiv hensyn til personen. Lar du deg føle disse tingene for deg selv? Verdsetter du alt du er? Har du positiv respekt for deg selv, eller tviler du på verdt ditt? Hvis vi ikke bryr oss om oss selv, vet vi ikke hvordan vi skal vise andre hvordan vi skal ta vare på oss selv, og vi er heller ikke i stand til å ta vare på en annen. Er det ting som hindrer deg i å føle deg bra med deg selv og verdig din egen hengivenhet og egenkjærlighet?

4. Følelsesmessig tilgjengelighet

Lar du deg være sårbar med andre og med deg selv? Kan du tillate deg å se ærlig på hvem du er, hvor du har vært og hvor du skal? Følelsesmessig tilgjengelighet handler om å gi deg beskyttelse og føle deg trygg til å være menneskelig, ufullkommen og tilgjengelig. Gir du deg selv rom til å være øm mot deg selv og komme i kontakt med hva som virkelig skjer i hodet og hjertet ditt?

Hva er kur?

Hvis du har brukt livet ditt på å møte andre menneskers behov, uten tid til å fokusere på å møte behovene du har selv, kan det være mangel på tid til selvintimitet. Noen ganger fokuserer vi imidlertid på å møte andres behov for å unngå tid alene eller tid til introspeksjon. Når det er deler av livene våre som vi foretrekker å glemme, for eksempel dårlige valg, med vilje påført smerter og hjertesmerter, eller offer tidligere, kan vi gjøre alt Merk følgende utover som en måte å blokkere selvrefleksjon eller tanker om fortiden, nåtiden eller til og med fremtiden.

De sier at kroppene våre holder vår traume og våre tidligere erfaringer. Hvis du prøver å unngå tid til å reflektere og omgruppere, legger du til et lag med tung opplevelse på hjertet og deg selv. Å ta seg tid til å sortere gjennom den levde opplevelsen kan kreve mot, men det gir også et mulighet til å gi slipp og legge igjen smertene du har holdt på, ved ikke å bevisst legge den til side.

Hvordan “gjør du selvintimitet”?

Ethvert intimt forhold krever innsats hvis det skal trives og utdype. Intimitet mellom to mennesker vokser ikke bare opp; det kommer fra tidsbruk sammen og gjennom å utdype tillit og tilknytning. Hvis du har problemer med å stole på deg selv, kan det være fordi du har brukt livet stoler på andre til å vite hva som erbest for deg. For å utvikle selvtillit, selvrespekt og kjærlighet, kan det hende du må fokusere først på å skaffe deg selvkunnskap. Intimitet utvikler seg når det er ærlighet, ekthet, og åpenhet... For å bygge selvintimitet, må du gi rom for å være ærlig med deg selv; autentisk i det du føler, tenker og gjør; og åpen for å føle hva hjertet eller sinnet ditt trenger å føle. Dette kan være skummelt.

Hvis du ble oppvokst med en forelder som nektet for følelsene dine, sa du at du ikke så det du vet at du så eller hørte det du vet at du hørte, eller erstattet egne forhåpninger med sine egne forventninger til deg, det er ikke uvanlig å føle seg koblet fra hva ditt eget hjerte måtte ønske eller det hjernen din kan fortelle deg er sannhet. Tillat deg selv å føle følelser som du ble nektet av andre, journalføre om dine egne minner fra fortiden, og å utforske hvordan du ønsker at fremtiden din skal utfolde seg er skritt mot å øke intimiteten som du kan utvikle deg innenfor deg selv.