5 spørsmål som hjelper deg med å finne din mening

Noen ganger føles det som vår kultur har nådd et metningspunkt i sitt fokus på jakten på lykke: Tusenvis av bøker, blogger og nettsteder hevder å hjelpe oss med å komme dit, med teknikker som strekker seg fra empirisk validerte (øvelse, tankefullhet, takknemlighet) til den ganske grumsete (som ofte innebærer å betale noen noe). Men mer og mer forskning begynner å avgrense mellom lykke i form av glede kontra lykke når det gjelder en følelse av formål og mening.

Førstnevnte fokuserer ofte på hedonic opplevelser - "lykke" i todimensjonal forstand, følelse av glede eller glede som kan være flyktig, men som unektelig føles positiv i øyeblikket. Noen ganger søker vi selvfølgelig etter denne gleden på måter som til slutt får oss til å føle oss verre - impulsive utgifter, uansvarlige seksuelle interaksjoner, usunne matvalg, eller stoffmisbruk. Det siste forskningsfokuset ser imidlertid mer på opplevelser som kanskje ikke er rent behagelige, men som øker vår følelse av

connected til dypere verdier. Disse aktivitetene og forbindelsene er kanskje ikke alltid like enkle, men de føler oss som grunner for å leve. Slike opplevelser innebærer ofte en større tilfredshet med ens liv på et dypere nivå, og kan bare være mer verdifullt enn overfladisk "lykke" når det kommer til alt emosjonell velvære og også fysisk helse.

Det som er vanskeligere, er imidlertid å kultivere en følelse av formål. Hvordan finner du mening i en verden som ikke har mangel på stress, i et liv som altfor lett kan fylles med bekymringene for å komme igjennom dagens ansvar? Dessverre ser det ut til at mange amerikanere faktisk sliter med å få kontakt med den dypere følelsen av mening (og det er vi gjør det ikke så bra jegn lykken måler, heller). Hvis du vil begynne å tenke mer dypt på disse problemene, er det noen enkle spørsmål du kan starte med. Hvordan kan du finne din følelse av mening? Les videre.

1. Når er du i flyt?

I mer enn fire tiår, Mihaly Csikszentmihalyi har studert konseptet han kalte "flyt", som har blitt en søyle av positiv psykologi forskning. Når du er i flyt, er du så fullt engasjert og fordypet i en aktivitet at du føler deg avslappet, men også utfordret, interessert, men ikke stresset. Jeg liker å beskrive det for klienter som å gjøre noe der du mister tidssansen din, og du fokuserer bare på oppgave for hånden, på en positiv måte: Det er det motsatte av å se på ur (der du vil så mye for at en oppgave skal være over). Så, hvilke typer aktiviteter bringer deg til dette stedet? Er det deler av jobben din som du elsker, og som du føler at tiden går forbi? Er det hobbyer som ser ut til å få en lørdag ettermiddag til å forsvinne, på en god måte? Er det folk du bruker tid på som hjelper deg med å glemme bekymringene dine, bli kvitt tidligere bagasje og fremtidige bekymringer, og bare være? Disse ledetrådene kan hjelpe med å finjustere det som resonerer deg dypt i livet.

2. Hvilke ansikter ser du når du tenker på kjærlighet?

Selv om ikke alles følelse av mening eller formål er i bånd knyttet til andre mennesker, er forhold for andre grunnen til det for mange. Eller kanskje er det ikke nødvendigvis mennesker, men visse dyr som du føler en mest dyp forbindelse med. Hva betyr "kjærlighet" for deg? Hvem kommer du til å tenke på ansiktene som legemliggjør det? Det er ikke uvanlig at noen tror at den sanne betydningen av deres liv ikke kommer fra profesjonelle sysler, men fra folkene de bruker tiden sin med. Eller kanskje er det profesjonelt og personlig både: organisasjonen du jobber for, eller menneskene du melder deg frivillig til å hjelpe, eller samfunnet eller føre til at du har trodd på. Kjærlighet kan bety mange ting for mange mennesker, men når du forestiller deg hva det betyr for deg, kan det ofte peke deg i retten retning i en følelse av formål: å tenke på grunnen til at du er på denne jorden, og arven du ønsker å forlate bak.

3. Hva er du mest villig til å satse på?

Vi har alle forskjellige nivåer av motivasjon for forskjellige oppgaver, og noen aktiviteter føles nesten uanstrengt, fordi vi liker å gjøre dem så mye. Så tenk på når du faktisk liker hardt arbeid. Paradoksalt nok, selvfølgelig, disse aktivitetene sannsynligvis ikke føles mye som arbeid - i det minste ikke på samme måte som gjør aktiviteter som du ikke liker å gjøre. Det minner om det gamle ordtaket, "Finn noe du elsker å gjøre, og du vil aldri jobbe en dag i livet ditt." Selvfølgelig vil mange av oss aldri virkelig elske jobbene våre, og det er greit. Og til og med de av oss som ha vært i stand til å føle lidenskapelig om arbeidet vårt, kan gå gjennom mange perioder med å føle deg beskattet, stresset og overarbeidet av de samme yrkene. Men hvis du kan undersøke mønstrene dine om hva i livet ditt du har jobbet hardt for og har ønsket deg til, vil det hjelpe deg å bestemme hvilken type sysler som er mest verdig din tid - og ditt hjerte og sjel.

4. Hvis du skulle skrevet din egen nekrolog, hva ville da være viktigst å ta med?

Så mye som dette kan føles som en sykelig trening, eller til og med en tullete ("Andrea Bonior døde mandag, som den første 107-åringen som vant et basketballmesterskap i verdensrommet "), å forestille deg hva du vil at livets arv skal være, kan være nyttig i et søk etter ditt formål. Å tenke på å se tilbake på livet ditt når det nærmer seg slutten, kan virkelig være nyttig i å hjelpe bestemme hva du vil bruke tiden din - i øyeblikk, måneder, år og tiår - å gjøre. De som jobber med mennesker på slutten av livet sier at de gjør det har en tendens til å se de samme beklagelsene om og om igjen, som ofte involverer å bekymre deg for mye om de tingene som ikke burde ha betydd mye, på bekostning av de som har kommet til saken mest av alt. Hva vil du legge igjen - påtakelig, følelsesmessig og sosialt? Og hvordan ville du ønsket at noen kunne oppsummere årene du brukte på denne planeten?

5. Hvis du hadde en bonusdag - fri for alt ansvar, avtaler og forpliktelser, og du var fullstendig uthvilt og oppladet og kunne gjøre hva du ville i 12 timer - hva ville du gjort?

Jeg vet jeg vet. I denne alderen av være "opptatt" som statussymbol, ingen kan en gang forestille seg en dag uten ansvar i det hele tatt, da de allerede var helt uthvile og kunne bruke tiden de ønsket. Men prøv bare et øyeblikk å skildre en helt tom skifer - fri for bekymringer som skal tas opp om hva som skjedde i går og planlegger å gjøre om hva som skjer i morgen. Selvfølgelig kan du ha instinktet bare for å slappe av - å reparere deg selv med ekstra søvn, et langt Netflix-overstadig eller en massasje. Forsøk i stedet å tenke på om du allerede var ladet, med energiene og talentene dine klare til å bli brukt på alt du måtte velge. Hva ville du viet disse energiene til? Ofte, hvis du kan fjerne "gjøremål" sjekklistene som følger oss rundt hele tiden - veier ned våre dager, måneder og år gjennom treghet og okkupasjon store deler av vår tid og tanker - du kan få en bedre følelse av hva du ville valgt å gjøre i livet, i stedet for hva du føler at du ikke har noe annet valg enn å gjøre. Og på den måten kan du ha et tydeligere fokus på hvordan du bruker tiden din. Valget er tross alt ditt.

Føler du at du har funnet en følelse av ditt overordnede formål? Hvordan er det, og er det det du hadde forventet? Gi meg beskjed i kommentarene!