Historiene vi forteller oss selv

Etter lesing Kanskje du burde snakke med noen av terapeut Lori Gottlieb, Jeg kunne ikke ventet med å chatte med henne om historiene vi forteller oss selv og innvirkningen dette har på livene våre. Hennes nye bok er like deler informativ om terapi erfaring og innsikt i prosessen med å bli kjent med oss ​​selv på meningsfylte produktive måter.

Lynne: Kan du fortelle leserne om boka med dine egne ord, og hva du håper mest resonerer med folk som kanskje vurderer å snakke med noen?

Lori: Boken er et bak kulissene blikk på hva som foregår i et terapirom med mennesker som sliter med alle slags forskjellige problemer. Det handler om hva som skjer når en terapeut går til en terapeut og trenger å jobbe gjennom noe i sitt eget liv. Jeg håper boka avmystifiserer terapiprosessen. Jeg tror folk har mange ideer - kanskje fra media eller om de har møtt noen som har gått til terapi - men de vet ikke helt hva terapi er. Jeg håper min erfaring gjør det mindre skummelt eller mystisk, og jeg håper også at selv for folk som ikke går i terapi, at det hjelper dem å se seg selv i menneskene jeg skriver om. At det hjelper dem å se mønstre de kanskje ikke er klar over i sine egne liv, ved å lese om andre menneskers opplevelse av å jobbe gjennom det.

Lynne: Jeg likte spesielt historiefortellingen til boka, så mitt neste spørsmål handler om pasientene du valgte å fremheve. Som rådgiver kan jeg tenke meg at du hadde noen problemer med å bestemme hvem du kanskje vil fremheve. Det jeg la merke til var at menneskene du valgte hadde ulik grad av selvinnsikt. Jeg lurer på om du kunne snakket litt om hvorfor folk har ulik grad av selvinnsikt og deretter, hvorfor terapi er et trygt sted å grave seg inn i.

Lori: Jeg tror at når vi ikke ser på noe, så er det i tjenesten å beskytte oss selv. Hvis noe føles spesielt ubehagelig eller truende for noen, vil de kanskje ikke at det skal være bevisst. Det som er vanskelig med det, er at det ikke nødvendigvis er en bevisst beslutning om å legge den inn i vår bevissthet eller ikke. Det er en måte vi - uten engang å innse det - holder oss trygge på.

Men sikkerheten er en illusjon, fordi jo mer vi prøver å tamme ned disse ubehagelige følelsene, eller til og med disse atferdsmønstrene som vi kanskje ikke vil se på, jo større blir de. Jeg tenker på det når det gjelder måten vi tenker på emosjonell helse kontra fysisk helse. Når det gjelder fysisk helse, hvis vi har litt brystsmerter eller noe føles funky i kropp, kanskje vi blir nektet litt, men vi er absolutt mye raskere å gå til doktor.

Det vi gjør med vår emosjonelle helse, er å fortelle oss selv at det ikke er noen ting. Kanskje jeg egentlig ikke vil føle det, så jeg skal gå på internett eller ta et glass vin eller delta i noen ødeleggende mønstre - uansett hvor distraksjonen er - slik at jeg ikke trenger å takle disse følelser.

Mennesker med veldig liten selvinnsikt kommer ofte i terapi hvis de har en stor krise. Og hvis de har mer selvinnsikt, kommer de fordi noe ikke føles riktig. De er kanskje ikke klar over hva det er, men de vil finne ut av det.

Lynne: Jeg lurer ofte på om det er fordi vi fra tidlige tider lærer oss at de intense negative følelsene er dårlige og intense positive følelser er gode. Denne gode følelsene kontra dårlige følelser slags tanker forstyrrer oss med å stille inn på oss selv. At hvis vi er sinte, er det en grunn. Hvis vi er triste og sorgfulle, er det en grunn. At disse følelsene kanskje ikke føles bra, men at de ikke er i seg selv dårlige.

Lori: Ikke sant. Jeg tror at når folk kommer til terapi, ofte sier de ikke så mange ord: "Hjelp meg å ikke føle meg. Jeg sørger fortsatt etter fem år. Hjelp meg å ikke føle dette. jeg føler engstelig—Hjelp meg å ikke føle dette. Jeg føler meg trist eller sint - hjelp meg til ikke å føle dette. "Det de ikke er klar over, er at du kommer til å føle disse følelsene. Det er en del av det å være menneske, og hvordan du tåler disse følelsene, og hvilken informasjon disse følelsene gir deg er veldig viktig. Følelsene våre er som et kompass; de er nyttige. De hjelper oss med å veilede oss i bestemte retninger. Jeg tror også at hvis du skal kutte av følelsene dine, vil du kutte av dem alle. Hvis du demper smerten, vil du også dempe gleden.

Lynne: Nøyaktig. Jeg forteller faktisk klientene mine at når de mer intense negative følelsene skjer, de ofte forteller deg noe om livet ditt som kan endres. Foreldre kommer til meg for å få hjelp til å forstå barna sine - ofte ansett som utfordrende. Men ofte synes jeg det er mange foreldre som ønsker å endre om deres svar på barna sine. Deres foreldre opplevelsen påvirkes selvfølgelig av barnas unike læringsstil, deres måter å være i verden på. De kan være veldig vedvarende eller intense, eller engstelige; kanskje distraherbar eller følsom. Men alle har en forelderstil også, og denne dominerende måten å svare på barn kan enten være reaktiv eller passiv, snarere enn positiv og aktiv. Eller noen ganger går livsstilen deres for raskt, og stresser dem og barna deres. Det kan være mye familiekonflikt rundt livet de prøver å leve.

Mens mitt fokus er på foreldre utdanning, ofte avdekker jeg større, dypere problemer i familien, eller større, dypere problemer personen som oppsøkte meg bare begynner å kjempe med.

Lori: Det er sant at foreldreskap vil bringe oss ansikt til ansikt med alle de uavklarte problemene som vi trodde ble løst. Plutselig har du å gjøre med barnet ditt, og de kommer alle ut.

Lynne: For noen, hvis de begynner med å fokusere på foreldrerollen, føles dette noen ganger som den tryggeste veien inn i et terapeutisk forhold. Kan du snakke litt om forskjellen mellom terapi og rådgivning?

Lori: Dette bringer opp det jeg snakker om i boka om å presentere problemer. Folk vil komme til terapi med et slags konkret problem. Som et foreldrerett, eller jeg er ikke fornøyd med jobben min eller mannen min, og jeg krangler om denne ene tingen, og vi kan ikke ta en beslutning om hvor vi skal bo eller hva det enn er. Det er inngangspunktet.

Rådgivning sentre rundt problemet de kommer inn med, og løser problemet. Terapi er en mer omfattende utforskning av personens liv. Det er det dypere arbeidet med å se på hva som skjer i ditt indre liv. Hva er noen av de historiske måtene å være på som kanskje ikke fungerer så bra lenger? Det er terapi.

Lynne: I boka beskriver du å ha rike og meningsfylte vennskap, og noen virkelig gode kollegiale forhold på kontoret ditt. Hvordan er det å ha en terapeut en person til gode når de allerede har støttende mennesker i livet?

Lori: Det er en stor forskjell mellom hva venner gjør og hva en terapeut ville gjort. Delvis fordi terapeuter har utsiktspunktet av å ikke være i livet. Venner gjør alle slags fantastiske ting, men ofte vil de ikke virkelig bringe noe til deg Merk følgende som de tror kan få deg til å føle deg kritikk eller kunne gjøre deg ubehagelig, eller at du kan oppfatte at du ikke støtter. Selv om vennen er veldig støttende i sin ærlighet.

Terapeuter har en annen orientering, det vil si at vi holder opp speilet og sier: "Her er din refleksjon." Vi gjør det på veldig medfølende måter, men ønsker også at folk skal se mer tydelig deres måter å forholde seg til i verden, på en måte som en venn enten ikke kan se fordi de er for nærme eller fordi de er for investerte, eller fordi de ikke er trent til å se den.

Lynne: En ting jeg la merke til i historiene du valgte, var en gjennomgang av tap. Noen av historiene hadde å gjøre med et tidligere tap, men noen hadde å gjøre med å forutse tap, eller tapet av det som kanskje aldri vil være. Jeg tenkte at det er virkelig dyptgående å tenke på tap, ikke bare som de tingene som allerede har skjedd med oss, men de tingene vi forestiller oss vil ikke. Hvorfor er tap et tema i historiene?

Lori: Tap er en del av livet. Så mange av oss prøver å unngå det fordi det kan være ekstremt smertefullt. Når du mistet tidligere, er det faktum at du elsket så dypt, hvorfor du føler at tapet så dypt. Du kan ikke ha den ene uten den andre. Hvis du kommer til å elske og bli elsket, er det alltid muligheten for tap. Men alternativet er ikke å elske og bli elsket. For ikke å bli for investert. Det er en strategi for mange mennesker, men de ender opp med å føle seg veldig ensomme ved å bruke den strategien.

I forventet tap vil folk ofte ikke ta risiko eller prøve ting fordi fantasi av hvor dypt de vil bli skadet hvis de ikke får det de allerede ikke har, men vil veldig dårlig, får dem til å legge ned.

Lynne: Jeg er fascinert av din karriere vei til terapeut: TV, journalistikk, medisin. Den vanlige tråden er historien. For mange år siden vendte jeg meg mot å skrive fiksjon for å utforske komplisert tap. Jeg trengte et reflekterende, kreativt utløp, noe bare for meg. Så jeg begynte å skrive romaner, og det har endret måten jeg forstår meg selv og andre på. Jeg lurer på om du kunne snakket litt om hvordan du hjelper folk å fortelle sine egne historier. På hvilke måter påvirker historiene vi forteller oss selv hvordan vi lever?

Lori: Alle karrierer jeg har hatt, selv om jeg ikke var klar over det den gangen, har handlet om historien og den menneskelige tilstanden, taklet fra forskjellige vinkler. Det var Hollywood, som handler om fiktive mennesker, men veldig rørende historier. Det var medisinsk skole, som handlet om veldig virkelige historier. Journalistikk, som fortalte andres historier, og nå terapi, som hjelper folk å endre historiene sine.

Historier hjelper oss med å forstå for oss selv i verden; vi har alltid gitt mening om hva som skjer med oss ​​gjennom historien. Vi forteller historier for å snakke om livene våre. Og historier er en annen måte folk kan få kontakt med.

Men mange av historiene folk lager er på mange måter feilfortellinger. Det er noe som skjer som holder dem tilbake, og de skjønner ikke at det er slik de forteller seg historien. Jeg føler at jeg nesten er en redaktør som sitter i terapeutstolen, fordi jeg lytter til innholdet i historien, men jeg er også veldig nysgjerrig på hvor fleksibel personen er med historien. Jeg vet at jeg hører det gjennom et bestemt objektiv, og at objektivet kan være for smalt eller skjevt. Mange historier folk kommer inn på er ting som at jeg er unlovable, eller ingenting vil noen gang ordne seg for meg eller at folk ikke forstår meg. Jeg tror at når de begynner å redigere historien litt, ser på nåtiden og hvordan den historien passer inn i deres nåværende forhold, begynner de å utvide mulighetene for livet sitt. For hvordan fremtidshistorien deres kan se ut - og til og med hvordan deres nåværende historie kan se ut.

Lynne: Jeg elsker virkelig tanken om at synspunktet som folk har på historien noen ganger er så nært at de mangler detaljer i fortellingen som kan hjelpe dem å se ting annerledes, ikke sant?

Lori: Ja. Jeg hjelper dem med å zoome ut og se hva de andre "karakterene" i historiene deres kan si. Hva kan være deres perspektiv? Kan de tenke seg om historien var en annen måte? Kan de i så fall høre eller bli nysgjerrige på den andre personens perspektiv? Hva kan de oppleve i samspillene sine? Hvordan kan de se ting annerledes? Er det en klam av noe nyttig i det som kan bidra til å redigere historien din?

Lynne: Hvilke råd har du til noen som kan være på gjerdet om å oppsøke en terapeut? Hvordan vil du oppmuntre dem til å ta denne beslutningen?

Lori: Jeg vil si at den første økten virkelig er en sjanse for deg å se hvordan det er å sitte i et rom med en terapeut. Det er ikke som du går i rommet og at du har meldt deg på terapi; folk blir virkelig bekymret for det. Det på en eller annen måte hvis du går når du er opptatt av å gjøre noe du er ambivalent med, eller ikke er sikker på at du er interessert i. De fleste terapeuter behandler en første økt som en konsultasjon. Vår interesse er hos klienten, så hvis noen ikke føler at det er riktig passform, eller de er ute etter noe annet, eller at vi føler at vi ikke er den rette personen til å hjelpe dem, vi tar sikte på å få dem til høyre person.

Jeg vil også si at hvis du er nysgjerrig på terapi, kan du prøve det så lenge du vil, og du kan se hva opplevelsen gjør for deg.

Lynne: Jeg er helt enig. Jeg sier alltid til folk at hvis du er på gjerdet, kanskje du bør snakk med noen. Erkjenn din kontemplasjon av den.

Lori: For folk på gjerdet er det noe de vil snakke om, og terapirommet er det sjeldne stedet der du kan sitte med en annen person i 50 minutter, og det er ingen skjermer, ingenting piper, det vil ikke være noen distraksjoner. Det er utrolig hva som skjer på det stedet - å være i et rom med noen som lytter, forstår og tar hensyn. Det alene er en unik opplevelse i dagens verden.

____

Lynne Reeves Griffin RN, MEd er forfatteren av foreldreveiledningene, La oss snakke det: ungdoms mental helse og Forhandlingsgenerering. Hun er også forfatteren av de familiefokuserte romanene, Jente sendt bort, Sea Escape, ogLivet uten sommer. Du kan finne henne på nettet hos henne nettsted, eller følg henne på Twitter @Lynne_Griffin.