Hvorfor negative tanker er normale

Hvis du ofte befinner deg opptatt av negativ tenking, gi deg en pause. Hvis du ikke kan hjelpe med å bryte den gyldne regelen ("Hvis du ikke har noe fint å si, ikke si noe i det hele tatt") er du ikke alene. Hvis du bekymrer deg mer for hva som kan gå galt i stedet for å bare glede deg over det som gikk riktig, kan du bli med i klubben. Vi er alle mennesker.

De fleste av tankene dine er egentlig bare refleksjoner av følelsene dine, følelser du ikke velger. Du bestemmer deg ikke for å bli sint og avsky når noen har kritisert deg, ikke mer enn at du bestemmer deg for å bli overrasket og redd når noen andre sniker seg bak deg og roper: "Boo!" Det skjer ganske enkelt med eller uten din samsvar. Følelser genererer automatiske svar som hjelper deg å unngå skade.

Dette kan gjøre funnet lykke mer unnvikende. Naturen har sterkt stablet dekket til fordel for det negative. Tenk på det faktum at nesten alle våre grunnleggende menneskelige følelser er langt fra varme og uklare og ganske negative og aversive; f.eks sinne, frykt, avsky, tristhet og overraskelse.

Glede er det eneste gunstige og lysende unntaket i miksen. Det er ikke slik at menneskets natur tilbøyer oss til å hate. Vi er dyptgående sosiale skapninger som utviklet seg for å beskytte: våre pårørende, vår stamme og oss selv.

Så det burde ikke komme som noen overraskelse at det er langt flere ord i vårt daglige språk for å uttrykke negative følelser. Robert W. Schrauf, førsteamanuensis i anvendt språkvitenskap ved Penn State, gjennomførte en studie som belyser hvordan ord gir ledetråder til hvordan folk tenker og behandler følelser. I denne studien ba forskerne folk i Chicago og Mexico by om å oppgi navnene på så mange følelser de kunne tenke på spontant. Disse ordene ble deretter kategorisert som negative, positive eller nøytrale.

De oppdaget at mennesker, uavhengig av kultur eller alder, kjenner betydelig flere ord for å beskrive negative følelser enn ord for å beskrive positive eller nøytrale følelser. Av alle ordene deltakerne listet, var 50 prosent negative, 30 prosent positive og 20 prosent var nøytrale. Og denne observasjonen var sann på tvers av aldersgrupper og kulturer, og antydet at dette en menneskelig tendens delte pan-kulturelt.

Dette antyder også at ikke bare er vi disponerte for å tenke negativt, vi er også mer tilbøyelige til å engasjere oss dypt med disse følelsene. Som et resultat bruker vi mer av tiden vår på å tenke negative tanker. Det er fordi positive følelser forteller oss at alt er i orden, så det er ikke nødvendig å tenke på dem lenger. På grunn av dette er disse positive øyeblikkene, selv om de er dyrebare, få.

På den annen side forteller negative følelser oss at noe er galt, så det er mer sannsynlig at vi bruker mer Merk følgende, tid og energi som behandler disse følelsene. Som Schrauf uttrykker det, "Negative følelser krever mer detaljert tenkning, mer subtile distinksjoner. Så de krever flere navn. "Gjennom århundrer har kulturer utviklet flere negative ord fordi dette bidro til å sikre vår overlevelse og velvære.

Sølvforet er at til tross for et stablet dekk, kan det å hjelpe deg med hvorfor disse følelsene eksisterer i utgangspunktet, hjelpe deg med å lindre deg. Tross alt lever vi i en verden i dag hvor overlevelsen er mindre anstrengende enn vår forbød. Vi er mindre avhengige av disse følelsene for å beskytte oss. Dette kan gi deg mer besluttsomhet til å håndtere den sarkastiske teksten, når du innser at disse irritasjonene ikke akkurat er sabertooth tigre.

Og selv om det er i mindretall, er følelsen av glede også så grunnleggende for den menneskelige opplevelsen. Ironisk nok er en av de beste måtene å oppleve glede gjennom menneskelig forbindelse og medfølelse. Å innse at vi alle er kablet for negativitet og at ord ikke kan drepe deg, kan gjøre det lettere for deg å gjøre det tilgi og gå videre. Og det kan bare gi deg mer glede i livet ditt, uansett hvor flyktig du er.