5 enkle spørsmål for å hjelpe partnere med å argumentere mindre

I min forrige innlegg, Diskuterte jeg hvordan mangel på søvn, sult og stress kan skape eller eskalere konflikt. Vi kan ikke flykte fra omverdenen eller ignorere våre grunnleggende behov, så vi vil alltid være sårbare for disse ytre faktorene. Men vi kan bli mer bevisste på hvordan disse faktorene påvirker atferden vår og prøve å minimere effekten av dem.

Prøv å svare på disse spørsmålene:

1. Er du en morgen- eller kveldsperson?
2. Er partneren din en morgen- eller kveldsperson?
3. Når du tenker tilbake på de verste kampene dine, har de en tendens til å forekomme på et bestemt tidspunkt på et bestemt sted?
4. Når du tenker tilbake på dine mest produktive kamper, pleier de å oppstå på et bestemt tidspunkt eller i en spesiell situasjon? (kanskje ta en tur sammen eller under en lang kjøretur?)
5. Har du det bedre med å bekjempe det med en gang eller vente og ha litt plass før du diskuterer et problem? Hva med partneren din?

Når du har funnet ut når kampene dine mest sannsynlig vil bli til oppblåsninger og når de mest sannsynlig vil være produktive, kan du prøve å forplikte deg til å sette et tema på pause under de verste tider. Du kan hjelpe med å opprettholde dette engasjementet ved å lage en regel med partneren din om at hvis du begynner å være uenig før eller etter en viss tid, eller i en viss situasjon, vil du stoppe og lagre den til senere. Selv om partneren din ikke er ombord med dette, kan du lage en regel for deg selv å ikke ta opp et omstridt tema til bestemte tider. For eksempel, da barnet mitt var små og jeg var søvnmangel, fant jeg ut at det aldri gikk bra da jeg kom med klager rett før sengetid. For det første føltes disse klagene bare som en stor avtale på grunn av hvor sliten jeg var. Og for det andre, i stedet for å få min sårt tiltrengte søvn, ble jeg værende i en time eller to for å prøve å takle fallet fra kommentaren min. Etter for mange av disse gangene, gjorde jeg en regel for meg at hvis jeg synes jeg er frustrert eller irritert og det er etter middagen, så vil jeg vente og se om jeg fremdeles føler det på morgenen. Hvis jeg gjør det, vil jeg takle det når vi har tid til å diskutere problemet. Å ha denne regelen på plass har reddet meg fra mange unødvendige kamper.

Selvfølgelig, hvis du er noen som føler det veldig stresset og opptatt, kan det virke som om det aldri er tid til å snakke gjennom og takle problemene rolig og konstruktivt. Du er sliten om natten og opptatt med å prøve å komme deg ut av huset om morgenen. I helgene prøver du å ha familietid eller spille opp med arbeid og jobb. Når er det tid til å kjempe konstruktivt? Vurder planleggingstid sammen. I en overplanlagt verden kan planleggingstiden til kamp virke som høyden på latterlighet. Men hvis du vet at du har planlagt tid til å snakke med partneren din om problemer som plager deg, kan det hende du har mindre sannsynlighet for å sprenge over en mindre klage nå.