To manus som hjelper deg med å dukke opp på ditt beste på en første date

Når klienter kommer inn på kontoret mitt - gyser av begeistring over en første date som de er overbevist om kommer til å føre til ekteskap-babies-seaside-pensjonering-in-Tahiti (eller noe lignende) —Jeg sier ofte, “Det er fantastisk! Og... la oss fokusere på å frigjøre forventningene slik at du kan slappe av og ha det bra. "

Og når klienter kommer inn på kontoret mitt - småkoke med angst om en første date som de er overbevist om kommer til å føre til nok en annen-elendig-natt-helt-alene (eller noe lignende) —Jeg sier ofte, "Jeg beklager at du føler deg engstelig. Og... la oss fokusere på å frigjøre forventningene slik at du kan slappe av og ha det bra. "

Enten du er spent eller engstelig eller litt av begge deler, det er en av hemmelighetene ved å glede seg over en første date: Å la forventningene gå.

Selvfølgelig er det lettere sagt enn gjort!

Derfor lagde jeg denne lille planen før og etter dato, som kan hjelpe deg med å holde deg rolig og sentrert - og holde forventningene i sjakk. [Det er også en av grunnene til at jeg skrev denne boken:

Slik navigerer du i å være singel — og nyte ditt datingeventyr.]

Før datoen:

Ha det gøy å "gjøre deg klar" - hva det betyr for deg. En ekstra lang dusj... litt ekstra tid foran speilet... eller kanskje litt ekstra tid på treningsstudioet, for å brenne av litt nervøs energi.

Vær stolt over utseendet ditt, men ikke prøv å gjøre deg til noe eller noen du ikke er.

Dette er for eksempel ikke tiden for å rette ditt naturlige ville og krøllete hår - hvis du aldri har tenkt å bruke det på den måten igjen. Dette er ikke øyeblikket å skjule på masse mørk, eksotisk eyeliner - hvis det ikke er slik du normalt presenterer deg.

Vær deg selv. Aksepter deg selv. Legg din beste fot fremover - men pass på at det er din fot, ikke foten til en helt annen person som midlertidig har overtatt kroppen din!

Da kan du vurdere å komme deg selv inn på et rolig, trygg sted med dette forhåndsdato-manuset (eller noe lignende).

(Du kan lese ordene lydløst for deg selv eller si dem høyt.)

Jeg føler meg bra med meg selv. Jeg har ikke tenkt å gjøre meg til noen jeg ikke er. Jeg gir meg tillatelse til å være meg. Hvis noen kommer til å like meg, vil jeg at de skal like meg for den jeg er, ikke den jeg later til å være.

Jeg håper at denne datoen fungerer. Jeg håper datoen min ender med å bli den ene. Men jeg vet at jeg ikke kan tvinge denne opplevelsen. Jeg kan ikke gjøre denne datoen til å være den. Mennesker har fritt valg til å oppføre seg som de ønsker. Hvis de ikke vil ha en annen date med meg, er det deres preferanse. Og jeg har preferanser, også.

Jeg er her for å slappe av og ha det bra. Livet mitt er ikke avhengig av at denne datoen trener. Jeg håper det ordner seg... men uansett hva, vil jeg lære av opplevelsen, og jeg setter pris på muligheten til å dele noen timer med en annen person og nyte øyeblikket.

Etter datoen:

Det kan være lurt å sitte stille og ta noen få øyeblikk til å behandle det som skjedde - eller enda bedre, gjøre journalføring. Bra, elendig, forvirrende, fantastisk... Det kan være nyttig å få tankene og følelsene ned på papiret.

Du føler deg kanskje ...

Tvil: ”Jeg er ikke sikker på om jeg vil se denne personen igjen. Vi hadde en OK tid, men jeg vet ikke om det er verdt å investere mer tid på en annen date. Men hvis jeg ikke gjør det, vil jeg alltid lure på det. "

Usikkerhet: “Jeg tror jeg liker dem, men hva om de ikke liker meg. Snakket jeg nok? Snakket jeg for mye? Snakket jeg med munnen min? Spiste jeg for mye? Jeg burde ha kledd meg mer tilfeldig. Datoen min er så smart. Hva om jeg ikke ville blitt så utdannet nok? ”

skyld: “Jeg vet at dette ikke er den ene”, men jeg føler meg dårlig med å bryte dette til dem. De virket så søte og fine. Men det er bare ikke riktig. "

Når du har strømmet ut tankene og følelsene dine, ta pusten dypt. Gi deg selv en klem hvis det føles bra - pak armene rundt deg selv og klem forsiktig. Gi deg selv litt kjærlighet og kjærlighet. Fordi du fortjener det.

Da kan du vurdere å bruke dette scriptet etter dato (eller noe lignende) for å hjelpe deg med å føle deg i fred med det som skjedde, og hva som kommer til å skje.

(Du kan lese ordene lydløst for deg selv, eller si dem høyt.)

Jeg er stolt av meg selv for å gå på en første date.

Jeg er stolt av meg selv for å slippe forventningene mine (eller i det minste de fleste av dem!) Og glede meg over opplevelsen for hva det var... i stedet for å prøve å gjøre det til noe annet.

Jeg ønsker meg en andre date, og jeg håper de gjør det også.

[eller]

Jeg har ikke et ønske om å gå på en annen date, og det er OK. Det er min preferanse. Og datoene mine har preferanser, også.

Uansett hva som skjer videre, vet jeg at livet mitt fortsetter å bevege seg. Og uansett hva som skjer videre, vet jeg at jeg kan uttrykke meg taktfast, smakfullt og med klasse.

Jeg er spent på hva som kommer videre - hva enn det måtte være!

Når det er tid for neste date - med denne personen eller med noen andre - kan de samme prinsippene gjelde.

Kos deg med opplevelsen, men.. .

Ingen forventninger.

Slapp av, flyt og nyt.

Dette innlegget er kun til informasjonsformål. Det er ikke en erstatning for profesjonell eller psykologisk rådgivning, diagnose eller behandling. Kontakt din kvalifiserte leverandør før du implementerer eller modifiserer noe personlig vekst- eller velværeprogram eller -teknikk, og med spørsmål om din trivsel.

Copyright © 2019 Dr. Suzanne Gelb, Ph. D., JD. Alle rettigheter forbeholdt.