Den svært følsomme personens guide til reise

Reise, og til og med ideen om å reise, kan føles ekstremt overveldende for en Highly Sensitive Person (HSP). Her er noen raske, praktiske tips for hvordan du kan planlegge en ferie du vil elske hvis du er veldig følsom.

1. Gjør forskningen på attraksjoner.

La oss si at du vil besøke Louvre-museet i Paris. Store museer som Louvre er beryktet for å være skremmende og utmattende for folk flest, enn si noen som er svært følsomme. Jeg har til og med hørt en statistikk om at hvis du brukte 30 sekunder foran hvert stykke i Louvre, ville det ta 6 uker å se alt.

For å gjøre det mer morsomt og håndterbart å besøke disse attraksjonene, må du forhåndsspill (ikke den typen forhåndsspill). Planlegg ut besøket på forhånd ved å bruke online ressurser. For eksempel, her er en dokumentar om Louvre som berører en håndfull stykker i museet og går inn i museets historie og sted i fransk kultur. Dette er ideelt fordi HSP-er ofte liker å tenke dypt (f.eks. Om kontekst).

Hvorfor er dette viktig for en HSP?

Når du forsker på forhånd, tar du inn litt informasjon i løpet av tiden du forsker. Når du møter den informasjonen igjen når du er på bakken, er den allerede kjent for deg, og vil derfor være mindre overveldende. Ved å lære om attraksjoner på forhånd, kan du trimme ned det du spesielt vil se. Dette gir deg et filter. Du vet hva du vil vie din Merk følgende til.

2. Mindre er mer.

Ikke planlegg en virvelvind av sightseeing. Hold deg til en hovedaktivitet på dagtid pluss en kveldsaktivitet per dag.

Hvorfor er dette viktig for en HSP? Denne tilnærmingen vil gi deg tid til å dekomprimere på hotellet og absorbere alt du opplever. Det vil også gi deg en mental buffer hvis du trenger å justere planer av en eller annen grunn.

3. Synliggjør ankomst- og avreisedagene mentalt.

Følgende er en av mine favorittips for å redusere reisestress generelt, og det er spesielt viktig for HSP-er.

I likhet med å planlegge besøkene dine til attraksjoner, kan du mentalt gå gjennom ankomst- og avreisedagene. Tenk: Jeg kommer til å våkne opp på dette tidspunktet, reise til flyplassen på dette tidspunktet osv.

Gjør hva du kan for å vite hva du kan forvente deg, så du ikke skal føle deg brusk. Slå opp ting som kartet over flyplassterminalen for å se hvor porten din er. Vis hotellets beliggenhet på Google Maps osv.

Hvorfor er dette viktig for en HSP? Igjen handler dette punktet om planlegging på forhånd, slik at din faktiske opplevelse er mindre overveldende. HSP-er pleier å foretrekke å ha noen kjente berøringspunkter når de er i situasjoner med mye nyhet. Hvis du for eksempel har sett turen fra jernbanestasjonen til hotellet i Google Maps gatevisning på forhånd, når du kommer dit, vil det føles kjent.

Du har mindre forventningsfullt angst hvis du vet at du er godt organisert. I løpet av dine reiser kan det hende du må tilpasse deg ting som er uventet. Der du kan, gjør ting forutsigbart, slik at du har mer mental fleksibilitet til å takle de endringene du ikke kunne forutse.

4. Vurder alternativer for selvhusholdning.

Hvis du er en HSP som er masete med mat, kan du vurdere alternativer for selvhusholdning når du velger overnatting. Du kan gjøre en Airbnb, eller bare sørge for at hotellet ditt har kjøleskap på rommet og ideelt sett en mikrobølgeovn tilgjengelig for gjester å bruke.

Pakk et sett med bestikk, en tallerken og en liten skål i situasjoner der du ikke vil spise på en restaurant. Tenk på noen sikkerhetskopiering, alternative alternativer til restauranter du vil like (f.eks. Å kjøpe baguetter og kaker i Frankrike).

Vurder å velge overnattingssteder som ligger i nærheten av et supermarked. Å besøke utenlandske supermarkeder kan være en utrolig morsom del av reisen!

Hvorfor er dette viktig for en HSP?Å spise hvert måltid på restauranter kan føles overvurdert til noen som er en HSP. Det er hyggelig å ha andre alternativer. Mens mange mennesker liker å spise ny mat når de reiser som en del av opplevelsen, for noen HSP-er, holder de kosthold kjent kan hjelpe dem med mer mental energi å ta i andre aspekter av hvor enn de besøker. Gjør det som fungerer for deg.

5. Tillat deg litt planlagt vandring.

Du vil merke at jeg har nevnt å planlegge mye. Balanser dette ved å ha litt tid som er målrettet ustrukturert, der du planlegger å bare vandre rundt, snuble på ting og ta inn opplevelsen.

Planlegg at denne typen vandretid skal være i tillegg til litt tid du vil bruke dekomprimering på hotell- eller leilighetleien din. Du trenger sannsynligvis begge deler.

Hvorfor er dette viktig for en HSP? Svært følsomme mennesker elsker å bearbeide opplevelser dypt. Til tross for at de noen ganger sliter i situasjoner som involverer for mye nyhet, elsker mange HSP-er å reise på grunn av fokuset på å drikke i alle de små detaljene i destinasjonen du besøker. Sett opp muligheter til å absorbere disse detaljene på en ubehagelig måte.

6. Forvent å overraske deg selv.

Da jeg først begynte å reise (som gradstudent i 20-årene), var det virkelig overrasket meg hvor mye jeg likte å bo i sovesaler på herberger. Jeg hadde aldri hatt romkamerat fordi tanken på å dele personlig rom selv med en romkamerat følte meg veldig motvillig. Likevel elsket jeg herberger. Jeg likte selvbetjente fasiliteter, at jeg kunne snakke med andre mennesker eller holde meg til meg selv når jeg ønsket, og at jeg kunne få venner uten forventning om å holde oppe de midlertidige vennskap.

Hvorfor er dette viktig for HSP? HSPer liker ofte selvrefleksjon. Imidlertid er det enkelt å merke deg selv stivt ("Jeg liker dette, det liker jeg ikke") og bokse deg inn. En del av moroa og berikelsen av å reise er å oppleve hvem du er når du er i en annen setting. Nyt selvoppdagelsen og måtene du overrasker deg selv på.

Oppsummering

Svært følsomme mennesker er noen ganger engstelige for reiser, på grunn av all endring og ukjennelse det innebærer. Det er imidlertid også grunner til at mange HSP-er elsker å reise, for eksempel fordi de setter pris på dyp læring, er flinke til å fokusere på de subtile detaljene i en opplevelse og kjærlighetsrefleksjon.