Hvorfor er smertefulle følelser så vanskelig å håndtere?
Smertefulle følelser er en av de vanskeligste mentale tilstandene som et individ må mestre. Når det skjer gode ting med oss, om vi vant en stor kamp, om vi ble komplimentert av en kollega, om vår romantisk partner formidlet ekte beundring, de fleste av oss svarer med en følelse av velvære og psykologisk fylde. Selvfølgelig kan det være situasjoner der skyldfølelser forstyrrer gleden vår.
Men hva skjer når vi feiler? Hva skjer hvis vi taper? Hvis vi blir kritisert? Hvis vår romantiske partner forlater oss? Å mestre uutholdelig emosjonell smerte er en kontinuerlig utfordring gjennom livene våre.
Vi kan utvikle uutholdelige smertefulle følelser som kan inkludere skyld, skam, vondt og / eller bekymring. Utfordringen for oss alle er å utvikle og pleie psykologiske mekanismer som hjelper oss med å takle smertefulle følelser. Det er en rekke mekanismer som folk bruker for å unngå smertefulle følelser; mange av disse psykologiske mekanismene oppstår utenfor en persons bevissthet. For eksempel en ung gutt, mens han snakket med læreren sin, med tårer i øynene, om farens sinte oppførsel under Little League-spillet, går plutselig bort og sier: "Jeg vil ikke snakke om det lenger. Jeg skal leke med vennene mine. ”Tårene hans eksisterer ikke lenger. Han kan ikke tillate seg å gråte foran læreren sin fordi han føler seg for uskikkelig.
Med andre ord, den unge gutten måtte unngå de smertefulle følelsene og dermed presset den ut av hodet og henvendte seg til vennene sine. Til tross for at han hadde kastet hjertet ut i løpet av et spill, nektet en annen gutt å snakke med treneren eller foreldrene sine. Denne gutten følte seg så overveldet av de smertefulle følelsene som ble provosert av tapet at han bare kunne legge ned og bare tillot trøst å komme fra seg selv; han kunne ikke møte foreldrene sine eller viktige voksne fordi han følte seg så skamfull foran dem.
En tretti-noe kvinne følte seg så ydmyket av a spontanabort at hun ikke kunne møte mannen sin eller foreldrene. Hun trakk seg tilbake til rommet sitt i flere dager. En annen person mistet stillingen ved et universitet; hans måte å takle på var å tilbringe natten i en bar og måtte bli tatt med hjem av venner.
Forbigående kraftige følelser oppstår i oss alle når vi føler oss ydmykede, triste eller flaue. Problemer oppstår når disse følelsene vedvarer og maladaptive handlinger dominerer. Hvis triste følelser alltid unngås eller nektes, kan maladaptive svar med potensielt selvdestruktiv aktiviteter vedvare; det kan være store brudd i parforhold; farlig oppførsel kan forekomme, for eksempel å kjøre seg hemningsløst.
En av de store utfordringene foreldre er å hjelpe barn med å utvikle større toleranse for smertefulle følelser. Slik toleranse for smertefulle følelser kan hjelpe barn til å takle mer effektivt med virkeligheten, både belønningen og skuffelsene. Gjennom utvikling og modenhet må leksjoner læres og læres på nytt om hvordan de mestrer mest uunngåelige skuffelser i livet.
Leon Hoffman, MD
Forfatter av regulering fokusert psykoterapi for barn med eksternaliserende atferd (RFP-C). https://www.routledge.com/products/9781138823747