12 ting din terapeut * vil at du skal vite

* ANSVARSFRASKRIVELSE: Disse punktene refererer til terapeuter som har blitt opplært til å behandle perinatal depresjon og angst. Hvis du ikke føler at du er i nærvær av en terapeut du kan stole på, eller hvis du opplever å stille spørsmål ved hans eller hennes kompetanse på dette området, kan du finne deg en annen terapeut. Vi kan hjelpe deg med det. postpartumstress.com)

Hvis du opplever postpartum angst, postpartum panikk, postpartum OCD og er redd for å fortelle noen om tankene du har som skremmer deg, vær så snill å finne deg et trygt, profesjonelt sted å snakke slik at du kan begynne å føle deg bedre. I tillegg må du bli informert om angstenes natur. Mens angst kan føles lammende, reagerer den på riktig behandling. Skumle tanker er et behandlingsbart symptom, lettet ofte med prat terapi, CBT, og / eller medisinering.

Her er noen punkter terapeuten din kanskje vil at du skal vite.

1) Jeg vet at det er vanskelig å snakke om den angstfylte angsten som kjører gjennom tankene dine akkurat nå. Jeg vet at det er vanskelig å skille mellom hva som er problematisk og hva som er normalt. Jeg kan hjelpe deg med å finne ut av det.

2) Hvis tankene dine handler om selvmord, må du fortelle meg det. Hvis tankene dine handler om skade som kommer til babyen din, er dette ekstremt vanlig, og hvis du føler det også engstelig for å snakke om det nå, kan du føle deg bedre å snakke om det på et senere tidspunkt.

3) Det kan overraske deg å oppdage at du faktisk føler deg bedre etter at du har fortalt meg hva som bekymrer deg, til og med detaljene om de skumle tankene du har.

4) Visste du det 91 prosent av alle nye mødre rapporterer at de har negative, påtrengende, uønskede tanker om skade som kommer til babyene deres?

5) Negative tanker og bilder som bekymrer deg, vil ikke bekymre meg.

6) Uansett hvor skummelt, hvor påtrengende, hvor overveldende tankene dine er, har jeg hørt verre, og ingenting du sier vil skremme meg.

7) Skumle tanker som er egentlig skummelt er ikke diagnostisk mer alvorlig enn noen annen skummel tanke. Det eneste som er dårlig med skumle tanker som er angstdrevne, er at de føler seg så forferdelig.

8) Jeg vet at det kan føles som om du blir gal. Det høye nødnivået ditt er en viktig indikator på at det du opplever er angst, ikke psykose.

9) Ikke la skamfølelse, flause eller skyld forstyrr det du vil fortelle meg. Det vil gå bra.

10) Skumle tanker fører ikke til handlinger.

11) Ingenting ille vil skje hvis du forteller meg hva du tenker.

12) Du vil ikke bli dømt her.

Pust dypt inn. Bestem hva som er best for deg. Forsøk å sette ord på din motstand og frykt. Tro at jeg kan hjelpe deg med dette, slik at du kan begynne å få litt lettelse.

Copyright 2015 Karen Kleiman, MSW, LCSW