The Dark Side of Deadlines

Tidsfrister.

Motivert av dem?

Tror du at du jobber bedre når du har dem?

Se på ordet.

Tidsfrister.

Dødlinjer.

Vil du seriøst si et ord som fører til "døde" som kilde til all din kreative inspirasjon? Jeg vet, jeg vet, jeg gjør og har gjort det samme. Jeg kan empati. Derfor vil jeg dele den oppsiktsvekkende virkeligheten om hva tidsfrister faktisk gjør for hjernen vår, vår helse og til og med arbeidsproduktet vårt. Ikke bekymre deg, jeg kommer til å tilby noen praktiske løsninger også.

Utfordringen er at i vår fartsfylte, Internett-hastighet (raskere enn mikrobølgeovnhastighet) kultur, har vi blitt tidsfristorientert og kostnadene er virkelig alarmerende. Det er ikke bare å sette av en oppgave før fristen oppretter understreke, forskere fant det også dreper hjerneceller, reduserer kreativitet, og at tilhørende stress kan ha en ødeleggende effekt på ens helse. Verre er det at den setter opp en ondskapsfull tilbakemeldingssløyfe og holder en person avhengig av frister som en koffein junkie som rekker å ta en morgen kopp med joe (skriver hun mens hun nipper til det varme kruset med kraftig fransk stekt kaffe).

La oss se nærmere på virkningsfristen stress har på hjernen. Jeg vil legge til at det å utsette for å overholde en tidsfrist forverrer denne effekten og setter opp en ekstra syklus som forårsaker så mye stress at man unngår den til de må fullføre den. Det er hvor dødlinje er apropos ettersom personen trenger å føle at det er en livs- eller dødsituasjon for å bli motivert (død av en karriere, forhold, økonomisk sikkerhet osv.).

Når kroppen føler trusselen om overlevelse, løper den til å redde ved å pumpe kroppens naturlige koffeinkilde - kortisol og alle andre binyrekjemikalier som fungerer som kroppens turboladning knapp. Legg koffein til det, og kroppen din er utstyrt for å øke opp med Herculean styrke. Eller så føles det, omtrent som når David Banner løftet bilen etter en ulykke for å redde kona. Han prøvde deretter å duplisere resultatene i et laboratorium, men skapte likevel Hulken i stedet (husker du hvordan Hulken faktisk var ganske stum?).

Den samme transformasjonen skjer med hjernen vår når vi trives med frister. Amygdalaen vår vokser og frontalben minker. I utgangspunktet blir vi som Hulken. Følelsene våre blir økt, og vi kjører på stress hormoner for å oppfylle fristen vår. Vi kan ignorere alt som står i veien og føle oss så bra når vi overholder fristen at vi trenger samme type pick-up neste gang. Likevel er det en kumulativ effekt, og binyrene kan bare ta så mye. Etter en stund, det geniale utøvende funksjon i frontalben som danner rasjonell tanke og logisk resonnement, sparker ikke like godt inn. Alternative kreative løsninger er ikke et alternativ. Bare en måte presenterer seg for å få oppgaven gjort. Stivhet setter inn. Det endelige arbeidsproduktet, mens det er gjort - hvis det er gjort, er flatt. Noe mangler, men det er for sent fordi du allerede er til neste frist. (Kanskje er dette en del av grunnen til at forankrede organisasjoner reagerer på nye ideer med: "Vi gjør ikke ting sånn her.")

Hjerneendringer påvirker også kroppen. Fordøyelsesproblemer er et av de første symptomene som stresshormoner overtar. Hodepine også. Det finnes massevis av undersøkelser om effekten av kortisol og dens rolle med diabetes. I kroppens søken etter å holde turbo-drivstoff rikelig, etterspør den sukker og enkle karbohydrater. Nevnte jeg koffein? I alvorlige tilfeller begynner personen forsøk på å regulere den ondskapsfulle syklusen via alkohol å roe seg ned (mens en depressiv, alkohol er også en stimulerende) og / eller andre sentralstimulerende midler (det er en økende epidemi av Adderall og andre lignende reseptbelagte medisiner selges på skolecampus fra ungdomsskoler til høyskoler - og ja, akkurat denne stresssyklusen kan se mye ut som oppmerksomhetsunderskudd).

Nå som du får et innblikk i noen av konsekvensene av deadline stress, hva er løsningene?

Begynn først med å få kostholdet ditt og ernæring på linje. Prøv virkelig å ikke leve av koffein, sukker og enkle karbohydrater. Hvis det er et stoffavhengighetsproblem, kan du få hjelp med en gang. Denne siden er full av ressurser. Det er også 12-trinns støttegrupper som er rikelig i hver by og mest hver by (sammen med internettmøter hvis du er landlig og ikke finner en). Ta et godt multivitamin, og sørg for at du tilfører essensielle omega-fettsyrer (de kan reversere noen skader og forhindre ytterligere problemer). Vann med mye vann.

For det andre: Ta skritt for å endre måten du nærmer deg tidsfrister. Husker du det gamle ordtaket om at den tidlige ormen får ormen? Prøv å angi tidligere utførelsestider for oppgaven og belønne deg selv for å møte disse tider. Kom til slutt dit du er foran tidevannet i stedet for å komme helt fram til fristen. Sakte vil denne bryteren faktisk hjelpe deg med å skifte fra amygdaladrevet avhengighet til ytelse i frontlappen. Stress vil minske og arbeidsprodukter vil være mer kreative og innovative.

For det tredje, ta kontakt med den mer meningsfylte siden av livet. Kall det universet, Gud, høyere kraft, det guddommelige kosmos - uansett hvilket mysterium eterisk aspekt ved livet som gir mening. Ta deg et øyeblikk flere ganger på dagen din der du tar fire dyptrensende pust (inhalerer til teller av fire og puster ut til teller av fire). Begynn å merke øyeblikkets magi der du ser ut av vinduet og fanger en sky som ser ut som din første valp. Eller du hører fuglene synge på akkurat det rette tidspunktet da du lurte på om hvem som helst hørte på. Stopp og lukt rosene og gå barbeint i gresset. Disse tingene, selv om de er enkle (og ofte overses), danner Åndelig side av livet og har en måte å trumfe hele hjernens fungerende prosess. Studier av bønn og det "guddommelige" har avslørt fantastiske helsemessige fordeler som redusert blod trykk, senket stress og økt immunforsvar - sammen med mirakuløs bedring fra dødelig sykdom. Det er også mye dokumentasjon på forbedret kreativitet fra åndelig sitert inspirasjon.

For det fjerde, unngå perfeksjonisme. Ingen er perfekte og perfeksjonisme har en måte å øke stresset mer enn noe annet. Underliggende perfeksjonisme er frykt. Frykt for å ikke måle på en eller annen måte. Du kan journalføre for å prøve å identifisere frykten. Vanligvis har hver person noen få konsistente temaer som stealthily kjører showet. Ta dem med til dagens lys og la dem deretter gå. Ta hver oppgave som en voksende opplevelse og se hva du kan lære av prosessen. Kos deg og ha det gøy. Ellers, hva er poenget?