Psykisk velvære: Hva er poengsummen din?

Bergensbanen i det moderne livet betyr at din mentale velvære er viktigere nå enn noen gang før. Men hvis noen spurte deg om å si hvilke aspekter ved din mentale velvære gjorde det bra, og hvilke aspekter kan gjøre med litt Merk følgende, ville du vite svaret?

I dag er så mye av vektleggingen av mental helse fokusert på ‘lidelser’ snarere enn mental velvære. Likevel kommer livet naturlig med motgang, og for de fleste er det ikke enhver mental utfordring eller tristhetsøyeblikk som garanterer merking som en klinisk lidelse. Men innenfor de naturlige opp- og nedturene i det normale livet, kan vår mentale velvære fortsatt føles kompromittert til tider.

Vår mentale velvære er en refleksjon av hvor godt utstyrt vi er til å gripe livets muligheter, til å håndtere dets utfordringer og gjenoppblåst fra ugunstige opplevelser. Men hvordan kan vi alle vite hvor vi faller langs dette spekteret av velvære? Og hva kan vi gjøre for å sikre at vi styrer vår mentale velvære mer effektivt, slik at vi kan være den beste versjonen av oss selv? På baksiden, hvordan vet vi når vi har glidd langt nok på dette spekteret at det garanterer å søke profesjonell hjelp? Når er vi mentalt syke?

Å vurdere mental velvære

For å forstå og forbedre vår mentale velvære, må vi først ha en god måte å måle det på. Dessverre fokuserer flertallet av tilgjengelige verktøy i dag på diagnosen spesifikke psykiske lidelser, eller ta en smalere tilnærming til kognitiv og emosjonell funksjon, i stedet for å gi bred innsikt i den generelle mentale velvære.

Å ha et verktøy som ikke er forstyrrelsesfokusert har doble fordeler. For det første gjør det det mulig for mennesker som ikke lider av en mental helse lidelse å få et bedre inntrykk av hvor de står med sin generelle mentale velvære slik at de kan jobbe på alle områder som trenger justering. Og for det andre kan det tilby et tydeligere perspektiv på hvor den uklare grensen mellom mental helse og mental dårlig helse virkelig ligger. For hvis du forstår landskapet med "normal" mental velvære, kan du danne deg en bedre ide om hvor det landskapet begynner å skifte mot mental dårlig helse.

Dimensjonene til mental velvære

Men hvordan måler du mental velvære? Mental velvære er ikke en eneste enhet. Den er sammensatt av et mangfold av tanker, følelser og atferd som spenner over et bredt spekter av mental funksjon. Det inkluderer alt fra kognitive evner og emosjonell regulering, til oppfatningen av meg selv, arten av våre forhold til andre og forbindelsen mellom sinn og kropp. Effektive vurderinger av mental velvære trenger å fange opp disse flere aspektene.

Selv om tilsynelatende positive egenskaper er en eiendel for noen, kan de noen ganger ende opp med å bli et problem for andre. For eksempel å ha høye nivåer av empati kan hjelpe deg med å navigere i din sosiale verden effektivt, men kan også bli et problem hvis du blir overveldet av de negative følelsene til de rundt deg. I tillegg er ikke nødvendigvis mer bedre, som vist ved trekk som selvtillit der både altfor lav og altfor høy selvtillit kan være et problem. I stedet er det som virkelig betyr noe hvordan det påvirker deg. Å forstå dine spesifikke områder med svakhet og styrke kan hjelpe deg med å bestemme hvilke aspekter som trenger litt ekstra investering for å sikre at du er godt rustet til å lykkes med livets utfordrer.

Mental helse kvotienten

Mental Health Quotient (MHQ) utviklet av Sapien Labs gir en vurdering som omfatter bredden av din mentale velvære og ble utviklet basert på en vitenskapelig evaluering av over 120 diagnostiske verktøy som spenner over spekteret av psykiske lidelser og bortenfor.

Vil du vite ditt mentale velvære-poeng? Klikk her for aprøv MHQ.