Mestring av dårlig oppførsel på treningsstudioet

Problem: Du kommer til slutt til yogaklasse, men akkurat når den begynner, plasserer en latecomer matten hans inches fra din. Nå kan du ikke hilse på solen uten å slå ryggen til naboen.

Løsning: Konfronterer, men på en fin måte. "Begynn alltid tilnærmingen din med tanken om at de fleste ikke er uhøflige med vilje," sier Liz Neporent, en fysiolog for øvelse og en medforfatter av Den fettfrie sannheten ($21, amazon.com). "De er ganske enkelt pakket inn i sine egne små verdener." Du kan si noe som "Unnskyld, men jeg er kommer til å trenge litt ekstra rom her, ”foreslår Dee Poquette, en personlig trener i Danbury, Connecticut. Hvis høflighet mislykkes, flytt til et annet sted eller ta saken til en høyere autoritet. Sjansen er gym eller studio kan være overselling klasser.

Loud Talkers

Problem: Du er grundig opptatt av den siste utgaven av

Ekte enkelog sykler mot målet ditt på åtte kilometer, når en kvinne på maskinen bak deg svarer på mobiltelefonen hennes og fortsetter å diskutere middagsplanene hennes på fullt volum.

Løsning: Si noe, men hold tonen behagelig og ikke-akkusatorisk. Du kan si: "Unnskyld meg, men samtalen din er distraherende. Har du noe imot å snakke fra treningsstudioet?" Hvis du ikke vil bli direkte involvert, kan du be en ansatt om å gripe inn. "Problemet," sier John McCarthy, en tidligere administrerende direktør i International Health, Racquet & Sportsclub Association, "er at mange klubber ikke forbyr mobiltelefoner." Hvis din ikke gjør det, kan du prøve å flytte til en annen del av treningsstudioet eller ha på deg hodetelefoner.

Problem: Når du arbeider deg inn i en elliptisk vanvidd, vil en sterk duft av din mest forhatte parfyme (eller, verre, kroppslukt) din vei, og du føler at du vil kveles eller besvime.

Løsning: Flytt deg bort, hvis mulig. Men hvis du sitter fast i nærme kvartaler, er det lite du kan gjøre utover å diskret ta klagen din til en leder. "Når problemet er personlig stell, foretrekker vi at medlemmene kommer til oss," sier Steven L. Schwartz, administrerende direktør for Midtown Athletic Clubs, i Chicago. "Det er ubehagelig for noen å fortelle en annen person at han lukter vondt." Noen ganger er problemet uvitenhet, eller i tilfelle av kroppslukt, uoppmerksomhet. Poquette husker da lukten av den ene klienten holdt seg lenge etter at han hadde forlatt rommet og plaget andre klienter. "Det viser seg at han trente og la klærne i skapet, og deretter la de samme klærne tilbake på to dager senere," sier hun. Så snart noen påpekte problemet, ble problemet rettet ut. Du skulle tro at han kunne fortelle, men han var glemsk. ”

Strømbrytere

Problem: Når du zoomer rundt maskinene, som tydelig er merket 1 til 9 for kretsopplæring, ser du noen plassere seg på skulderpressen ― det tiltenkte neste stoppet ditt.
Løsning: "En viss mengde å hoppe inn på en krets er akseptabel, forutsatt at personen ikke blokkerer noen som går gjennom i orden," sier Neporent. "Hvis noen er i ferd med å blokkere deg, kan du si:" Jeg følger kretsløpet, og jeg er i ferd med å bruke den maskinen. " Hvis hun uansett blokkerer deg, fortsett å gå rundt og kom tilbake til maskinen senere for å opprettholde strømmen til din trene. Kretsetikette er litt forskjellig fra generell vektromsetikette ved at du forventes å la en annen person bruke maskinen din, det vil si "jobbe i", mens du hviler eller gjør cardio mellom settene. Bør et svar på "Må jeg jobbe sammen med deg?" Være mindre enn vennlig, bare slå av eller ta saken til treneren på vakt. Du tatter ikke. "Slike ting har en måte å koke over på treningssentre," sier Denis Barry, medeier av Edge, et treningsstudio i New York City.

Problem: Du vil komme raskt gjennom fangene, men personen i kjørefeltet rykker opp eller trekker mot sentrum hver gang du prøver å passere.

Løsning: En raskere svømmer bør peke på en tregere en på foten ― signalet om at han vil passere. Den generelle regelen er at når det er en mengde, deler du en bane med andre som svømmer i omtrent samme hastighet og holder deg på høyre side av banen (også kjent som å sirkle mot klokken). Hvis å tappe på svømmerens fot ikke fungerer, kan du vente på slutten av en kjørefelt og forklare at du kanskje trenger å passere. Sakte svømmere havner vanligvis i feil kjørefelt fordi de ikke vet noe bedre eller hvis de overvurderer hastigheten. Eller det kan være at når de først kom inn i bassenget, var de i riktig kjørefelt, men det endret seg da flere kom. "Hvis svømmeren fortsatt ikke viker, be en tredjepart, for eksempel badevakt, om å gripe inn," sier Phillip Whitten, forfatter av Den komplette boken med svømming.

Svette svin

Problem: Du setter pris på at dine medmedlemmer jobber hardt, men du setter ikke pris på svetten de etterlater.

Løsning: Be personen tørke opp. Neporent foreslår en enkel "Unnskyld meg, men vil du tenke på å tørke av benkpressen før du går videre til brystpressen?" Poquette tar en mer aggressiv tilnærming: “Jeg har til tider tatt sprayflasken og et håndkle til medlemmet og sagt: 'Moren din er ikke her for å rydde opp etter deg ― vær så snill å rydde opp for medmedlem. 'Det meste av tiden får de hintet.' Hvis problemet derimot er at noen sprayer deg med svette, får hjelp eller flytter til en annen få øye på. "Noen som jobber så hardt, med adrenalinløpet, ønsker ikke å bli avbrutt," sier Brenda Abdilla, president i Denver-baserte Management Momentum, et konsulentfirma for helsestudio industri. ”Alt lederen må gjøre er å få øyekontakt, smile og gi ham et håndkle. Hvis du gjør det, det er en konfrontasjon. "

Problem: Det er morgenrushet i klubben, og dine medmedlemmer tar seg god tid på utstyret.

Løsning: “Er du nesten igjennom?” Er et rimelig spørsmål å stille til noen som ser ut til å være for høye. Hvis personen nekter å gi eller problemet er kronisk (si at det aldri er nok maskiner), gå til en leder. “Ledelsen kan sette i gang et registreringssystem og sørge for at noen er på gulvet for å håndheve reglene. Eller de kan kjøpe mer utstyr, sier Abdilla. Hvis du ikke ser forbedring, "kan du endre tiden du trener, eller du kan bytte klubber."

Garderobeskap

Problem: Du trente og føler deg bra, så går du inn i garderoben og finner andre menneskers klær spredt over benker og kosmetikk som dekker benken ved speilene.

Løsning: Spør pent om lovbryterne kan flytte eiendelene sine. Men støtte deg selv: "Noen kvinner blir veldig territoriale når det gjelder plassen deres i garderoben," sier Abdilla. Hvis du ikke er i humør for push-back, kan du reise et annet sted. Hvis du går inn i en dusj på hælene til noen som har igjen en tom sjampoflaske i båsen, må du bli mamma. Fordi det er vanskelig å utfordre folk om deres personlige vaner, bør du varsle lederen.

chatterboxes

Problem: Du kommer inn i sonen når noen du knapt kjenner prøver å slå en samtale med deg ― eller kanskje det er en høy samtale i nærheten ― og som slår deg ut av treningen din høyt.

Løsning: "Ta ingen øyekontakt" med overvennlige medlemmer, sier Spencer Tilmon, en trener på Bally's Total Fitness i St. Paul. Eller forklar at du er midt i noe og ikke vil bli avbrutt. Når problemet er noen andres høye chitchat på treningsgulvet eller i klassen, må du ta saken til en trener. "Du kan prøve hele skitne utseendet, men folk er vanligvis ikke lyse nok til å innse at du er det gjør det, sier Bernie Bernbrock, instruktør for New York Sports Clubs i West Caldwell, New Jersey. “Jeg kan fortelle folk å være stille. Jeg vil at folk skal føle at de har venner, men det er en linje som må trekkes. "