Hvordan slutte å overspise når du er ensom

Mange av klientene mine rapporterer at det å være alene er en VIRKELIG "faretid" for matbinges. Det er en tid hvor alle poser, esker og containere med søppel ser ut til å ha en særlig sterk appell. Noen av klientene mine er blitt direkte skremt av å være alene, og til og med gå for store mengder for å unngå det!
Men her er tingen, å være alene er et fantastisk tidspunkt å reflektere over og glede deg over fremgangen, eller til spis nøye litt sunn mat og verne om hver siste bit, og la den gi næring til kroppen, sinnet og sjel. Tiden alene er når vi kan journalføre, stille mål, problem løse hindringer, og legg planer for å komme livene våre videre. Det er en tid hvor vi kan se på bilder av våre kjære og føle takknemlig for alt de har brakt inn i livene våre.
Tiden alene er når vi kan utvikle innsikt og gjennombrudd gjennom dyp tanke og ettertanke når vi kan synge høyt, starte et nytt prosjekt, ta en lur, stirre på hunden eller gi deg selv en klem. Når vi er alene, kan vi bare puste og være!

Men vår indre matfiende sier at tiden alene bare kan fylles med binges og søppel. Pokker med det! Tiden alene er dyrebar.

Du bør også vite om du virkelig hater å være alene, at det ikke er noen reell grunn til at du må være i dagens verden. Det er bokstavelig talt hundrevis av fora der andre gjerne chatter og støtter deg. Bare søk på Facebook eller Google Groups etter emnet som interesserer deg mest, og nå ut og introduser deg selv. Eller gå til Meetups.com og finn en gruppe.

Ensomhet er løselig. Din indre matfiende vil at du tror det ikke er, for da kan den si "Vi har i det minste søppel og overspising for selskapet, i det minste er det det. Kan vi få noen akkurat nå? Ganske snill? "

Pokker med den logikken. Gå ta vare på deg selv og kos deg med mulighet å være alene. Vokst ut av det og lær av det. Gjør det til sakrose.

For mer praktiske tips og råd for å slutte å overspise og omprogrammere deg selv til å tenke som en sunn person, vennligst se Psychology Today-artikkelen om Slik slutter du å overspise i 3 uvanlige trinn.