Hva vi trenger å vite om OCD

Se for deg å måtte vaske hendene fem ganger på rad bare for å føle deg ren nok til å legge deg, eller å måtte sjekke ovnen din et dusin ganger før du tror den virkelig er av. Bilde som prøver å gjøre livet ditt mens du blir oversvømmet av uønskede bilder som får deg til å stille spørsmål ved om det er noe galt med deg. Hvordan kan det føles som å bli bombardert med tvangstanker og drevet til å iverksette tvangshandlinger, alt mens du prøver å balansere de vanlige ansvarsforholdene, rutinene og forholdene dine i hverdagen innebærer? Kanskje du gjøre vet hvordan dette føles, eller du kjenner noen andre som gjør det. I så fall er du ikke alene.

Millioner av mennesker i USA (rundt 1 av 40) er berørt av tvangstanker. OCD er den fjerde-vanligste psykiske helseforstyrrelsen, som forekommer hos mennesker i alle aldre, men som oftest dukker opp hos personer i ung alder. Mennesker kan oppleve OCD-symptomer i ulik grad av alvorlighetsgrad, men Verdens helseorganisasjon rangerer det som en av de 10 mest handicapede forholdene når det gjelder tapt inntekt og nedsatt livskvalitet. Dessverre er mange mennesker som opplever symptomer, ikke engang klar over at OCD eksisterer eller at behandling er tilgjengelig. De

skam de føler at symptomene deres kan hindre dem i å avsløre hva som skjer og søke hjelpen de trenger. Dette er grunnen til at det er så viktig at vi får ordet om OCD.

Det første vi kan gjøre er å forstå bedre hva det er. De International OCD Foundation beskriver OCD som en angst lidelse der mennesker blir sittende fast i en syklus av tvangstanker (“uønskede, påtrengende tanker, bilder eller trang som utløser intenst urovekkende følelser ”) og tvang (” atferd en person engasjerer seg i for å forsøke å bli kvitt tvangstankene og / eller redusere vedkommende nød"). Når en person har OCD, er det som om alarmsystemet i hjernen er feil, ser faren der det ikke er noen, og fanger dem i en hyperarøs tilstand. De kan oppleve irrasjonelle eller forstyrrende tanker og delta i tvangshandlinger for å lindre angsten og usikkerheten eller følelsen deres at ting bare ikke er "riktig." Dette er fordi en del av hjernen som er designet for å beskytte dem ved å advare dem om fare, blir utløst. Denne delen av hjernen er et eldgammelt beskyttelsessystem som evolusjonært er utviklet for å holde deg trygg, men i tilfelle av OCD setter den seg fast.

Hvordan er det å ha OCD? Symptomene har en tendens til å være veldig plagsomme. Uønskede tanker kan komme i form av ekstrem bekymring for forurensning (f.eks. ”Bakterier fra den dørhåndtaket kan spre seg til kjøkkenet. Du bør rengjøre den umiddelbart. Du må vaske den skjorta igjen, fordi den berørte den skitne vaskehaugen. ”). Disse tankene kan oppleves som tvil (“La jeg huset være ulåst? Kunne jeg bare ha kjørt over noe på veien? ”). De kan komme i form av forstyrrende bilder, noen ganger voldelige eller seksuelle, eller frykt for at du kan skade noen eller deg selv ("Hva om du plukket opp den kniven og kuttet noen?"). De kan hende på helsa (“Den rykkingen på armen din er sannsynligvis kreft”). De kan føre deg mot perfeksjonisme (“Hold hvert element rett på skrivebordet ditt. Ikke legg en krøll i arkene. ”).

Mennesker med OCD har ofte økt frykt av skyld og følelse av forpliktelse. De føler at de må bekymre seg for og gjøre visse ting for å beskytte andre og seg selv. I en fersk studie fra University of Waterloo, konkluderte forsker Brenda Chiang at “mennesker med OCD generelt har vist seg i forskning å ha denne oppblåste ansvarsfølelsen... De føler ofte at de kommer til å være ansvarlige for noe dårlig som vil skje, eller at hvis de ikke klarer å gjøre noe, vil de også være ansvarlige for den skaden. "

Den "fastligheten" og lidelsen man ofte føler når de har OCD forverres ytterligere av tvangene deres. Disse kan være mentale eller fysiske og kan omfatte atferd som kronisk rengjøring, kontroll eller gjenta. En person kan bli fanget i en syklus med å skrubbe samme vare eller vaske hendene til de sprekker. De kan kjøre hjem flere ganger for å forsikre deg om at døren er låst, lysene er slått av, etc. De kan delta i å telle, tappe eller gjenta bestemte handlinger et visst antall ganger. De kan også handle på mentale tvang, gjennomgå den samme informasjonen om og om igjen for å sikre at noe er greit eller trygt, og mentalt sjekke for fare. De kan prøve å kontrollere tankene sine, prøve å erstatte et dårlig bilde med et godt bilde eller telle til et visst antall.

Disse symptomene kan konsumere energien til en person med OCD. De kan gjenkjenne sine egne tanker og oppførsel som irrasjonelle, men de sitter fast i en syklus som de føler at de ikke kan unnslippe. De kan prøve å skjule tvangstankene og tvangene, noe som gjør det enda vanskeligere for dem å få den hjelpen de trenger. Eller de kan søke uendelig trygghet for bekymringene sine, noe som faktisk forverrer OCD-en deres ytterligere.

Fordi en person med OCD har en ekstra klebrig bryter i hjernen som advarer dem om fare som ikke er der, gjør det bare verre å gi etter for tvangene sine. Når noen betaler Merk følgende og svarer på disse falske alarmer, de lærer hjernen deres at disse signalene betyr noe. Når de ignorerer OCD-en og oppfyller den, kan angsten midlertidig øke, men alarmen slutter å gå like mye. Hjernen deres synes ikke lenger at disse advarslene og signalene er viktige, så den sender ut mindre av dem. Faktisk har personen makt til å endre hjernen.

For å gjøre dette, må de finne riktig type behandling. Dessverre, når en person søker hjelp, kan mangel på OCD-opplæring for helsepersonell noen ganger føre til en feil eller savnet diagnose. Den gode nyheten er at det eksisterer ekstremt effektive, veldig spesifikke behandlinger for OCD. Disse behandlingene skiller seg fra tradisjonell prat terapi og kan være livsendrende for mennesker som er rammet av denne lidelsen.

Exposure Response Prevention Therapy (ERP) er en type Kognitiv atferdsterapi som involverer pasienter gjentatte ganger utsetter seg for eller "teste ut" frykten. For eksempel kan en pasient som er redd for forurensning som bekymrer seg for husets skitt, berøre baderomsgulvet uten å vaske hendene. En person som kronisk sjekker om ovnen skal være av, må måtte forlate huset uten å sjekke apparater. Når de utfører en eksponering, lærer personen å tolerere angsten som oppstår, mens han nekter å delta i noe tvangsmessig atferd for å lindre ubehaget. Eksponeringene blir ofte rangert fra minst til mest skremmende for personen, og gjøres vanligvis gradvis etter hvert som personen bygger seg opp motstandsdyktighet. For mange mennesker kan ERP være en transformativ prosess som endrer deres liv. Som en person som gikk gjennom det, beskrev:

I begynnelsen virket ERP-prosessen som om den ville føles like skummel som å kaste meg i en vannmasse uten å vite hvordan jeg svømmer. Til å begynne med føltes det å komme i et vassbasseng overfor mine mindre uttalte bekymringer. Da jeg møtte større frykt og motsto sterkere tvang, ble det skumlere, som å dykke i den dype enden og deretter en innsjø. Likevel, da jeg kom til havet, de skumleste eksponeringene på listen min, følte jeg at jeg var tilbake ved et vassbasseng, fordi jeg var blitt sterkere. Jeg lærte at jeg kunne svømme hele tiden. Jeg kunne gå gjennom angsten, og til slutt forsvant den. Jeg kom ut i den andre enden en annen person og følte virkelig at jeg fikk livet tilbake.

Flere mennesker trenger å komme til den gode hjelpen som kan endre deres liv. Når vi alle lærer mer om OCD, kan vi spre et budskap om håp til de som sliter og fortelle dem at de ikke er alene. De kan føle seg bedre, og de kan få livet tilbake.

Facebook / LinkedIn-bilde: r.classen / Shutterstock