De høye kostnadene ved multitasking for deg og barna dine

De høye kostnadene ved multitasking for deg og barna dine

Prøver barna å multitaske i lekser?

I så fall lider sannsynligvis dere alle av konsekvensene av deres mangelfulle søvn, deres kryp for å fullføre oppdrag eller innsending av arbeid mindre enn deres beste. Multitaskingen deres tvinger deg til å være den slemme fyren, irritere dem for å stoppe distraksjonene og måtte håndheve strenge regler om hva de kan og ikke kan gjøre på skolekvelder.

Det er ikke noe som heter multitasking

Barna har mange ting tilgjengelig å gjøre med tiden sin. Problemet kommer når de vil fortsette å tekst eller snakke med venner, svare på pågående e-post eller spille videospill når det er tid for lekser. Med den økende bølgen av informasjon og overbevisende distraksjoner av sosiale medier, videoer, musikk og spill til fingerspissene, blir hjernen deres forståelig lokket til å engasjere seg i disse distraksjonene mens de gjør lekser.

De fleste barn tror de kan ha det hele ved å multitaske. Feilheten er at når de kombinerer disse aktivitetene med lekser, blir de mindre gjort, ikke mer. En tøff konsekvens materialiseres da de trenger å holde seg oppe for å fullføre eller kanskje ikke engang å fullføre når de er støttet av utmattelse. Dette fører til å tape

konsentrasjon fra søvnighet, eller langsomhet neste dag læring dårlig forberedt fra lekser mangler, eller, i ytterligere desperasjon, kopiere lekser fra venner.

For å hjelpe barna med å få bukt med multitasking-fellen, vil du forstå den godt nok til å avsløre dens villedende natur. Her er nevrovitenskap. Hjernen er designet for å begrense bevisst fokus til en ting om gangen. Forfedrene våre trengte et enkelt fokus for å holde seg i live i sin uforutsigbare verden. Den overlevelse-i-naturen hjernen vi mennesker arvet fra dem, er fortsatt designet for uni-focal oppgave.

Det som føles som å gjøre to ting på en gang, består faktisk i at hjernen skifter prosessering fra et nevralt nettverk til et annet. Hvert skift har en kostnad med å konsumere tid, mental innsats og hjernen drivstoff. Mikrosekunder blir bortkastet når hjernen slår av det aktive nettverket og slår på det neste. Dette koster ikke bare tid (som legger opp), men tømmer også hjernens kritiske ressurser til glukose og oksygen. Resultatet - mindre blir gjort og mindre huskes.

Nå vet du hvorfor multitasking, vekslingen mellom separate oppgaver, bruker mer tid enn den totale tiden det vil ta å gjøre hver oppgave individuelt. Men vil det overbevise barna dine? Bare å forklare nevrovitenskapen vil bli oppfattet som halt og sannsynligvis lite overbevisende for å motivere dem til å gi fra seg distraksjonene i leksetiden.

Forklar-Motivere-Bevis-Guide

Forklar-Motivere-Bevis-Guide er den firetrinns tilnærmingen for å hjelpe barna dine med å redusere tapt tid i det sorte hullet som genereres av multitasking (og forbedre familieharmonien).

Forklare

La barna få vite at du forstår hvorfor de vil multitaske. Hvis du noen ganger faller i den samme atferdsfellen selv, utløst av en tidskramning eller kjedelige aktiviteter, kan du dele med deg typen ting som lokker deg til illusjonen av multitasking.

Det viktigste er å forklare at multitasking... ikke er det. Slik har jeg forklart det for familie, studenter og pasienter. “Når du multitasker, for eksempel å snakke / sms eller se på TV mens du gjør lekser, bytter hjernen din faktisk mellom de separate oppgavene. Du tror kanskje du får gjort mer, men hver gang hjernen omdirigerer oppgaver mister den effektiviteten. Med hvert oppmerksomhetsskifte mellom oppgavene bruker hjernen din ekstra energi og tar opp mindre av det du leste eller gjorde. Resultatet er at det tar lengre tid å fullføre hver oppgave, og du husker mindre. ”

Sammen med forklaringen din, vil du være sikker på å drysse biter av motivasjon vil du snart lese om i seksjonen om hvordan de vil oppnå mer på kortere tid. Du vil også forsikre dem om at det er mange strategier de kan velge for å unngå distraksjoner som lokker dem til multitask, når de oppdager (og de vil) at enkeltoppgavene gir mer fritid.

Motivere

Tenk på hva barna dine liker å gjøre med fritiden de får ved å effektivt lekser med en enkelt oppgave. Dryss disse fordelene gjennom oppmuntring, forklaringer og foreslåtte strategier for å stimulere deres personlige motivasjon til å gjøre endringene. Du vil inspirere dem på forhånd med utbetalingen som de tjener når de reduserer hjernekraftavløpet til multitasking og avslutter arbeidet raskere og vellykket.

Her er noen ønskelige utfall som kan resonere med barna dine når de unnslipper tidshullet for svartoppgave i flere hull.

• Fullfør arbeidet de må gjøre på kortere tid
• Nyt mer fritid til å gjøre det de vil gjøre
• Slapp av ved å ikke føle deg presset, spredt og skyld
• Få mer søvn og ikke føl deg så dratt ut hver morgen
• Husk hva de leser og behold mer av leksene. De vil forstå mer i klassen og bruke mindre tid på å studere til tester
• Leve med en lykkeligere deg (foreldre)

Bevis det!

Her er et eksperiment som vil styrke barna dine ved å avdekke bevis for å ta bedre valg basert på hva de oppdager. De vil evaluere virkningen av hver multitasking distraksjon og se selv prisen de betaler.

En egeninventar vil avdekke effekten av multitasking på fritiden. Ved å holde oversikt over tidsbruk på lekser i noen dager og analysere resultatet av arbeidet de gjør med og uten multitasking-aktivitetene, vil de forstå de høye kostnadene.

Nedenfor er egeninnholdet jeg fikk elevene mine til å gjøre som motiverte dem til å gjøre skiftet borte fra multitasking. Du kan "oversette" instruksjonene slik at de passer best for barnet ditt.

Selvlager

1. "Lag en liste over alle multitasking-tingene du liker å legge til (potensielle distraksjoner du har" på ") mens du gjør leksene dine." (Eksempler kan være å ha Internett eller TV, musikk på, svare på tekster, samtaler, tweets, lese e-poster mens de kommer, spille dataspill, surfing på nettet, snakk med venner, eller for hyppig snacks eller TV-pauser, eller til og med angsting eller bare hyggelig dagdrømming.)

2. “Velg et emne der lekseroppgaver vanligvis tar omtrent samme tid hver natt. Velg om mulig en klasse der leksene ofte er nyttige for å forstå neste dags klasse. " (Matte lekser kan være et godt valg, eller historieoppgaver der et kapittel som leses blir diskutert i klassen neste dag.)

3. "For emnet du velger, gå tilbake til de tingene på listen din som involverer multitasking under leksene dine, og utform et diagram for å samle data fra observasjonene dine."

Diagrammet skal være utformet for å føre oversikt over tid og utfall av lekser som blir gjort på kvelder vekslende, med og uten hver multitasking distraksjon. Det vil trolig ta åtte til ti netter å samle dataene, avhengig av hvor mange multitasker som er i rutinen.

De kan bruke et diagram som det nedenfor for å føre en oversikt over informasjonen eller lage sine egne for å inkludere følgende observasjonsposter:

Variabel (hva de evaluerer den kvelden, for eksempel TV på eller fjernsyn av): +/-: Gjør det eller ikke

1. Starttid for lekser:
2. Sluttid:
3. Total tid:
4. Kvalitetsvurdering: verdien av leksene f.eks. Lærernes karakter på leksene, deres personlige vurdering av kvaliteten, eller hvor godt de forsto (eller deltok i) dagen etter.

Etter å ha samlet dataene sine og sett tilbake på resultatene vil de uten tvil finne bevis på hvilke distraksjoner i flere oppgaver som får dem til å bruke mer tid på lekser med mindre nytte. Du kan be dem beskrive observasjonene deres med spørsmål som:

Hva oppdaget du?
Hvilken multitask syntes å gjøre hjernen din mindre effektiv ved å skifte oppmerksomhetsfokus frem og tilbake?
Nå, fra det du lærte, hvilke multitasker vil du motstå, slik at du kan fullføre leksene dine raskere og mer vellykket?

Guide på siden

Nå som barnet ditt har oppdaget at det er en enkeltoppgave, ikke multitasking, som sparer tid, kan du være forberedt på å tilby hjelp. Det kan godt hende at informasjonen barnet ditt oppdaget avslører en klar løsning. Hvis å lese tekster og e-postmeldinger når de kommer inn mens du lekser er det store synket, trenger de ikke at du foreslår at de slår av telefonen eller e-posten.

Du ønsker ikke å forstyrre barnet ditt med å bygge uavhengige studieferdigheter, men her er noen forslag hvis de ber om veiledning.

• Slå av sosiale medier, meldinger og e-post
• Still telefonene sine
• Hold en sunn matbit og vann i nærheten slik at de ikke trenger å forlate arbeidsområdet sitt
• Still inn en timer for vanlige pauser - omtrent tjue minutters fokusert arbeid, deretter en fem-minutters pause eller 45 minutter og en 10-minutters pause. Å vite at de har en pause for å gjøre ting de velger, for eksempel å chatte med venner, sjekke e-post, tekster, facebook eller annet sosialt media, spille et videospill eller utføre fysisk aktivitet, vil holde hjernen mer fokusert fordi de ikke blir distrahert av FOMO - Frykt Av glipp.
• Begrens nettlesing, selv når lekser innebærer å få informasjon fra nettsteder. Ofte, mens du ser på nettsteder for lekseroppgaver, dukker det opp fristende lenker til ting av mer interesse enn oppgaven. For å redusere hjernen understreke svar fra bekymring for at de ikke finner nettstedene senere, foreslår at de kopierer koblingene til en liste over nettsteder de kan besøke når tiden tillater det.
• Oppfordre dem til å skrive ned hva som fungerte. Listen vil være en "gå til" ressurs for når de trenger å holde seg i rute.

Erkjenn fremgangen

For å hjelpe barna dine å fortsette å bruke prosessen med egenvurdering, mens de blir mer selvstendige, veilede dem til å gjenkjenne fremdriften og positive resultatene som følger av deres innsikt og anstrengelser.

Gjør dine egne observasjoner av deres fremgang uten å dele dem umiddelbart. Etter at du har skrevet ned hva du har lagt merke til over en periode, kan du invitere barna dine til å fortelle deg hvordan planene deres fungerer. Hvis de trenger noen nyttige spørsmål, kan du stille spørsmål, spesielt relatert til målene de ønsket å oppnå og som de jobbet på.

Var du ferdig med oppgavene på kortere tid, husket mer i klassen, deltok i diskusjoner, følte deg mer våken og husket ting fra leksene som hjalp til med å studere til testen? Hva gøy har du det med den ekstra fritiden nå som du er ferdig med leksene raskere?

Den andre tilnærmingen, hvis de ikke erkjenner deres fremgang, er for deg å gå til listen over observasjoner og dele det du har lagt merke til. Kanskje er de mer avslappede, ikke klør like mye i siste øyeblikk, får mer søvn eller koser seg mer fritid.

Hvis du ikke lenger trenger å lure dem, er det absolutt verdt å påpeke. Å promotere et lykkeligere hjem kan faktisk være den beste fordelen for alle.