Beskytt din mentale helse når du er lidenskapelig

Helt siden jeg bestemte meg for å velge psykoterapi som min valgvei, visste jeg at det ville ta lang tid før det kunne bli min eneste jobb. I sin bok Terapiens gaver, Irvin Yalom gir en livstime til alle oss unge terapeuter: "Ikke start med å gjøre psykoterapi til din eneste jobb, det er for mye press for deg og for pasientene dine." Jeg tok denne ideen og løp med den.

Siden den gang har jeg alltid utforsket andre virksomheter i tillegg til psykoterapi: skriving, offentlig tale, tilrettelegging for workshop, læringsstøttespesialist på en skole, adjunkt. Problemet er at jeg ble forelsket i hver og en av dem. Til det punktet hvor jeg - lik hva Marie Forleo kjenner seg igjen i seg selv - gruer seg til spørsmålet folk elsker å stille, "Så, Mariana, hva gjør du?"

Hvordan begynner jeg å forklare alle temaene og stiene jeg brenner for? Hva sier jeg først? Hvordan prioriterer jeg dem når de alle utgjør en viktig del av det jeg gjør? Når alle av dem utgjør en viktig del av den jeg er.

Derfor følte jeg en slik lettelse da jeg snublet over en bok av en suksessfull, lidenskapelig kvinne, for folk som gikk nettopp gjennom de samme engstelsene jeg hadde gått gjennom. Hjelp meg utilsiktet å komme til ro med å være en lidenskapelig, Emma Gannon - forfatter av Multi-bindestregsmetoden - laget en bok om "diversifiserende ferdigheter, designe dine egne karriere og arbeider mindre, ikke mer. "

Hva betyr det å være et multi-bindestrek?

"Multi-Hyphen Method er et praktisk blikk på hvordan vi kan oppfinne oss selv, arbeidsplassen, miljøet og vår egen definisjon av personlig suksess," forklarer Emma i boken sin. Det handler om å lage et karriere som vil tilpasse seg den nye verdenen vi tar fatt på. En verden som forstår at den tradisjonelle arbeidsplassen kanskje ikke er tilrettelagt for alle. En som setter mental helse som hjørnesteinen i deres forretnings- og selskapets politikk og filosofi. En verden som forstår at fleksible arbeidsplasser er med på å takle viktige saker som mental Helse, kjønnsulikhet, kjønnslønnsgap, og balanse mellom arbeid og liv.

Ikke å forveksle med multi-tasking - noe Emma forklarer i boken som et mislykket forsøk på å håndtere alle bindestrekene dine samtidig - flere lidenskapelige individer slipper fri fra esken og merker som den tradisjonelle arbeidsplassen og samfunnet ønsker å plassere oss i. Som Emma minner oss om, "multi-tasking er dårlig for vår mentale helse." I stedet handler det om å utforske vårt personlige og profesjonelle motivasjoner og respektere de forskjellige aspektene som utgjør vårt personlige merke.

Men hvordan unngår vi at tankene våre hopper fra prosjekt til prosjekt? Spesielt når alle bindestrek, lidenskaper eller "sidevinkler" du forfølger, tenn den gnisten i deg. "Jeg prøver å gjøre 90 minutter med dypt arbeid på hvert prosjekt i stedet for å konstant stoppe for å bla," anbefaler hun, "sørg for at hvert prosjekt har mitt eneste fokus på en gang."

Hva trenger du for å bli et multi-bindestrek?

I stedet for kompetanse eller titler, handler multi-bindestrekmetoden om raffinering ferdigheter. "Jeg vil si at du trenger gode sosiale ferdigheter, det være seg på nettet eller i det virkelige liv," forklarer Emma. "Tidsfordriv ferdigheter er viktige fordi det vil være tidspunkter der du må jobbe med prosjekter side om side. [Og] du må være flink til å sette grenser. "

I boka hennes nevner Emma at en av de største bekymringene for flere bindestreker nettopp er det: uskarpheten i balansen mellom arbeid og liv. Fordi vi liker det vi gjør så mye, glemmer vi kanskje når vi trenger å stoppe og ta en gå i stykker. Derfor anbefaler hun at det er uunnværlig å lage egenomsorg som et av bindestrekene dine, spesielt i dette brenne ut kultur.

I følge en fersk Harvard Business Reviewundersøkelse, 1 av 5 svært engasjerte ansatte risikerer utbrenthet. "Dette er en av grunnene til at jeg forlot kontorjobben min, for å gå til samme skrivebord hver eneste dag drepte absolutt min kreativitet og hjalp ikke med mitt produktivitet enten ", forklarer Emma," jeg tror at noen ganger glemmer vi at vi trenger å endre omgivelsene for å bli inspirert igjen eller se ting fra et nytt perspektiv. "

Hvordan beskytte din mentale helse når du utforsker forskjellige veier?

Emma anbefaler flere forskjellige måter å ta vare på din mentale helse, spesielt for å motvirke de uskarpe linjene i balansen mellom arbeidsliv og arbeid:

• Omfavne en langsom levende livsstil. En måte å være oppmerksom og slutte å skynde seg fremover. For eksempel, aktivt å identifisere og utfordre tidene når du blar tankeløst gjennom sosiale medier. Eller se på regnet i stedet for å sjekke telefonene våre. Som Brook McAlary nevner i sin bok Sakte, "betaler Merk følgende til livet ditt og bruke tid på å legge merke til. "
• Design arbeidsdagen din omhyggelig. "Jeg synes jeg blir engstelig og overveldet hvis jeg bestiller for mye i. Jeg sørger for at dagene mine ikke er fastpakket og at de er realistiske mål for dagen. Det betyr å velge å gjøre en eller to ting veldig bra, i stedet for å skrive en oppgaveliste med ti ting, forklarer Emma.
• Vær realistisk. Som Emma skriver i sin bok, "som samfunn, har vi en tendens til å ta noe og ta et pent opplyst bilde av det og gjøre det til en utopisk fantasi. "Å gjøre multi-lidenskapene dine lønnsomme er mulig, men det tar tid og oppofrelse. Så vær forsiktig med sammenligning feller.
• Nå ut til andre IRL. Være en solopreneur og å følge lidenskapene dine er utrolig givende, men det kan bli ganske ensomt, noen ganger. Gjør en innsats for å planlegge en kaffe eller et frokostmøte og gjøre den digitale bekjentskapen til en ekte.
• Snakk om pengene. Å sette en verdi på arbeidet ditt er en av de vanskeligste delene av å våge seg bort fra den tradisjonelle arbeidsplassen. Men vi må bli komfortable med det ubehagelige hvis vi ønsker å gjøre dette til et lønnsomt valg. Som kvinner, må vi vite at det ikke er slutten av verden når vi diskuterer penger.
• Gjenta tiden din. Spør om fleksible arbeidsplaner og sett av tid for deg og din virksomhet. Hvis du ikke tar tid til det, hvorfor skal noen andre få tid til det?
• Vær åpen for endring. Å begi seg ut på denne reisen krever mye justering. Din tid, din plass, din rutine, produktivitetsvinduer. Som Emma så nøye uttrykker i boken sin, "la oss ikke være redde for å være mange forskjellige ting."
• Omfavn deg menneskeheten. Hvordan forblir du autentisk (eller menneskelig) i en verden der vi ikke bare kuraterer innholdet vårt, men også oss selv? Emma svarer med dette: "Det handler om integritet med beslutningene du tar, og å være tro mot den du er. autentisitet handler bare om å fortelle sannheten, be om unnskyldning når du gjør ting galt, være deg selv og følge tarmen. "

Du kan lese mer om Emma Gannons arbeid her.