9 Medfølende tips for å overleve babyens død

Hver gang og uansett hvor det skjer, er babyens død en traumatisksorg. Selv om a svangerskap er ikke planlagt eller uventet eller er veldig kort, en spesiell bånd materialiseres når foreldrene tenker på babyen deres og virkeligheten av å bli mor eller far til dette barnet. Selv om de bare bare hadde funnet ut at de var gravide, er foreldrene opptatt av å investere, pleie og beskytte. Med en positiv graviditetstest begynner foreldrene å forestille seg alle slags spesielle opplevelser de vil dele med barnet sitt. På så inderlige og intime måter knytter de et dypt bånd med babyen, selv lenge før fødselen.

Hvis du har opplevd en babys død, kan du se hvordan ditt dype bånd gir opphav til en dyp sorg. Og selv om du aldri fikk sjansen til å kjenne babyen din på de måtene vi normalt tenker å kjenne noen, dine forhåpninger og drømmer for dette barnet blir holdt kjært. Du har ikke bare opplevd et barns død, men du har også mistet sjansen til å se denne babyen vokse, bli en viktig del av familien og innse potensialet hans. Døden forvirrer dine beste intensjoner og knuser hjertet ditt.

Etter at babyen din dør, kan du faktisk ha øyeblikk når du tviler på at du kan overleve denne prøvelsen. Din lengsel, sinne, tristhet og fortvilelse kan løpe så dypt at du kanskje lurer på om du noen gang vil komme ut av avgrunnen.

Her er noen nyttige ideer for å sørge, takle og tilpasse deg babyens død. Som alltid, ta inn det som passer for deg; sett de andre til side for å vurdere veien.

1. Godta behovet ditt for å sørge og uttrykke sorg. Sett av tid til sorg til å strømme gjennom deg, enten du finner lettelse i å slippe følelser, bevege kroppen din, løse problemer eller utføre meningsfulle oppgaver.
2. Har realistiske forventninger til sorg, se det som en kompleks prosess som ikke har noen frister, men mange bølger og uforutsigbare oppturer og nedturer, som til slutt gir en gradvis følelse av helbredelse som kryper opp over mange måneder og flere år.
3. Godta opptattheten din med babyen din som et naturlig uttrykk for foreldrebåndet ditt og en naturlig del av sorgen. Å gå gjennom minnene dine og fortelle historien din kan hjelpe sorgen din.
4. Forstå at kortheten av babyens liv kan gjøre sorg spesielt komplisert og smertefull. Ved å identifisere de mange tapsmidlene dine og utfordringene du står overfor, kan du omfavne den dype innflytelsen babyens død har på deg.
5. Gjør de tingene som lar deg føle deg nær babyen din. For deg kan dette besøke kirkegården; tenke eller skrive om graviditeten din og babyen din; tilbringe tid med minnesaker som babyklær og fotografier; minne om babyen din, for eksempel å installere en plakett, plante et tre eller en hage, bygge en helligdom eller en kasse til hold minnesmerker, lag en utklippsbok, lag et kunstverk eller doner tiden eller ressursene dine til babyen din Navn.
6. Forfølge hva som hjelper deg å lege. Her er en variert liste over muligheter:

• Respekter dine egne unike behov. Bestem hva du trenger å gjøre for å komme deg gjennom dette. Du fortjener å få det du trenger.
• Be om veiledning og forsikring fra etterlatte foreldre som har vært der.
• Delta på en støttegruppe, slik at du kan møte og snakke med andre foreldre som virkelig forstår hva du går gjennom.
• Kontakt en rådgiver eller terapeut som kan erkjenne følelsene dine og tilby deg mestringsevner.
• Engasjer deg tankefullhet praksis, som meditasjon, meditativ pust, yoga og tai chi, som kan berolige din sorgstemte kropp og hjerne.
• Øv deg på selvfølelse og egenomsorg. Dette inkluderer å være snill, tålmodig og skånsom mot deg selv, og sørge for at du får tilstrekkelig søvn, spiser næringsrik mat og beveger kroppen din hver dag. Å gjøre det vil øke din motstandsdyktighet og hjelper deg å tolerere sorgens herjinger.
• Godta andres støtte, uansett hvor klønet det kan være. Fortell folk hva du trenger. Hvis de er ekte venner, vil de gjerne vite det.
• Skriv brev til hvem du vil lufte - den frekke naboen, den vennlige fremmed, legen din, sykehuset, Gud, Moder Natur, skjebnen. Ikke send dem; skrivingen er noe for deg. Spesielt hvis du har angrer, skriv et brev til babyen din, og tenk eller skriv svaret til babyen din hvis du ønsker det.
• Les bøker om å takle sorg, personlige beretninger om tap eller medisinske eller åndelig problemer. Vær åpen for råd som virker nyttige.
• Ta del i kreative eller atletiske bestrebelser. Disse oppmuntrer til uttrykk for følelser eller frigjøring av spenning, samt får deg til å føle at du kan oppnå noe konstruktivt.
• Len deg på de delene av din spirituelle tro eller religiøse tro som trøster deg.
• Finn pusterom i aktivitetene og opplevelsene du kan glede deg over.
• Forsøk å gjenkjenne noe positivt — oppdagede styrker, ny vekst, opplyste perspektiver, meningsfulle forfølgelser, bedre forhold. Selv om det kan være en kamp for å finne skatten i motgang, kan det å hjelpe deg å helbrede og ære barnet ditt hukommelse. Med tiden vil du føle deg klar til å gjøre dette.
• Ta en bevisst beslutning om å overleve. Etter en stund kan du bestemme om du vil huske babyen din og gå videre med det du har fått, eller forbli fast i det du har mistet. Mange foreldre nevner at de til slutt når et punkt der de bare bestemmer seg for å slutte å ønske at det ikke skjedde og begynne å lære å leve med det. Når du er klar, kan du gjøre det også.

7. Har tro på at du etter hvert vil føle deg bedre. Som de mange foreldrene som har kommet før deg, kan du også overleve babyens død.

8. Vet at selv når du sørger, er du helbredende. Ta en dag av gangen og stol på prosessen.

9. Husk at sorgen din er normal og du er ikke alene.