En gave vi gir partneren vår er det vi ikke sier

"Husk ikke bare å si det rette på rett sted, men langt vanskeligere fremdeles, å la usagte feil ting være i det fristende øyeblikket." - Benjamin Franklin

​

Linda: Eksempler på par gir hverandre gaven til å rydde. Rydding er et begrep som beskriver prosessen med å komme til rette med vår egen sinne uten noen gang å snakke med den andre personen; det er en innsidejobb. Det er flere metoder vi kan bruke for å frigjøre oss fra å bære sinne. En metode er å sette det i perspektiv ved å se at et problem er lite nok til at det ikke fortjener Merk følgende eller nevner. En annen metode er å tenke på alle de fantastiske sidene ved partneren vår, slik at en mindre irritasjon kan falme i viktighet. Det er en flott gave til partneren vår hver gang vi håndterer sinte følelser, slik at de aldri hører noe om det.

Alle har sensitive områder eller "varme knapper." Dette er triggere som tenner sterke følelser, spesielt sinne og frykt. Når vi blir klar over følsomhetsområdene våre, gjør det oss i stand til å ta eierskap til vår del i sammenbruddet. Vi kan lydløst observere oss selv som går gjennom de kjente følelsene, uten å ødelegge dem. Det er mulig å stille, internt observere følelsene våre. Å uttrykke sinne på en uforglemmelig måte er som å plukke opp et varmt kull fra ildgropen og kaste det mot den andre personen: Det sår kjødet fra vår egen hånd før det flyr. Å føre journal over opplevelsene våre kan være et kraftig verktøy for å roe ned et opprørt sinn, og det samme kan utøve

meditasjon.

Når vi ikke er i stand til å bevege oss gjennom sinne på egen hånd, er det viktig at vi er nøye med å være ærlige mot oss selv og ikke later som vi er komplette når vi fremdeles er sinte. Det er en verden av forskjell mellom å virkelig gi slipp på følelsene og undertrykke dem. Å undertrykke eller skjule vårt sinne er ganske enkelt en annen form for uærlighet og kan være like ødeleggende som blurting.

Hvis vi har prøvd alle våre midler til å gi slipp og finne ut at vi fremdeles ikke klarer å komme oss fri fra de plagsomme følelsene, er det på tide å snakke. I de tidene vi ikke kan fjerne følelser fullstendig, kan vi i det minste være i stand til å slå dem ned, slik at når vi faktisk får dem opp i samtale - i stedet for å komme ut med en klanderverdig tone eller en bekjempende holdning - kan vi bringe saken opp på en måte som innbyr til kommunikasjon. Sikkerhet fremmer sannsynligheten for at vi endelig kan forstå.

Det er nyttig å inngå en avtale med partneren vår om at vi ikke holder på noe vi ikke kan fjerne på mer enn et døgn. Ubehagelige følelser er som skitne retter, og de fleste vil ikke tenke på å legge skitne retter i vasken på mer enn 24 timer. Det gir trygghet å stole på at partnerens forpliktelse er den samme som vår egen, noe som er å holde forholdet vårt ryddet opp hver dag. Når vi virkelig har gitt slipp, er det en varm følelse overfor den andre personen og tilliten gjenopprettes.

Å lære å håndtere forskjeller fører direkte til et forhold som trives. Å forstå hvor skadelig det er å ha med sinne er et viktig skritt underveis. De mest smertefulle kampene har inneholdt våre største livstimer. Så hvis vi befinner oss involvert i en veldig opphetet kamp, ​​og det samme problemet fortsetter å komme opp, er det sannsynlig at det er en dyp læring der vi trenger, men motstår. Det er så vanskelig midt i kampen for å se hva det er. Men noen ganger, med etterpåklokskap, kan vi endelig finne ut hva det var. Men i den grad vi kan holde åpent og stille spørsmålet: "Hva skal jeg lære av dette?" ofte er det stedet hvor den utøvelige forskjellen vil vike.

Når vi fortsetter å øve, kan vi være vitne til tankene våre som sier de ville tingene det står til tider, og bare se på showet. Vi kan oppleve at showet i løpet av få minutter kan endres til en helt annen kanal. Vi kan føle oss en enorm varme og takknemlighet for vår partner og følelsen av at vi er spesielt velsignet. Det er da vi vet at vi blir mestere i den fine kunsten å rydde.