Beste matvarer for fuktighet

Sommertid handler om moro i solen - vi er mer enn klare til å tilbringe våre dager på å slappe av ved bassenget, liming med grillfesten vår, og nipper til kjølende cocktailer på terrassen. Varmt vær og de søte solstrålene hjelper timene til å gå salig forbi helt fram til... god gud, hvor kommer den splittende hodepinen fra?

Dehydrering er en altfor vanlig sommervei. Høyere temperaturer enn gjennomsnittet kombinert med lange utendørsaktiviteter (mange av dem fysiske, som hagearbeid eller sykling) gir ekstra vannforbruk. Legg strandboende og salt snacks i blandingen, og du ber praktisk talt om uttørking. Dette er ekstremt farlig - å ikke drikke nok vann kan føre til tretthet, muskelkramper, migrene, lavt blodtrykk og til og med organsvikt.

Ikke la dehydrering ødelegge solskinnet ditt. Vann er alltid det beste alternativet, men så mange ferske sommermat er det som en deilig måte å gi kroppen din den ekstra H2O den trenger. Her er noen av favorittene våre.

Vannmelon: En serveringspakke på én kopp over en halv kopp vann, i tillegg til fiber, antioksidanter, C-vitamin, A-vitamin og magnesium.

Slør den rett, eller kaste sammen en av disse deilige rettene for å kle det ut

agurker: På 95% vann er denne veggien en av de beste for å holde seg hydrert. Server det i salat, rør inn pasta med sitron og urter, eller par med laks for den ultimate hudvennlige festen.

I SLEKT: De 8 beste matvarene du kan spise for en sunn hud

Skummet melk: I motsetning til mange av de andre elementene på denne listen, er dette ikke en frisk frukt eller grønnsak. Skummet melk får det lave kaloritallet fra den høye mengden vann som tilsettes bokstavelig talt "vann" melkefettet. Studier har vist at melk med lite fett er med på å holde oss fuktige etter trening også (sammenlignet med vanlig vann og funksjonelle drikker). Dette skyldes delvis elektrolytter og protein i melk, noe som kan bidra til å erstatte væsketap i kroppene våre.

Buljong og suppe: De er laget nesten helt fra vann. Vi elsker ideen om pakke Instant Pot pho til din neste piknik, eller det kan du prøv en kald suppe som gazpacho. De ekstra porsjonene med grønnsaker pakker masse mer H2O også.

jordbær: Omtrent 91% av vekten kommer fra vann. Sip dem i en smoothie, kast i en fruktparfait, eller unne deg en av disse søte jordbæroppskriftene.

appelsiner: Det er nær en halv kopp per appelsin, noe som gjør dem til en super solid kilde. Les videre hvordan du velger, lagrer og forbereder dem her, lag deretter en av disse oransje flyter å pare med strandboken din.

cantaloupe: Én kopp cantaloupe består av omtrent 90% vann og leverer mer enn en halv kopp vann per porsjon. Vi elsker denne frukten av så mange grunner, men en av toppen er at den kan serveres i søte eller salte retter, som en cantaloupesalat med feta, denne mynte- og sitrussiden, eller inn denne søte glitrende limonaden.