Forholdet mellom 'Hvem du kjenner' og 'Hvordan du føler deg'

De sosiale nettverkene våre består av bånd til familie, venner, naboer, kolleger og andre mennesker som vi utveksler ideer og erfaringer med. Betydningen og dybden av disse forbindelsene kan variere ganske mye fra tilfeldige venner og bekjente til nære familiemedlemmer. Studier har funnet at sosiale relasjoner har en sterk innflytelse på helse og velvære - sammenlignbare med effekten av trening og røyke. Nylig har forskere fokusert på hvordan karakteristikkene til mennesker i et sosialt nettverk påvirker psykologisk velvære. Dette innlegget utforsker to aspekter ved sosiale nettverk: sosial kapital og balansen mellom positivitet og negativitet i forhold.
Sosial kapital og subjektiv sosial status

Sosial kapital refererer til ressursene som er tilgjengelige for oss gjennom våre sosiale nettverk. Å ha et sosialt nettverk som består av mennesker i maktposisjoner, for eksempel en godt forbundet lege eller advokat, lar en person trekke på disse forholdene for å utføre bestemte oppgaver, for eksempel å finne en jobb eller håndtere en juridisk problem. En fersk undersøkelse av voksne i USA fant at de som har sosiale nettverk består av mennesker med høye nivåer av

utdanning og profesjonell trening hadde en tendens til å rapportere færre symptomer på depresjon og angst enn individer som hadde sosiale nettverk som ikke inkluderte slike mennesker.

Å ha tilkoblede og mektige mennesker i det sosiale nettverket ditt hjelper deg med å finne ressurser og oppnå avgjørende informasjon, som kan redusere følelser av psykologisk lidelse når du arbeider med stressorer og andre problemer som oppstå over tid. Et nettverk av mennesker med høyere inntekt og utdanning fremmer en følelse av større subjektiv sosial status, som refererer til sosial klasse som noen føler at de tilhører (i motsetning til et objektivt nivå av sosial klasse basert på egen inntekt og utdanning). En følelse av høyere subjektiv sosial status, følelsen av at du tilhører over- eller overklassen, henger sammen med færre symptomer på psykologisk nød.

Positivitet og negativitet i sosiale forhold

Når du tenker på noen i ditt sosiale nettverk, bringer den personen tanker om positive eller negative opplevelser? Sosialpsykologer har studert balansen i positive og negative forhold til mennesker i våre sosiale nettverk, og effekten det har på vår psykologiske velvære. En nær venn som er nyttig og forståelse bringer stort sett positive opplevelser. I kontrast til dette, vil sannsynligvis et forhold til en medarbeider som er kritisk og krevende føre til negative opplevelser. Vi kan ha ambivalente følelser (dvs. en kombinasjon av positivitet og negativitet) overfor mennesker i våre sosiale nettverk. Positive og ambivalente forhold har en tendens til å være mye vanligere enn negative forhold. Selv et lite antall negative forhold kan imidlertid føre til betydelig økning i psykologisk lidelse. Dette er fordi negative forhold har større innvirkning på mental helse enn positive forhold.

Minskende konflikt og negative interaksjoner i våre sosiale nettverk er sannsynligvis den tydeligste veien mot forbedret psykologisk velvære. Forskere ved University of Utah fant at positive, støttende forhold reduserte den kardiovaskulære reaktiviteten (dvs. økning i blodtrykket) i perioder med understreke opplevd av en gruppe studenter.

Dette antyder at vi bør endre våre sosiale nettverk for å redusere negativitet og øke positiviteten, men det er vanskelig å endre sammensetningen av sosiale nettverk. Å endre det sosiale nettverket ditt innebærer å øke styrken til svakere sosiale bånd som allerede eksisterer (f.eks. Mennesker som du sjelden snakker eller møtes med og starter helt nye forhold (f.eks. bli med i et sosialt eller rekreasjonssystem) gruppe).

Forslag til avlesninger

Birmingham, W., Uchino, B.N., Smith, T.W., Light, K.C., & Sanbonmatsu, D.M. (2009). Sosiale bånd og kardiovaskulær funksjon: En undersøkelse av forholdets positivitet og negativitet under stress. International Journal of Psychophysiology, 74, 114-119.

Campo, R.A., Uchino, B.N., Vaughn, A., Reblin, M., & Simon, T.W. (2009). Evalueringen av positivitet og negativitet i sosiale nettverk: Påliteligheten og gyldigheten av indeksen for sosiale relasjoner. Journal of Community Psychology, 37, 471-486.

Song, L. (2011). Sosial kapital og psykologisk nød. Journal of Health and Social Behaviour, 52, 478-492.