Angst er ikke så ille

Angst og understreke kanskje ikke de hyggeligste opplevelsene - men det er bare på grunn av din negative oppfatning av dem. Hvis du velger å bruke angst og stress på en proaktiv måte, kan de faktisk hjelpe deg med å prestere, i tillegg til å ta avgjørelser i livet ditt som er mer sannsynlig å føre til lykke. Dette vil igjen gjøre at du føler deg mindre engstelig, ikke bare i øyeblikket, men også på lang sikt. Nå kan du spørre deg selv, hvordan i all verden gjør du det med å bruke angsten på en mer positiv måte?

Det første trinnet er å erkjenner at angst er uunngåelig, men effekten er ikke. Angst viser at du bryr deg om hva du gjør, og det er når du glemmer hvorfor du bryr deg om at du begynner å slite med de negative effektene av stress. Shawn Achors arbeid med bedrifter har funnet ut at det bare er å omfatte en "Stress øker" tankesett kan redusere utmattelsessymptomer (som hodepine og tretthet) med 23% på en uke. Hvis du lærer å ønske angsten velkommen i stedet for å prøve å undertrykke den, kan du bruke den på en bedre måte. Slutt å stresse med å stresse og ikke bli besatt av de negative effektene stress kan gi deg. Erstatt dette med "

stress øker " tankegang ved å ønske velkommen følgende konklusjoner fra forskningsstudier:

• Stress kan hjelpe deg med å fokusere på oppgaven, fordi perspektivet ditt smalner på situasjonen som stresser deg.
• Stress har kraften til å bygge din mentale og fysiske motstandsdyktighet fordi det gjør deg tøffere, hjelper deg å skape dypere sosiale bånd og styrker dine tro i dine prioriteringer.
• Stress resulterer i frigjøring av vekst hormoner som hjelper deg med å forbedre immuniteten og gjenoppbygge celler.

Det andre trinnet er å Velg å tolke de objektive fakta i din ytre verden på en mer konstruktiv måte. Hva betyr det egentlig? Hjernen din tar naturlig en snarvei for å skape din oppfatning av verden, men du tar sjelden tid til å stoppe og sjekke inn med deg selv for å se om denne oppfatningen er nøyaktig og nyttig. Se om du kan se på situasjonen fra en annen vinkel for å få et mer balansert syn på situasjonen. Still deg slike spørsmål for å få et mer helhetlig syn på utfordringen:

• Er denne måten å se på utfordringen (eller hva det enn er som forårsaker deg angst) den mest nyttige i å få meg gjennom dette?
• Hvis jeg snudde denne utfordringen opp ned, hvordan ville den se ut?
• Hvis venninnen min var i samme situasjon, hva ville jeg si til henne for å hjelpe henne å se på utfordringen fra en annen vinkel?

Sist men ikke minst, erstatt det angstprovoserende synspunktet på situasjonen med et synspunkt som hjelper deg å komme deg videre. Shawn Achor refererer til dette som "mest verdifulle virkelighet ”. Tenk på hvilket synspunkt som merker de følgende tre boksene, og bruk det deretter for å komme deg gjennom angsten og overvinne utfordringen du har foran deg:

• Hvilket synspunkt er det mest gyldige og sanne?
• Hvilket synspunkt er mest nyttig for å få deg til det beste resultatet?
• Hvilket synspunkt er det mest positive og vekstproduserende?

Jeg oppfordrer deg til å ønske velkommen ideen om at angst og stress kan være ytelsesfremmende hvis du velger å henvende deg til dem på riktig måte. Jeg oppfordrer deg til å teste verktøyene ovenfor, da de kan være veldig kraftige i å hjelpe deg med å komme deg videre fra utfordrende situasjoner på en mer proaktiv måte. Sist, men ikke minst, vil jeg la deg sitere av William Shakespeare:

"Det er ingenting verken bra eller dårlig, men å tenke gjør det slik."

Du kan finne flere ytelser og lykkesforbedrende tips fra Susanna Halonen ved å registrere deg på et gratis ukentlig nyhetsbrev om henne Happyologist forretningsblogg.