Disse 8 holistiske terapiene vil forandre livet ditt bokstavelig

Hvordan kan vi leve et lykkeligere, sunnere og mer produktivt liv? Det er et spørsmål jeg får hele tiden, ikke bare fra rusavhengige, men andre som rett og slett ønsker å bli sunnere. Den gode nyheten er at det er mange aktiviteter vi kan delta i som vil forbedre vår generelle helse og livsstil. Her er 8 helhetlige terapier som kan forbedre livet ditt.

Meditasjon - Meditasjon hjelper ikke bare til å skape en følelse av ro og tålmodighet hos en person, men den endrer også måten hjernen fungerer på, forbedrer beslutningstaking og redusere symptomer på lidelser som depresjon og angst.

Tankefullhet - Relatert til meditasjon, er mindfulness praksisen med å være i øyeblikket. Når vi er oppmerksom, tenker vi ikke på verken fortid eller fremtid; vi er i nå. Det er mange måter å praktisere mindfulness. En måte å være i nå er å delta i hobbyer som krever en skarp følelse av konsentrasjon, for eksempel ridehester, seiling eller spille sjakk. Hvis du er fokusert på disse tingene, øver du på oppmerksomhet og kan bruke den slags oppmerksomhet på andre aktiviteter.

yoga - Yoga bruker både prinsippene for meditasjon og mindfulness sammen med fysisk bevegelse. Yoga lærer at vi skal være milde og tålmodige mot oss selv. Når du blir øvd på et passende nivå - som ikke presser deg selv til å gjøre ting du ennå ikke kan gjøre - er belønningen stor.

Akupunktur - Denne typen komplementær medisin er flere tusen år gammel. Det fungerer på prinsippet om at det er energibaner, kalt meridianer, i kroppen. Disse banene kan bli sperret eller ubalansert. Disse blokkeringene og ubalansene er det som skaper sykdom. Ved å balansere, fjerne blokkering og styrke meridianene gjennom innsetting av tynne nåler på forskjellige punkter i kroppen, er kroppen i stand til å helbrede seg selv av sine plager. Akupunktur er vist seg spesielt effektiv som en form for smerte ledelse og har få bivirkninger, som oftest er begrenset til lokale blåmerker på nålinnsettingsstedet.

kiropraktikk - Kiropraktoren manipulerer fysisk muskel- og skjelettstrukturen i kroppen, med fokus på ryggraden, for å plassere den i riktig innretting. En kropp som er riktig justert kan bevege seg og jobbe relativt lett. I likhet med akupunktur, har kiropraktisk omsorg blitt dokumentert for å lindre smerter og bør være et første linje smertebehandlingsvalg, før operasjonen.

Massasje - En massasjeterapeut er for musklene hva kiropraktoren er for beinene. Massasjeterapeuten gnir, elter og strekker musklene for å slappe av dem og forbedre sirkulasjonen og funksjonen. Som noen av de andre komplementære behandlingene på denne listen, er massasje kjent for å skape en følelse av avslapning og ro, samt redusere depresjon og angstsymptomer. Massasje kan også være en del av fysioterapi for å helbrede smerter og forbedre noen medisinske forhold.

Ernæring - Det vi spiser betyr noe. Å sette sunn mat inn i kroppene våre endrer hele helseutsiktene våre. Å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker sammen med annen næringsrik mat vil forbedre den generelle helsen. Du vet hva som er søppel og hva som er sunt. Belønne deg selv med det som er bra for deg.

psykoterapi - Det er god tid å snakke med en profesjonell om problemene som holder deg tilbake fra å være ditt beste selv. Det finnes alle slags forskjellige typer psykoterapi som kan hjelpe deg med å overvinne barrierer du står overfor for å leve ditt lykkeligste og fulleste liv. De fleste forsikringer dekker psykoterapi. Bruk tid på å finne en god terapeut, noen du kan stole på og samarbeide med. Å gjøre det kan muligens endre livet ditt.