Serotonin spiller en overraskende rolle i kampen-fly-eller-fryse

En øyeåpnende, ny serotoninbasert studie (Seo et al., 2019) på mus ble publisert i dag i februar. 1 utgave av Vitenskap. Disse funnene belyser overraskende måter serotonin kan hjelpe hjernen øyeblikkelig å utføre kamp-flukt-eller-fryse-oppførsel under nødsituasjoner.

Avisen, "Intens trussel bytter rygg raphe serotonin neuroner til en paradoksal driftsmodus, Ble medforfatter av et team av forskere ved Institutt for nevrobiologi og atferd ved Cornell University, ledet av seniorforfatter Melissa Warden.

Warden og teamet hennes var overrasket over å finne at serotonin-neuroner hos mus (og mest sannsynlig mennesker) ha en uhyggelig, kameleonlignende evne til å snu atferd avhengig av potensialet trussel.

I situasjoner med høy trussel stimulerer for eksempel serotonin-neuroner i den prefrontale-dorsale raphe-kjernen (som er et serotonerg hub) rømningsforsøk mens en mus prøver å fly. På baksiden, i mindre presserende situasjoner og med mindre trussel, stimulerer du disse nøyaktig det samme rygg raphe serotonin nevroner får musen til å fryse på plass.

Som forfatterne forklarer, “Funnene våre viser at presserende rømningsbetingelser bytter DRN 5-HT [serotonin] nevroner fra undertrykkelse av bevegelse til tilrettelegging og at DRN GABA nevroner selektivt forenkler bevegelse i miljøer med negativ valens, konsistent med nevrale dynamikk som vi observerte i begge celletyper. Disse resultatene avdekker en rolle for prefrontal-dorsal raphe nucleus (DRN) -kretser i rask, miljøspesifikk atferdsregulering. ”

Den viktigste takeawayen for denne forskningen er at under "intens trussel", nødkamp-fly-eller-fryse situasjoner, er serotonin-drevet atferdsvalg en mus i et laboratorium tar er forskjellige fra beslutningene den samme musen ville tatt under mindre farlige omstendigheter.

"Tatt i betraktning den utbredte distribusjonen av serotonin-neuroner gjennom hjernen, øker dette funnet muligheten for at 'nødhjernen' fungerer på en grunnleggende annen måte, "sa Warden i en uttalelse.

Jeg er på et livslangt oppdrag for å destigmatisere den åpne diskusjonen om personlige psykiske helseproblemer. Derfor deler den følgende delen av dette innlegget noen selvbiografiske eksempler på kamp-flight-or-freeze-svar og svekkende depressive symptomer filtrert gjennom linsen til nyere og moderne forskning på serotonin, fysisk aktivitet, og depresjon.

Diskusjon av kamp-fly-eller-fryse-svar basert på en kombinasjon av livserfaring og empirisk bevis

I går ettermiddag skrev jeg et innlegg, "Trening kan fremme genetisk uttrykk for kjemiske kjemikalier, "basert på ny forskning fra McMaster University (Allison et al., 2019), som fant at kombinasjonen av kraftig aerob trening og vektløfting forårsaket en kjedereaksjon langs kynureninveien som resulterte i syntese av mer serotonin og redusert depresjon Fare.

Umiddelbart etter å ha lest den siste studien om respons på kamp-flight-eller-fryse og serotonin av Seo et al. (2019) i morges hadde jeg en Aha! øyeblikk om hvorfor oppdage kraftig treningstrening - i en periode med intens trussel i tenåringslivet mitt som homofil tenåring- var en livredder. Forhåpentligvis vil det å dele denne førstepersonsfortellingen inspirere lesere fra alle samfunnslag som er tilbøyelige til å lamme angst eller ødeleggende depresjon for å "fryse" mindre og bevege seg mer.

Vinteren 1983, da jeg var 16 år gammel, opplevde jeg en tsunami av uventede, ugunstige opplevelser som skapte en nødsituasjon, "intens trussel". Å bli forblindet av disse truslene mot min eksistens krevde "rask, miljøspesifikk atferdsregulering."

Dessverre, på den tiden, var jeg på internat, hvor vi regelmessig bedøvet tenåringsangsten vår med medisiner og alkohol. Alt jeg ønsket var å være “komfortabelt nummen.”I denne selvmedisinerte tilstanden av selvtilfredshet, var jeg ikke klar over det med det første stoffmisbruk var som å helle bensin på min disposisjon for svekkende depresjon.

Etter hvert ble symptomene på denne store depressive episoden (MDE) så ille at jeg ikke kunne komme opp av sengen. På mitt laveste punkt, rett etter slutten av vårsemesteret, tilbrakte jeg hver dag hjemme sammenblandet i fosterets "fryseposisjon" og "gjemte seg under dekslene og studerte smertene mine"fra soloppgang til solnedgang.

Hvis jeg tar et øyeblikk å forestille meg meg som en mus i det ovennevnte serotonineksperimentet fra Warden's Lab ved Cornell University... Jeg ville gjort en utdannet gjetning om at i løpet av denne fasen av livet mitt, var serotonin-nevronene mine som var ansvarlige for å legge til rette for bevegelse for å ta "fly" og unnslippe en trussel, låst i "fryser"-svarmodus. Som noen som levde gjennom dette, vet jeg førstehånds at det ikke ble noen daglig trening i flere uker syntes å forverre alvorlighetsgraden av deprimerende symptomene mine

Takket være den store flaks å være på rett sted til rett tid, på en solrik juni-ettermiddag i 1983, dro jeg meg ut av sengen og gikk for å se en matinee av Flashdance på Cleveland Circle Cinema i nærheten av der jeg bodde på den tiden, rett utenfor Boston. De Giorgio Moroder temasang fra denne filmen kombinert med Donald PetermanDen strålende, sprengte med lette kinematografien vakte noe inni som fikk meg til å ville ta på meg Walkman og bli med på alle joggerne som løp rundt Chestnut Hill-reservoaret.

Dette øyeblikket i tid var et sentralt vendepunkt i livet mitt. Etter noen dager med snøring på joggeskoene mine og gått på joggetur, begynte fryseren av den "frosne" kroppen min og kroppen å tine, og deprimerende symptomene mine falt. Anekdotisk har jeg en klang om at “å fly” når en løper "snudde på" noen serotoninrelaterte brytere i hjernen min som økte humøret mitt. Den juni begynte jeg også på et treningsstudio og begynte å løfte vekter religiøst.

Full avsløring: Inspirasjonen min til å begynne å jogge og "pumpe jern" på begynnelsen av 1980-tallet ble også drevet av negative følelser og lav selvtillit assosiert med internalisert homofobi og hva noen kan kalle "sissy-boy syndrom." En stor del av meg motivasjon å komme i form da jeg var 17 år gammel var at jeg ønsket en mer maskulin kroppsbygning.

Mitt forbilde var den brasilianske fødte stolpen Tom Hintaus, som uforvarende innledet begynnelsen av Madison Avenue "seksuelt objektiverende menn" i de ikoniske Calvin Klein undertøyannonsene fotografert av Bruce Weber. Den glatte, homoerotiske Vår / sommer GQ-bilder av Rico Puhlmann som prydet de blanke sidene av GQ Magazine fungerte som motivasjons rakettdrivstoffet som inspirerte meg til å presse meg selv hardere på treningsstudioet.

Hver gang jeg trente, ville jeg sprenge blandinger av Hot 100 musikk fra sommeren 1983 som ofte inkluderte tungen i kinnsangen "Jeg kan gjøre deg til en mann" fra Rocky Horror Picture Show. Kombinasjonen av disse feel-good Topp-40 poplåter og seksuelt ladede visuelle bilder inspirerte meg til å trene kraftig og bli sterkere. Kanskje disse bildene styrket min libido og testosteron nivåer også?

The Athlete Way: Sweat and the Biology of Blisshar et kapittel "min historie" der jeg beskriver metamorfosene til sinnet mitt, kroppen og hjernen den sommeren:

“Da jeg begynte å løpe i juni 1983, var kroppen min en giftig avfallsdeponi. Jeg kunne løpt i omtrent 12 minutter. Jeg var en svak, utvasket, rusmisbruker tenåring. Fra juni til september gikk jeg fra å være en kynisk og håpløs ungdom til å være en entusiastisk, ambisiøs go-getter. Mer imponerende for meg enn å ha en ny halvvaskbrett-mage og relativt sterke sytten år gamle biceps, var at hjernen min var blitt transformert. Jeg følte meg ustoppelig. Jeg gikk med en ny type peppetrinn og beveget meg med forsett. Løping snudde livet mitt. Min selvtillit og selvtillit vokste i takt med min ukentlige kjørelengde. Først klarte jeg bare å lage det en gang rundt reservoaret, men i august kunne jeg løpe i mer enn en time og gjøre hele den ytre løkken. Min lært hjelpesløshet og avsky selv oppløst; Jeg hadde utviklet en følelse av byrå. Jeg gikk fra å være en rett C- elev på videregående skole å blusse gjennom Hampshire College om tre år på campus. Når du kjenner sammenhengen mellom svette og salighetens biologi i hjernen din for første gang, er det som å bli født på nytt. Trening gir deg mot og utholdenhet til å ta livet av hornene og si: 'Ja, det kan jeg!' "

En grunn til at jeg gjenopplever hendelsene og nøkkelrediensene fra sommeren 1983 gang på gang, er en forsøk på å gjøre meg til en menneskelig "lab rotte, marsvin eller mus" i en virkelig neurobiologi og oppførsel laboratorium. Målet mitt er å identifisere viktige faktorer som kan ha den universelle kraften til å hjelpe andre som er utsatt for klinisk depresjon med å forbedre sin mentale helse.

For rekorden: Trening er ikke et universalmiddel for depresjon. For et par dager siden, som svar på innlegget mitt, "Mer bevis på at fysisk aktivitet holder depresjonen i fjorden, "en PT-leser" Marko "kommenterte,"Trening kan hjelpe med depresjon, men la oss understreke at den eller annen behandling ikke er sølvkule, og at den ikke vil kurere tilstanden. Trening er en del av behandlingsprosessen."Jeg er enig med Marko. Som en som er utsatt for alvorlig depressiv lidelse (MDD), ser jeg på alle de daglige "intervensjonene" og tingene jeg gjør proaktivt fra dag til dag for å holde depresjonen min i sjakk som en "behandlingsprosess" jeg trenger å overvåke og tilpasse seg over hele levetiden kontinuerlig.

En annen leser, "Donna," kommenterte, "Ikke gjør at en person som er utsatt for depresjon føler seg dårlig om hvordan de håndterer depresjonen. Det er vanskelig nok allerede."Jeg er enig med Donna også. Min intensjon her er ikke å få noen til å føle seg dårlige om hennes fysiske aktivitetsnivå.

Når det er sagt, har jeg gjennom linsen til den nyeste serotonin-forskningen en huk som finner måter å snu den paradoksale operasjonsmåten for rygg rap serotonin nevroner til en "Go!" stilling kan hjelpe de av oss som er utsatt for klinisk depresjon, har mindre sannsynlighet for å sitte fast i "fryse" modus.

Forhåpentligvis, lære om de siste evidensbaserte funnene fra Seo et al. (2019) og Allison et al. (2019) vil inspirere alle som leser dette som for tiden opplever depressive symptomer til å starte et treningsregime som en mulig måte å snu din "paradoksale serotonin-bryter" i dorsal raphe ut av "fryse" -modus og produser mer feel-good serotonin via kynurenine svei.