Hvordan være “bare venner” etter et samlivsbrudd - del 2

"Jeg vil være venner, men jeg trenger litt plass først."

Det er en grunn til at mange av oss har sagt disse ordene - eller noe lignende.

Å ha litt plass etter en samlivsbrudd er vanligvis nødvendig.

Og selv om det ikke er noen fastsatt tidsramme for å komme over et samlivsbrudd - fordi helbredelsesprosessen er forskjellig for hver person og hver situasjon - er en ting ganske sikkert:

Romantiske følelser kan ikke bare slås “på” og “av” som en lysbryter.

Så hvis noen virkelig ønsker å danne et vennskap etter en samlivsbrudd - en basert på preferanser, ikke behov - ville de være lurt å ikke forhaste seg.

Begge sider trenger alltid tid til å tilpasse seg samlivsbruddet og å være singel. (For en stund kan det være best at det ikke er telefonsamtaler, tekster og e-poster "bare for å se hvordan du har det.")

Mest av alt vil begge sider sannsynligvis trenge tid til å takle følelsene sine rundt samlivsbruddet. Å ære disse følelsene og løslat dem, trygt.

Og siden problemene som førte paret fra hverandre ikke plutselig blir løst nå som de har gjort det bestemte seg for å være venner, er det viktig at hver partner lærer av dette oppbruddet - hva som gikk galt og hvorfor. Så de kan forholde seg annerledes - som venner.

(Denne læringskurven er også viktig for fremtiden romantiske forhold. Ellers vil faktorene som forårsaket den nåværende splittelsen sannsynligvis komme tilbake igjen, i en eller annen form, i et mønster.)

Den kloke bruken av "tid fra hverandre" (og trygg, emosjonell løslatelse)

Det kan være nyttig å begynne legingen din ved å skrive ned hvordan du føler for oppbruddet.

Fri stil, ingen redigering.

Disse typer setninger, eller noe lignende, kan være nyttige startmeldinger:

• Når jeg tenker på årsakene til at vi brøt sammen, føler jeg ...

• Det største jeg savner om forholdet vårt er ...

• Jeg føler meg så ensom og usikker på at jeg aldri kommer til å ...

Forsøk å gi deg selv tillatelse til å uttrykke deg fritt, ved å bruke så mange papirark du vil. Og mye vev, også!

Når du er ferdig, kan du lese det du skrev høyt. Ripp deretter det hele - skaper mer lukking.

På dette tidspunktet kan det være lurt å spørre deg selv:

• Hvordan føler jeg det akkurat nå?

Etter det kan det være lurt å skrive mer, gi deg tillatelse til å ikke holde igjen.

Hvis sterke følelser overflater, som sorg, sinne, og eller frykt, er det lurt å respektere og ære disse følelsene, slippe dem trygt, privat.

Dette er hva mange har funnet nyttige for å slippe ...

• Sinne: Slå en pute og verbalisere det de er gale av.

• Frykt: Skrik i en pute (det demper lyd).

• Tristhet: Å ha et godt gråt (dette kan være så helbredende).

Samlivsbrudd kan vekke undertrykte følelser, fortidens vondt og tap.

Men det er usannsynlig at det vil føles slik for alltid, så lenge vi tar kjærlig, respektfull oss selv - sinn og kropp.

For å komme i retning av å oppnå dette, har noen mennesker funnet at denne øvelsen er nyttig: de later som de kaller opp sin beste venn, mammaen eller noen andre som elsker dem ubetinget.

Og de lurer på seg selv:

• Hva vil [hvem de later til å ringe opp] si for å trøste meg, akkurat nå?

Så skriver de ned ordene.

Deretter sier de de skrevne ordene høyt (privat) og gir seg selv litt kjærlighet, og pakker seg inn i en klem. De gjentar deretter ordene noen ganger, puster dypt, til de føler seg roligere og sterkere.

Etter å ha sluppet noen følelser (om nåværende tap og fortiden) som dukket opp mens de holdt på med dette ”telefonsamtalen trening, "har ganske mange av dem følt seg litt mer klare og komfortable med tanken på å være vennligere med deres eks.

Men bare hvis og når tiden er inne (som betyr: når begge tidligere partnere føler seg klare). Vennskapet må utvikle seg naturlig.

Det er lurt å ikke prøve å “få” det til å skje.

Mye bedre å la ting utfolde seg - med gjensidig respekt lyser veien.

I tredje avdrag av denne 4-delte serien vil et betydelig spørsmål bli dekket:

Hva om barna er en del av bildet?

Ansvarsfraskrivelse: Denne artikkelen er kun til informasjonsformål. Det er ikke en erstatning for profesjonell eller psykologisk rådgivning, diagnose eller behandling. Kontakt din kvalifiserte leverandør før du implementerer eller modifiserer noe personlig vekst- eller velværeprogram eller -teknikk, og med spørsmål om din trivsel.

Copyright © 2019 Dr. Suzanne Gelb, Ph. D., JD. Alle rettigheter forbeholdt.